| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | - | | また寝不足アホや | ０ |
| 2 | 月 | jog 桂Ｃ〜桂駅 | 40' 11'45" | あかん 後半になって軽くなった | １０ |
| 3 | 火 | jog 桂Ｃ周回 jog 桂Ｃ〜桂駅 | 32'30" 25' 11'30" | バラバラで力が入らない 流しをする気力が、、、 下りばっかりやなあ | １４ |
| 4 | 水 | jog 桂Ｃ〜桂駅 | 25' 10'35" PB | 腰が乗らんなぁ 車を追いかけて加速 | ７ |
| 5 | 木 | jog 桂Ｃ〜桂駅 | 20' 12'35" | 毎日単調や さすがにこのペースは楽 | ６ |
| 6 | 金 | 桂Ｃ〜桂駅 | 12'00" | 毎日が休養ジョグだけ | ３ |
| 7 | 土 | 桂駅〜桂Ｃ 比叡山方面 D200x7 [短と][追参] | 13'25" バスに乗り遅れた 鳥居まで52'12" {11'16-17'10-13'03-10'43} PB 27"4, 28"0, 28"7, 29"3, 29"0, 29"5, 29"9 | 服５枚＋荷物＋上り＋風 ぶっ飛ばしたが右足が 筋肉がへたった | １７ |
| 8 | 日 | 軽く動く | | | ０ |
| 9 | 月 | 桂Ｃ〜桂駅 | 12'30" | 右太ももギシギシ | ３ |
| 10 | 火 | jog 桂Ｃ〜桂駅 | 20' 14'20" | 研究室の先輩が速かった たらたらと | ７ |
| 11 | 水 | B-up 3'50x5-45x5-40x5 F200x2(少し外) | 3'50-51-49-53-49-46-47-44-44-45- 41-40-34-34-20//15000m55'48" 31"7 , 31"3 , 障害練習も | 1500で止まりかけたが まさかの完走 300日和った | １５ |
| 12 | 木 | - | | あーあ | ０ |
| 13 | 金 | jog F200x2 | 65' 38"くらいx2 | これなら疲れない 流し | １２ |
| 14 | 土 | int.1000(200)x8 F300,D400,300,200 | 3'14"2(70)3'14"8(73)3'14"2(72)3'13"1(78) 3'13"7(73)3'13"2(75)3'12"9(73)3'13"5 48"7(5')61"8(6')44"6(6')28"5 | アップ５分くらい 意外と落ちなかった int.の後は出ない | １１ |
| 15 | 日 | int.300(200)x | 51"9(56)54"5(57)54"6 [障害１つつき] | 中途半端な気持じゃダメ | １ |
| 16 | 月 | jog 桂Ｃ〜桂駅 | 35' 時間なかったのでショートカット×２ | | ９ |
| 17 | 火 | 桂Ｃ〜洛西口駅 富田駅〜自宅 | 19'30" 15'00" | ペースは速くないが 楽でもない | ８ |
| 18 | 水 | 自宅〜富田駅 洛西口駅〜桂Ｃ 桂Ｃ〜桂駅 | 14'20" 19'35" 12'30" | 全部単なる通学やん | １１ |
| 19 | 木 | 桂Ｃ〜桂駅 | 11'30" | 飽きてきた | ３ |
| 20 | 金 | jog F200x2 桂Ｃ〜桂駅 | 30' 時間なかったのでショートカット×２ | | ７ |
| 21 | 土 | 桂Ｃ〜愛宕山 愛宕山登山 鴨川周回x | 36'15" 途中16km/h だったらしい。 ｢片道四キロ余｣ 登り2/3と下りはほぼ走った 4'/kmであっさり脱落 | 突っ込んだが止まった 比叡山よりきつい 足が終わってた | ３０ |
| 22 | 日 | - | | | ０ |
| 23 | 月 | 桂Ｃ〜桂駅 | 12'30" | 月曜から波に乗れない | ３ |
| 24 | 火 | ふれあい F200 桂Ｃ〜桂駅 | 42'45" (3'57"/km) 34"5, 34"4, 33"8 12'20" | ほぼ全力もベストは遠い 新・２００ｍコース 食べた直後でお腹が | １４ |
| 25 | 水 | - | | | ０ |
| 26 | 木 | 桂Ｃ〜桂駅 | 時間なかったのでショートカット×２ | 走りは良かった | ３ |
| 27 | 金 | jog | 65' | 久々まともな距離ペース | １３ |
| 28 | 土 | jog 川 F300, 200 | 6km 24'20"{4'15-10-05-00-3'55-55} 50"1, 32"0 | 体感は合ってた 前に乗り込めない | ７ |
| 29 | 日 | 三島地区駅伝 １区 5.1km | 結局１区 16'36" | 中盤やっぱり引きずった スパートかかって快感 | ５ |