| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 山科１７ (間15')F3000 | 67'50" {34'40-33'10} 9'37"8 {3'11-3'14-3'12} | 後半飛ばしてもうた 結構きつかった | ２０ |
| 2 | 金 | 五瀬 int.300(200)x3 D150 | 33'25" {16'45-16'40} 47"0(58)47"6(56)46"? 20"6 | 左足が浮く 手足がきつくて動かん 中距離速すぎ | ９ |
| 3 | 土 | int.1000(200)x3.5 F1000+F400 | 2'58"7(71)3'03"9(69)3'25"5(81)1'30"6 2'56" {92-84} , 67"9 | ５本の予定が、止まった 引っ張り役 | ５ |
| 4 | 日 | jog 4km | | 大阪ＩＨ地区予選見物 | ４ |
| 5 | 月 | 茨木市民陸上 1500m jog 3km | 4'03"5 {63-66-66-48} | 予定通り独走の練習 中距離の走りができん いつもどおり | ５ |
| 6 | 火 | jog 農Ｇ11周 F100x4 | 30' くらい 21" , 19" , 16" , 19" | 新入生と一緒に | ６ |
| 7 | 水 | 十二瀬 (間13')F2000 | 69'20" {23'35-23'20-22'25} 6'14"6 {1'31"4-1'32"4-1'35"6-1'35"1} | 後半持ち直した 1000以降だいぶブレた | ２０ |
| 8 | 木 | jog 3km | | メリハリつけまくる | ３ |
| 9 | 金 | 休み | 筋トレのみ | 何か疲れが出てたんで | ０ |
| 10 | 土 | 朝 jog 川 5km 昼 int.1000(200) -300(200)*10+1 | 4'30/km くらい 3'00"4{1'30x2}(51)52(53)53(55)52(54)52(56) 52(57)52(55)52(55)53(56)53(55)55(2')50"8 | 妙にバランス悪い 1000はいいけど、 300で左足の接地が変 | １１ |
| 11 | 日 | jog 川 6km | 4'20/km くらい | 雨。けど快調 | ６ |
| 12 | 月 | 山科１２ (間10') F1000 | 46'55" {23'50-23'05} 2'51"9 {1'25"6-1'26"2} | 飛ばしすぎ 飛ばしすぎ | １３ |
| 13 | 火 | jog 3km F220?x3 | 37" , 38" , 35" | 今日は疲れが残ってる | ３ |
| 14 | 水 | jog 長居３周 F500(300)D200 | 4'15/km くらい 1'21"6(89)28"0 | 相変わらず スピード出すぎ。来た！ | １０ |
| 15 | 木 | 関西ＩＣ 3000mSC | 9'19"19 {3'11-3'13-2'55} 優勝 | っしゃあ！ | ３ |
| 16 | 金 | 関西ＩＣ 5000m | 15'39"72 {2'58-3'01-3'03-3'17-3'20} 18位 | しょぼくて落ち込む | ５ |
| 17 | 土 | jog 農Ｇ10周 F100x3 | | 新入生と | ５ |
| 18 | 日 | 完休 | | 頭いたい | ０ |
| 19 | 月 | 八瀬＋農Ｇ４周 F200x2+D100 | 51'10"{26'20-24'50}+α 計60' 30"9 , 30"3 , 13"2 | 久々にゆっくり目の八瀬 肩が使えてきた | １４ |
| 20 | 火 | jog 農Ｇ23周? int.400(100)x3 | 60' 71"8(29)71"9(28)72"2 | 久々に農Ｇで長く 早くも疲労が出てきた | １３ |
| 21 | 水 | 夕 F3000 夜 山科２０ (間15')F2000 | 9'20"7 {3'02-3'09-3'09} 82'00" {42'-40'} 6'29"7 {97-98-99-95} | うまく走れた 夜の山科怖すぎ 体感6'15だったが | ２５ |
| 22 | 木 | 体感P.R.(3'40) | 3'45-43-40-39-37//5000m18'24 | 左ヒザ横痛くてstop | ５ |
| 23 | 金 | jog 3km ラダー、StartDash | | ヒザは大丈夫っぽい 200へ向けて | ３ |
| 24 | 土 | 朝 11:30〜(一人) Rep.4-3-2 R:15' 昼 16:00〜(全体) Rep.3-2-1.5 R:16'〜17' | 12'42"1 {3'07-3'07-3'11-3'17} 9'25"4 {3'01-3'12-3'12} 6'09"1 {90"5-92"1-94"4-92"1} 9'19"3 {3'02-3'07-3'10} 5'59"0 {89"6-89"5-88"7-91"2} 4'25"8 {88"0-92"2-85"6} | 一週目が遅かった 一週目が速かった ラスト上げれた 意外と粘れた 付いて走ると楽 何か昼のほうが走れてる | １６ |
| 25 | 日 | jog 3km | 5'30/km くらい | 意外と疲れはマシ | ３ |
| 26 | 月 | 八瀬 StartDash , D100 | 48'45" {24'30-24'15} 13"65 | 疲れを考慮 スタブロむずい | １２ |
| 27 | 火 | jog 農Ｇ20周 D300+200(200)x3 | 45'30"(2'30/周→1'50/周) 42"2 , 29"4(80)30"4(90)28"0 | 走りが気持ち悪すぎ 一部短距離とで上がった | １２ |
| 28 | 水 | 体感P.R.15000 -300(200)x4 | 3'42→35→50→36//15000m54'52" (57)55"9(56)54"8(55)52"3(56)46"8 | 足の振り下ろしが全く× ３本目で急にスムーズに | １７ |
| 29 | 木 | jog 3km StartDash | | やっぱ疲れてるな ふともものすじが痛い | ３ |
| 30 | 金 | てつ F100x2 | 20'30" 16"8x2 | 疲れ取れてない スピード出ない | ５ |
| 31 | 土 | 関西学連記録会 800m(11:50) 3000mSC(12:40) 200m(14:40) 5000m(15:15) | 七大戦へ向けての練習(試し) 2'00"21 {29"0-29"4-30"7-31"1} PB 9'27"76 {3'00-3'15-3'12} 26"27 (-0.1m) 初レース 16'04"38 {3'01-3'10-3'19-3'20-3'14} | 500で諦めてしまった 足があまり合わなかった 足がつりそうやった 耐えたが微妙 | ９ |