| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 八瀬 F100 , 300x2 | 57'35" {26'10-31'25} 16"0 , 51"3 , 48"0 | あかん いい | １３ |
| 2 | 火 | 朝 昼 | ストレッチなど 筋トレなど | アップでバテたので 左足甲が痛い | ０ |
| 3 | 水 | P.R.12000 D400x3 | 3'40-40-38-39-44(靴紐)-34-39-39-37-39-37 -1'57(1'40休)1'41 , 61"1 , 66"6 , 64"6 | 400(100)のときよりダメ 二本目が | １３ |
| 4 | 木 | jog 3km | | 急用 | ３ |
| 5 | 金 | 佐々木内科 F1000 | 55'くらい 3'08"4 {1'34"3-1'34"1} | ゆっくり なんじゃこらー | １２ |
| 6 | 土 | int.300(200)x25 | 56(55〜60)x20-55(57)55(60)54(61)53(61)45"6 | きついのになぜか行けた | １３ |
| 7 | 日 | 曼殊院 F100x2 | 23'30" {11'50-11'40} 16"8 , 15"8 | なんか変 なんか変 | ６ |
| 9 | 火 | 駅伝合宿 １区 8.2km ２区 5.8km ３区10.4km | 各区間の試走 38'くらい (4'40"/km) パス 36'53" (3'33"/km) | 暑いッすよ 暑すぎ 休憩 ぶっ飛ばした | １８ |
| 10 | 水 | ４区 9.9km? ５区13.0km? ６区12.4km | 47'くらい (4'40"/km) パス 58'くらい (4'40"/km) | 涼しかったのに 休憩 ヒザがギシギシ | ２２ |
| 11 | 木 | ７区11.0km ８区11.2km? | 52'くらい (4'45"/km) パス | フォーム悪くないが 運転とか | １１ |
| 12 | 金 | jog 3km F1000 | 3'01"8 {1'30"7-1'31"1} | 上半身が良かった ２分台の体感だったが | ４ |
| 13 | 土 | int.1000(200)x5+1 | 3'08"8{95"4-93"4}(76)3'08"2{94"5-93"7}(82) 3'10"3{93"7-96"6}(78)3'09"6{94"4-95"2}(77) 3'01"0{94"0-87"1}(6')3'02"5{92"2-90"4} | 前半かなり速く感じた ついて走れば何とか 体が右に倒れる | ７ |
| 14 | 日 | jog 4km | 4'15〜20"/km くらい | 全然ダメ、バラバラ | ４ |
| 15 | 月 | P.R.12000 D400x3 | 3'38-39-41-38-38-43-38-40-37-38-35-19 //12000m43'23" (10') 65"0 , 64"5 , 64"2 | 久々に全部行けた 筋力落ちてる？ | １３ |
| 16 | 火 | 休 | 研究室再開 | 何か体の動き悪い | ０ |
| 17 | 水 | jog 8km | 4'25→05"/km | 妙に息が上がった | ８ |
| 18 | 木 | 朝 自宅〜桂Ｃ 夜 桂Ｃ〜桂駅 | 106'40" {21'30-21'10-21'50-21'50-20'20} 13'くらい | めっちゃ長かった 下りばっかりでヒザが | ２８ |
| 19 | 金 | 休 | | やっぱ昨日やりすぎた | ０ |
| 20 | 土 | int.300(300)x10 | 鴨川直線で。48"2 , 47"? , 47"3 , 47"3 , 47"8 , 47"3 , 47"1 , 48"6 , 49"1 , 47"2 jogは2'前後 | 後半止まったがまずまず | １３ |
| 21 | 日 | 茨木市民陸上 1500m 5000m | ノリで２種目とも出てしまった。 4'08"8 {65-67-68-48} １位 15'48"5 {3'11-3'11-3'12-3'11-3'03} ３着 | 風邪気味でした スピードに乗れない 涼しくて意外とマシ | ７ |
| 22 | 月 | 休 | 風邪気味のためおとなしく | | ０ |
| 23 | 火 | 朝 農Ｇjog F200x2 昼 P.R.11000 F200x2 | 60'(6'/kmくらい) 32"1 , 32"0 3'28-29-29-28-28-29-27-27-25-22-3'01"5 //11000m37'32"0 , 32"1 , 30"1 | ゆ〜っくり あれ？スピード出ない きっちりいけた！ 左ふくらはぎに痛み | ２１ |
| 24 | 水 | jog 桂Ｃ周回 | 35'40" | 下りで足に来た | ８ |
| 25 | 木 | jog 桂Ｃ周辺 | 3kmくらい 15'くらい | 重い | ３ |
| 26 | 金 | jog 6.5km F500(300)D200 | 5'30→4'00/km ペース 1'24"8(88)28"7 | いい感じ 良くない感じ | ８ |
| 27 | 土 | 日本学生ジュニア 3000mSC | 日本インカレ１〜８位は出られません。 9'07"81 {3'04-3'07-2'56} ３位 | ありえん走りができた | ３ |
| 28 | 日 | jog 3km | 万博カーニバル見物 | 疲れてる | ３ |
| 29 | 月 | 朝 山科１２ F200x3 昼 ねじ F300x2 | 56'50" {29'00-27'50} 30"2 , 29"0 , 28"4 [追風参考] 29'25" {14'55-14'30} 46"9 , 46"1 | ゆっくりやのにバラバラ これは良かった 朝よりずっとマシ 飛ばしすぎたかな | ２０ |
| 30 | 火 | 朝 60'walking 昼 P.R.12000 (間10')F1000 | 背筋伸ばしてスッスッと速足で 3'30-30-30-28-27-27-28-29-27-27-26-21 //12000m41'31"0 , 3'00" {90-90} | 体重を乗せる、乗せる 先週のほうが良かった 筋疲労で上がりきらず | １３ |