| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | なし | | 用事と雨 | ０ |
| 2 | 水 | 山科１２ F300x2 | 47'45" 47"9 , 46"5 | 速めに。動き良くない 次の1500に向けて | １３ |
| 3 | 木 | jog 3km walking 筋トレなど | | 雨と眠気はいや | ３ |
| 4 | 金 | jog 農Ｇ24周 300(200)x3 | 60'(ほぼずっと2'30/周ペース) 52"3(59)51"8(57)51"0 | ヘロヘロ 腰の辺りがついてこん | １４ |
| 5 | 土 | int.400(200)x15 (少し外回りで) | 73(55)73(59)73(60)73(60)74(60)74(59)74(60)73 (62)73(62)74(61)74(58)74(58)80(54)80(53)71 | 中盤はきつい中押せたが 13、14本目に切れた | ９ |
| 6 | 日 | walking 7km | だいたい60' (8'20/kmが精一杯) | 体重を乗せるのが難しい | ０ |
| 7 | 月 | 山科１２ F1000 , F200x2 | 49'30" {24'50-24'40} 2'59"9 {1'29"8-1'30"1} , 33"8 , 31"6 | 飛ばしたが遅い スピードはまずまず | １３ |
| 8 | 火 | - | | 今日は無理でした | ０ |
| 9 | 水 | 朝 ねじ F200x2 昼 P.R.8000 200(200)x3 | 38'20" 33"0 , 33"2 3'29-28-30-31-31-29-31-29 27'59" 32"0(53)32"4(52)30"4 | ゆっくりでも足しんどい スピード出んときの重さ 現状ならこんなもんか 体感より遅い | １６ |
| 10 | 木 | 朝 てつ F2000 昼 int.300(200)x7 | 19'30" {10'00-9'30} 6'37"7 {100-100-100-97} 47"3(57)48"3(55)47"8(56)47"8(58) 48"7(59)51"1(61)47"2 | なぜかバテた 5000行きたかったが フォームはよかったが、 ５〜６本目気合不足 | １０ |
| 11 | 金 | 朝 jog 3km F100x2 昼 補助運動等 | 速め 15"3 , 14"7 | 昨日の疲れがある まあいいほう 妙に重い | ３ |
| 12 | 土 | 京都選手権 1500m | 4'05"75 {62"6-66"1-68"8-48"2} | お腹の調子が、、、 | ２ |
| 13 | 日 | 京都選手権 3000mSC | 9'17"72 {2'54-3'09-3'14} ３位 | 序盤競りすぎ | ３ |
| 14 | 月 | 朝 jog3km筋トレとか 昼 ストレッチとか | | いろいろ体動かした | ３ |
| 15 | 火 | 朝 山科１２ F1000 昼 山科１２ F1000 | 49'00" {25'00-24'00} 2'59"9 {1'29"3-1'30"6} 48'35" {24'40-23'55} 2'58"5 {1'28"4-1'30"1} | フォーム良かったような ずっと向い風に感じた 朝と同じ感じ なぜか後半落ちてた | ２６ |
| 16 | 水 | 朝 てつ int.1000(200)x3 昼 P.R.8000 | 19'15" {9'50-9'25} 2'59"{91-88}(67)2'59"{89-90}(73)3'08"{92-96} 3'28-30-30-31-26-31-25-18//8000m27'39" | 肺がきつかった ３本目余計やったかも 押していけたが、、、 | １６ |
| 17 | 木 | - | | 勉強、、、にならず | ０ |
| 18 | 金 | 朝 山科１２ F2000 昼 山科１２ int.300(200)x4 | 46'15" {23'40-22'35} 6'29"9 {99"0-96"6-98"7-95"6} 47'50" {24'30-23'20} 48"7(59)49"8(58)47"3(59)47"4 | 全力で走ってもうた 5000は遠い エネルギー切れ寸前 上がりきらんかった | ２８ |
| 19 | 土 | 朝 てつ int.1000(200)x 昼 Rep.3-1 R:15' | 19'40" {10'05-9'35} 2'59"3{90-89}(74)1'31"5 9'09"5 {89"3-90"3-90"9-93"1-96"2-89"8} 2'46"1 {82"4-83"7} | 全身疲労(右脇腹痛も) 動かぬ フォームよく押せた あと一歩足りてない | １１ |
| 20 | 日 | 補助運動 | 筋トレとか肩のストレッチとか | 汗かいた | ０ |
| 21 | 月 | P.R. | 3'39-38-36-35-41//5000m 18'08" | むぅ | ５ |
| 22 | 火 | 朝 てつ F1000 昼 walking 農Ｇ８周 | 20'30" {10'40-9'50} 3'00"3 {89"5-90"8} 36' {5'30"/周→3'55"/周} | ヒザ同士がぶつかる ３分切れんかった フォーム無視 | ６ |
| 23 | 水 | int.400(100)x 雨のため少し外回り | (27)74(29)75(29)74(29)75(29)75(28)74(29)75 (29)74(29)75(29)76(28)77(28)77(28)81(30)81 1kmごと:3'25-27-27-27-28-29-39//7km24'22" | 前半少し速すぎたか 特に左肩が力んでた様子 実質5kmは16分台かな | ８ |
| 24 | 木 | jog 4km 他 | ラダー、障練、筋トレ、バット振りなど | だらだらしすぎた | ４ |
| 25 | 金 | 山科１２ int.1000(200)x2 | 51'20" {26'50-24'30} 2'59"2{88-91}(72)3'01"0{90-91} | 無理して飛ばしてバテた 脚筋が負けてる | １４ |
| 26 | 土 | jog 3km F500(300)D200 | 4'10/km くらいペース 1'24"7(83?)27"9 | バランスがバラバラ スピードは出たが、、、 | ４ |
| 27 | 日 | 国立七大学対校 3000mSC(10:00〜) 1500m(11:30〜) 5000m(16:10〜) | 9'14"77 {2'58-3'09-3'07} 優勝 4'03"75 {64-66-67-46} ７位 15'36"67 {3'04-3'09-3'08-3'07-3'08} ９位 | 独走。きつかった 中盤離れたのが悔まれる いっぱいいっぱい | １０ |
| 28 | 月 | - | 観光 ３時間walking | 足が棒 | ０ |
| 29 | 火 | ねじ | 31'50" {16'15-15'35} | レース後にしてはマシ | ７ |
| 30 | 水 | P.R.8000 | 3'36-40-40-40-40-40-35-37//29'08"5 | 楽に。今日はこんなもん | ８ |
| 31 | 木 | 補助運動のみ | jogとかwalkingとかストレッチとか | 左足首治らん | ０ |