| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | 佐々木内科 1000(200)300 | 49'40" {21'00-28'40} 2'57"4{88"6-88"7}(63)45"5{15"0-15"4-15"1} | 力尽きた。３３℃ スピードは残ってる | １２ |
| 2 | 土 | てつと少し F200x2 | 20'45" {10'40-10'05} と少し ? , 31"1 | しんどいけど走りはいい まずまず。少し浮く | ６ |
| 3 | 日 | 近畿国立大学対校 3000mSC | 9'32"83 {3'06-3'13-3'13} 優勝 | ヘロヘロになった | ３ |
| 4 | 月 | 補助運動 | jog少しその他 | 体休めなヤバそう | ０ |
| 5 | 火 | jog 3km | | 痛いし力も入らない | ３ |
| 6 | 水 | てつ Ｄ200 , 150 | 21'55" {10'40-11'15} 28"2 , 20"6 | あかん スピードは大丈夫 | ５ |
| 7 | 木 | jog 10km+walking | 4'40"/km くらい | 涼しいと走れる | １０ |
| 8 | 金 | jog 農Ｇ10周 F100x2 | 4'30"/km くらい？ 15"4 ,14"6(追参) | 地面がやらかいと沈む よし | ５ |
| 9 | 土 | D300x2+200,300x2 | 42"7(6')43"0(4')28"3(23')43"0(7')43"1 | 短距離と | ２ |
| 10 | 日 | 茨高現役ＯＢ対抗 1500m 100m 3000m | 4'25" {54-53-53-53-52} 14"07 9'49" {58-59-59-59-59-60-60-60-60-55} | 楽にイーブン 遅すぎ スタート前にバテてた | ５ |
| 11 | 月 | 体を動かす | | | ０ |
| 12 | 火 | jog 農Ｇ10周 F200x2 | 22' 32"8 , 32"4 | 走れません なぜか大またに | ５ |
| 13 | 水 | jog 農Ｇ10周 F200x2 , 筋トレ | 20'30" 31"6 , 30"3 , (腹30背30腕20)x2 | スパートした しばらくこのメニューで | ５ |
| 14 | 木 | ストレッチのみ | | | ０ |
| 15 | 金 | jog 農Ｇ10周 F200x2 , 筋トレ | 19'25" 31"7 , 30"9 , (腹30背30腕20)x2 | ほとんど強練 疲れた | ５ |
| 16 | 土 | jog 農Ｇ10周 F200x2 | 21'10" 31"1 , 30"7 | もう疲労が | ５ |
| 17 | 日 | | 欠場、練習はせず | | ０ |
| 18 | 月 | jog 農Ｇ６周 F100x3 | 13'くらい 16"3 , 15"8 , 15"1 | 減ってきた 減ってきた | ３ |
| 19 | 火 | - | | | |
| 20 | 水 | jog 農Ｇ10周 F200x2 , 筋トレ | 22'切るくらい 30"9 , 29"2 , (腹30背30腕20)x2 | 心肺機能が落ちてきてる 計り間違えたかなぁ | ５ |
| 21 | 木 | - | | 8/25,26の大学院入試に 向けて最後の追い込み (あがきとも言う) | ０ |
| 22 | 金 | - | | ０ | |
| 23 | 土 | - | | ０ | |
| 24 | 日 | - | | ０ | |
| 25 | 月 | - | | ０ | |
| 26 | 火 | てつ F200x2 | 18'35" {9'30-9'05} 31"2 , 29"8 | 疲れが抜けてた スピードは残ってた | ５ |
| 27 | 水 | 山科１２ F300x5 | 48'00" {24'00-24'00} 51"0 , 49"5 , 49"6 , 48"4 , 48"5 | 疲れたけど頑張った けっこう速い | １３ |
| 28 | 木 | 休 | | いきなりは上げない | ０ |
| 29 | 金 | 山科１７ F100x3 | 69'50" {35'00-34'50} 15"9 , 15"2 , 14"7 | バネたまりまくり めっちゃ良かった | １８ |
| 30 | 土 | int.400(100)x30 | 82〜3(27〜9)x24-101(118)-80(30)x3-72(30)74 25本目で１本分休み 計15000m 56'45" | 20本目まで引っ張ったが 休み明けにしてはよし | １５ |
| 31 | 日 | 休 | | 疲れ残る(当然) | ０ |