| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog int.200?x3,F200?x2 | 30' 33"3(24)36"7(26)36"4, 34"7, 33"0 | 23'くらいまで良かった 距離は適当 | ８ |
| 2 | 金 | jog 農Ｇ10周 F500(300)D200 | 流れに任せ 1'20"8(85)28"2 | ３ｋｍまでは動いた 意外といいぞ | ６ |
| 3 | 土 | 日本ＩＣ 3000mSC | とにかく食いついっていって、８分台＆入賞を 9'08"63 {2'54-3'02-3'12} 14位 | ３周半で切れた スピードが違った | ３ |
| 4 | 日 | 休 | 軽くジョグと体操 | 動きは良かったよ | ０ |
| 5 | 月 | jog F古墳周回x3 | ふれあいの里方面→古墳周回 計60' 40"5, 39"7, 39"0 | 久々に１時間越え しんどいけど動く | １４ |
| 6 | 火 | jog 桂Ｃ外周x4 坂Ｄ桂Ｃ北x10 F200 | 28"3(64)29"2(61)29"2(62)29"1(62)29"0(63) 28"4(61)29"0(60)28"2(63)28"2(65)27"2(63) 33"4 | アップ代わり １本目突っ込んでみた も少しフォーム良ければ 左ひざに軽い痛み | ６ |
| 7 | 水 | jog F200,150,200 | 20' 33"0, ？, 31"7 | 休養ジョグ 向い風がなかった | ４ |
| 8 | 木 | jog F古墳６周,１周 | 桂Ｃ周回→古墳周回 計45' 4'46"1{46-47-49-48-49-46}, 38"4 | ブレーキかけたくない ぎりぎり | １２ |
| 9 | 金 | 京都選手権 5000m | 長い距離に対応できるきっかけをつかみたい 17'53"55 {3'07-3'25-3'40-3'57-3'44} | きっかけどころか ほんましんどかった | ５ |
| 10 | 土 | jog 農Ｇ６周 F200x3 | - 30"6, 29"6, 29"2 | まぁ、そこそこ グッとこない | ３ |
| 11 | 日 | 京都選手権 3000mSC | 春シーズンの総まとめとして優勝を狙って 9'06"58 {2'57-3'02-3'07} ３位 | 優勝は逃しましたが セカンドベスト、なぜ？ | ３ |
| 12 | 月 | 休み | しばらく充電期間 | 何もしてない | ０ |
| 13 | 火 | 休み | 充電中、、、 | | ０ |
| 14 | 水 | 休み | 19日まではだらだらの予定。精神的な回復を。 | | ０ |
| 15 | 木 | jog 桂Ｃ周回 F200,150,200 | 33'40" 35"7, 24"3, 33"8 | 飛ばさないと遅い遅い はーしんどい | ８ |
| 16 | 金 | 休み | 順調に回復してそう | | ０ |
| 17 | 土 | 八瀬 300(200)x3 | 55'45" 48"9(56)51"4(56)50"9 | あ〜長かった イーブンのつもりが | １３ |
| 18 | 日 | 休み | | 連休や！ | ０ |
| 19 | 月 | 休み | そろそろ、、、 | | ０ |
| 20 | 火 | jog ピロティx32 F200,150,200 | 17'05" 34"4, 22"0, 32"1 | 再始動、、、と言える？ 頭痛がしてた | ４ |
| 21 | 水 | − | 法事っす | | ０ |
| 22 | 木 | walking | 探索 75' | 70分越えると急にきつく | ０ |
| 23 | 金 | walking | 自宅から南西へ探検 95' | 目標があれば歩ける | ０ |
| 24 | 土 | walking | 60' 以上行ってるはず | だいぶ足にきてる | ０ |
| 25 | 日 | jog F200x2 | また自宅から南西へ 66' (4'40/km ペース) 32"3, 30"7 | 右足は走り不足のせい 蹴り上げを意識してみた | １５ |
| 26 | 月 | jog ふれあい F200,150,200 | 45'45" ラストの坂は久々に4'ちょうど 34"7, ？, 33"5 | ジョグでは久々の好感触 あ〜れ、れ？ | １１ |
| 27 | 火 | - | | 続かない | ０ |
| 28 | 水 | jog 桂Ｃ外周x5 F200 | - 35"7 | 力が抜けた また頭痛 | ４ |
| 29 | 木 | - | | うー | ０ |
| 30 | 金 | - | | うー | ０ |
| 31 | 土 | jog ふれあい F200,150,D200 | 46'50" 33"24[向参], 21"2[追参], 31"4[向参] | 前半は速かったのに 久々のＤ、でも遅いよ | １１ |