| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog 川方面 F120 , 300 , 300 jog 裏山方面 F120x2 | 40' {4'30→4'00 ペース} 20"1 , 50"7 , 50"2 上って下って約21' 20"9 , 19"9 | 右足首と脛にダメージ 体がびっくりしてた 意外と軽く登れた だいぶいい感じ | １５ |
| 2 | 金 | 自宅〜母の実家 | 約27km？ 110'くらい | 筋肉がやられた | ２７ |
| 3 | 土 | 軽く走る | | | ０ |
| 4 | 日 | 裏山登りx3 F120x2 | ？(？)9'42(10'22)9'51(9'27) 21"1 , 20"1 | 下りも大変 遅くなってるような | １４ |
| 5 | 月 | 桂Ｃ〜自宅 F120x3 | 93'15" {18'50-19'00-18'10-18'25-18'50} PB 21"0 , 20"4 , ? | 前半は飛ばした方がいい もっと長いのすべきだが | ２６ |
| 6 | 火 | 朝 軽く運動 昼以降 歩いただけ | 桂走行き、今日は諦め | 朝より足が疲れてる | ０ |
| 7 | 水 | 自宅〜桂Ｃ F140x3 | 102'25" {20'00-19'50-19'50-20'25-22'20} 大山崎51'35" ラストの坂4'30"0 平均4'08"/km 23"2 , 24"3 , 22"6 | 疲弊 昨日からおかしかった 流しはまずまず | ２５ |
| 8 | 木 | - | | | ０ |
| 9 | 金 | 桂Ｃ〜桂駅 | 11'50" | かなり飛ばしたのに | ３ |
| 10 | 土 | B-up 鴨川周回 | 18'10-19'55 ２周でストップ | 力が入らない | １６ |
| 11 | 日 | - | | | ０ |
| 12 | 月 | 比叡山方面 F1000 | 鳥居まで 67' 3'10"9 {94"7-96"2} | 確かに効きそう ８００でパッタリ | １４ |
| 13 | 火 | 比叡山方面 | 鳥居まで 58' | 帰り吹雪いた | １３ |
| 14 | 水 | jog 桂Ｃ外周x5 F140x5 | 3'30"/周 くらい ? , 24"9 , 22"6 , 22"7 , 21"9 | 最初から右ハムが硬すぎ 多くしてみた。 | ５ |
| 15 | 木 | 桂Ｃ〜自宅 | 100'15" {19'25-19'50-19'35-19'40-21'45} | 自信なくす | ２５ |
| 16 | 金 | 桂Ｃ〜桂駅 | 12'00" | 飛ばしたけど荷物重すぎ | ３ |
| 17 | 土 | B-up鴨川周回x3 | 18'21-18'56-22'06 | ビルドダウンやわ | ２１ |
| 18 | 日 | 茨木市民マラソン 10km | イーブンペースの完走が目標 37'09" {18'31-18'38} | イーブンには違いないが 終わった、、、?まさか、ね | １０ |
| 19 | 月 | - | 気合いと状態が戻るのはいつの日か | | ０ |
| 20 | 火 | 桂Ｃ〜桂駅 | 10'40" | これは本来練習じゃない | ３ |
| 21 | 水 | jog ふれあい F200x5 | 49'10" 32"4 , 33"0 , 33"0? , 32"6 , 32"1 | 自分の足じゃないみたい バネは溜まりまくってた | １１ |
| 22 | 木 | - | | 寒い | ０ |
| 23 | 金 | - | | 誰か何とかして | ０ |
| 24 | 土 | 桂Ｃ〜桂駅 | 12'30" | グランド行きたかった | ３ |
| 25 | 日 | - | | | ０ |
| 26 | 月 | 桂Ｃ〜桂駅 | 11'15" | ぜえぜえ | ３ |
| 27 | 火 | 桂Ｃ〜桂駅 | 11'50" | これでへたるようでは | ３ |
| 28 | 水 | jog ふれあい F140x2,D600,F200x2 桂Ｃ〜桂駅 | 41'55" 後半3'45"/kmとかあった 24"9 , 23"2 , 1'50"9 , 33"3 , 31"2 10'45" | 右足変だがなぜか速い バネたまりまくり ほぼ全力だが | １５ |
| 29 | 木 | 桂Ｃ〜桂駅 | 13'10" | 昨日一気にやりすぎた | ３ |
| 30 | 金 | jog 4km F200x2 桂Ｃ〜桂駅 | 34"8 , 34"7 11'40" | 研究室の同級生と 腕は軽いが足は空回り きついなぁ | ７ |
| 31 | 土 | T.T.3000 比叡山方面 300(200)x3,障練 | 9'34"9 {3'02"7-3'15"5-3'16"7} 鳥居まで64'くらい 50"3(57)51"1(58)48"2 | 予定外の走れ方 上り途中から頑張った 結構上げれた | １７ |