| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | P.R.10000 -300(200)x6 | 3'31-31-29-28-29-27-30-31-28-24 (一旦上げて諦めて1'jogして)51〜52x5,49"4 | ダメ。力みすぎ 脚筋が負けてる | １３ |
| 2 | 日 | jog 8km F500 , D300 | 4'25→4'00/km 1'19"1{下り}-(jog1'30")-44"3{上り} | 案外しんどい ほんまかなー | ９ |
| 3 | 月 | 京阪神三大学新人 5000m OP | ビシッと走りたい 15'28"57 {2'55-3'04-3'09-3'17-3'04} | めっちゃ悔しい | ８ |
| 4 | 火 | 桂walkingのみ | 帰り(下り)が23'30"のベスト。 | 変なとこが筋肉痛 | ０ |
| 5 | 水 | jog F100x3 | 10kmくらい44' | ふくらはぎに負担 睡眠不足 | １０ |
| 6 | 木 | jog F1000もどき | 速め 55' 3'10" だったのでたぶん短い | 住宅地内１周２ｋｍ 眠すぎ | １４ |
| 7 | 金 | jog F200x2 | 28' 34"x2 | 踏み込めない 腹減って戦できない | ６ |
| 8 | 土 | P.R.8200 F200x2 | 3'17-24-21-23-19-18-19-13-35"//計27'09" 32"4 , 31"1 | 本番このタイムなら戦犯 必死 | ８ |
| 9 | 日 | jog 4km F120x2 | | 選挙ついでに | ４ |
| 10 | 月 | jog 40' F80x3 | 桂ＣのＢ１Ｆピロティー風屋根の下、70周以上 平坦ではこれが精一杯 | 小回り過ぎて足首痛い まだいい感じ | ９ |
| 11 | 火 | P.R.住宅周回x8 坂Ｄx3 | 7'27-34-31-24-23-18-16-04//16km58'56" [距離不明] 24"8 , 24"3 , 23"5 | マラシュで 飛ばせた | １７ |
| 12 | 水 | 朝 jog 3km 昼 jog 3km F200x4 | 4'40"/km くらい 37↑ , 34↓ , 35↑ , 33↓ | やっぱ動き悪り ふくらはぎにきすぎ 坂のフォームチェック | ７ |
| 13 | 木 | int. 400(200)x17 (500)2000 F150x2 | 75(54)76(52)74(52)72(54)72(54)73(54)73(52) 72(52)73(50)73(51)72(52)71(52)72(50)72(50) 71(51)71(50)69(2'11)6'30"{97-99-99-95} 23"7 , 21"9 | 序盤流れが悪かった リズムに乗ってきた 12500m43'04"(3'27/km) スピードも出た | １３ |
| 14 | 金 | jog など | 耳鼻科に行って耳を治療 | 疲労取りの日 | ０ |
| 15 | 土 | jog 3+5km 1200(600)600 | 3'27"6(？)1'44"2 | 動きは良くない 二本目いらんかった | １０ |
| 16 | 日 | 関西学生駅伝 １区 8.2km | 集団に残ってスパート合戦に加わりたい 25'37" {3'05-27-04-10-06-12-05-2'59-29"} 区間12(/20)位 | 何とか持ちこたえた 力出せたかな、、、 あと６秒で区間７位 | ８ |
| 17 | 月 | 体操のみ | | 日常に戻ってしまった | ０ |
| 18 | 火 | 軽く走る | | 明日から始動 | ０ |
| 19 | 水 | jog F200x2 | 60' 33"9 , 33"5 | かなりバラバラ しんどい | １４ |
| 20 | 木 | jog F200x2 | 25' 33"4 , 31"0 | 少しバラバラ 浮いてるぞー | ６ |
| 21 | 金 | jog F140x2 | 15' 24"1 , 23"3 | 結構バラバラ 走れなくなってきた | ３ |
| 22 | 土 | B-up鴨川周回x3 | 49'46" {16'52-16'53-16'01} たぶんPB | 結構走れたが | ２２ |
| 23 | 日 | | 全女整理員 | | ０ |
| 24 | 月 | 京都陸協記録会 5000m | ２時間睡眠＆寝てて足つって痛い＆35分前着 15'23"4 {2'55-2'59-3'09-3'15-3'05} | ←言い訳やけど フォームの問題 | ５ |
| 25 | 火 | jog ふれあいx2 F200x2 | 88'40" {45'25-43'15} 33"7 , 32"9 | ラスト５ｋｍいい感じ♪ 今日は寝まくった | ２２ |
| 26 | 水 | 休 | 小田原へ、結構歩いた | | ０ |
| 27 | 木 | jog ふれあい int.200(200)x15 ↑F200と同じ登り | 42'45" 34(67)37(86)36(65)35(65)35(66)35(67)36(67)35 (65)34(71)34(67)34(66)34(69)34(69)34(68)31"5 | 飛ばしたのに F200と比べて遅すぎ あかんなぁ | １６ |
| 28 | 金 | なし | 風邪＋時間的に無理でした。 | | ０ |
| 29 | 土 | 京都陸協記録会 5000m | 風邪の影響はどうか？ 15'16"5 {2'59-3'03-3'03-3'08-3'03} | ←あんまなかったみたい 14分台はかなり遠いなー | ５ |
| 30 | 日 | - | ○つけ＋法事＋昼寝したら朝まで寝た | | ０ |