| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 完休 | | 記録会補助 | ０ |
| 2 | 月 | ねじ F100x2 | 32'10" 16"9 , 16"5 | 力が入らん。疲れ？ 滑る | ７ |
| 3 | 火 | jog 4km | | 夜家に帰ってから | ４ |
| 4 | 水 | 体感P.R.15000 -300(200)x4 | 3'33〜38x11-45-38-38-33 (53)55(52)56(52)56(54)49//17000m61'18"7 | へろへろだった割に 引っかかり取れずじまい | １７ |
| 5 | 木 | 休 | | 体がもちません | ０ |
| 6 | 金 | jog(P.R.?)10000 int.300(200)x6 | 40'21" {4'27-17-08-06-01-01-3'59-58-55-29} (51)53(51)52(53)51(55)51(55)52(55)50 | 24:30〜 どっちも気分よくいけた | １３ |
| 7 | 土 | int.1000(200)x7 | 3'05{92-93}(73)3'06{92-94}(75)3'31{92-119}(55) 3'24{90-114}(59)3'38{93-125}(70) 3'28{97-111}(70)3'42{112-110} | × ヤケクソ | ８ |
| 8 | 日 | 休み | | さすがに疲れ取らんと | ０ |
| 9 | 月 | 八瀬x2 (間15') F | 95'45" {48'15-47'30} 4'41"8 {93"3-93"7-94"8} | はしゃぎすぎ 動かんかった | ２５ |
| 10 | 火 | jog 3km | | うー左ヒザが | ３ |
| 11 | 水 | 体感P.R.14500 -300(200)x4 | だいたい3'35x5-30x4-26x3.5-28x2 (56)56(55)56(55)53(53)48//16500m58'09"6 | 一周間違えた(あほ) うーん | １７ |
| 12 | 木 | jog 3km , F200 | やや速め , 34"7 | ソフトボール疲れ | ３ |
| 13 | 金 | ねじ 1000(200)x2 , F150 | 30'30" {15'30-15'00} 3'01"6{90-91}(71)3'03"0{90-93} , 24"0 | 左足首硬すぎ やるんじゃなかった | ９ |
| 14 | 土 | 兵庫実業団記録会 5000m | 15'50"61 {3'04-3'10-3'13-3'17-3'06} | 引っ張り役 | ５ |
| 15 | 日 | jog 4kmちょい | 18'05" | 良かった | ４ |
| 16 | 月 | 八瀬x1＋農Ｇ２周 int.400(100)x3 | 52'30"とちょっと (25)72"8(28)74"1(28)73"0 (少し外回り) | ゆっくりだがバテた 一本目が良かった | １４ |
| 17 | 火 | 体感P.R.1000 | 3'58" で終わり | 力も気合も抜けてた | １ |
| 18 | 水 | やはり練習時間なし | | ２日休むときつそう | ０ |
| 19 | 木 | 山科１２ , F100 | 62'40" {29'25-33'15} , 17"0 | ついに走れなくなった | １２ |
| 20 | 金 | F200x2 , 補助運動 | 35"3 , 34"7 | jogができない | ０ |
| 21 | 土 | 坂D 曼半x20 F200x3 | 27,29→27x16,30,35,25 計24'25" 平均28(45)？ 35"7 , 32"1 , 31"6 | 終盤気持ちが切れた やっとスピード出た | １１ |
| 22 | 日 | オフ | | 疲れ取りたい | ０ |
| 23 | 月 | 八瀬 , F200x2 | 49'35" {25'00-24'35} , 32"4 , 31"9 | くそー左足首 | １２ |
| 24 | 火 | jog 農Ｇ６周 walking 1km | 16'(ビルドダウン) 10' | やっぱ駄目 | ３ |
| 25 | 水 | int.400(100)x20 | 76→80(28平均)x19(29)75//10000m35'10" 1kmごと 3'26-30-28-30-30-32-32-34-36-34 | 謎の快走 フォームはともかく | １０ |
| 26 | 木 | jog 3km | | 悪くはない | ３ |
| 27 | 金 | jog農Ｇ20周 | 50' {2'15/周→3'10/周} | ３ｋｍしかもたん | １０ |
| 28 | 土 | 佐々木内科 F500-D100x2 | 50' {25'10-24'50} 1'25"9(39)14"7(7)15"4 | 新入生を連れて 100が遅い | １１ |
| 29 | 日 | 大阪選手権 3000mSC | 9'10"88 {3'00-3'06-3'04} | 流れに乗った | ３ |
| 30 | 月 | 筋トレのみ | | | ０ |