| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | P.R.住宅周回x6 F150x2 | 7'22-21-18-26-28-20//12km44'15" 25"2, 25"5 | いい感じかな なぜ下りの方が遅い | １５ |
| 2 | 木 | jog ピロティx32 F200,150 | 19'10" 35"3, 23"0 | やる度に遅くなっていく 回転が悪い | ４ |
| 3 | 金 | - | | 用事とか | ０ |
| 4 | 土 | jog 山科１２+1km F300x2 | 62' 48"9, 47"7 | 腹が減った 意外といいかも | １４ |
| 5 | 日 | 休 | | バテバテで寝まくった | ０ |
| 6 | 月 | jog 桂Ｃ周回 F200,150 | 31'50 34"0, 22"8 | また腹が減る、、、 うーむ | ８ |
| 7 | 火 | 駅伝合宿 at丹後 １区 8.2km ２区 5.8km | 初日は台風で猛烈な風雨、２日目からは残暑 41'25" {5'03"/km} 20'16" {3'30"/km} | 雨が痛かった 橋から落ちそうだった Ｔ.Ｔ.のつもりが | １４ |
| 8 | 水 | ３区10.4km ４区9.9km ５区12.8km ６区12.4km | 36'15" {3'29"/km} ？ {4'55"/km くらい} パス パス | ぶっ飛ばしたのにー きつかったぁ 運転 運転 | ２０ |
| 9 | 木 | ７区11.2km ８区11.8km | 53'14" {4'50"/km} パス | 疲れ？で頭痛 給水 | １１ |
| 10 | 金 | オフ | | 久々にラーメン食べすぎ | ０ |
| 11 | 土 | 裏山登りx2 -F1000 | 9'13" PB (9'17)9'19(9'17) 3'02"9 {90"6-92"3} | 飛ばしたよー パソコンの影響で右足が | １０ |
| 12 | 日 | jog -F1000 | 自宅〜万博公園１周〜自宅 約19km 18km 80' (→そのまま→) 1000m 3'16"7 | ガタガタでバタバタ 1000はまだまとも | １９ |
| 13 | 月 | - | | | ０ |
| 14 | 火 | P.R.住宅周回x10 (B-up?) | 7'42-43-39-35-32-33-32-30-35-10 //20km75'30" | 行けた、行けた 3'47"/km、十分！ | ２３ |
| 15 | 水 | jog 桂Ｃ周回 F200,150,200 | 34'35" 34"2, 22"1, 31"0 | 体感より遅いが走りは○ 飛ばせた | ８ |
| 16 | 木 | jog 桂Ｃ外周x5 坂Ｄ桂Ｃ北x20 | 32(60)31(59)30(61)29(62)29(61)30(60)29(62) 30(62)30(60)29(63)29(60)30(60)30(60)30(60) 30(60?)30(60)29(59)29(59)29(58)27"8(53) | 右足少し引っかかり？ また最初遅い 定常？ 酸欠＋やっぱ足にきた | １０ |
| 17 | 金 | jog F200,150,200 | 30' {4'20〜30/km ペースくらい} 34"0, 22"5, 30"2 | やっぱ右足良くない 追いつけず | ７ |
| 18 | 土 | int.2000(500)x5 D200x3 | 6'29"2(2'53)6'31"8(3'00)6'29"2(2'51) 6'27"0(2'48)6'31"5 29"くらいx3 | 出ないよー ４年前のほうが走れてた のけぞった | １３ |
| 19 | 日 | − | | | ０ |
| 20 | 月 | jog F120,300x2 | 50' {5'/kmペース} 19"7, 49"0, 45"8 | すこぶる悪い ラストは追風参考っぽい | １１ |
| 21 | 火 | jog 桂Ｃ外周x6 F200 | 4'20〜25/km ペースくらい 33"6 | 疲れる、、、 良かったので１本だけ | ５ |
| 22 | 水 | jog F(D?)住宅周回 F200,150,200 | 計20kmちょうどくらい 80'10" (5'後) 6'01"3 {3'00-3'01} 計測ミスじゃないよな 33"1, 22"2, 31"5 | 良くなり悪くなり良く… にわかには信じ難い ハードルで足つりかけ | ２２ |
| 23 | 木 | jog 農Ｇ11周 F300x2 | 楽なペース、ラストを上げ、、、 54"8, 56"0 | たら走りが乱れた あらら | ６ |
| 24 | 金 | jog ねじ F1000(200)F(D?)300 | 27'45" {14'05-13'40} 2'56"9{90"6-86"3}(57)47"0 | 途中からどしゃ降り 滑る滑る | ９ |
| 25 | 土 | 茨木市民陸上 5000m | 5000に絞って、目指せ15分半！ 16'03"0 {3'02-3'08-3'16-3'27-3'10} 優勝 | せめて15分台、、、 (泣) | ５ |
| 26 | 日 | 休 | | ぼろぼろ | ０ |
| 27 | 月 | 桂Ｃ〜自宅 F300x2 | 95'30" {19'00-20'10-19'25-18'50-18'05} 47"5, 48"1 | 大山崎で突然復活！ ぬあﾞあﾞーー | ２６ |
| 28 | 火 | 休 | 体調不良による(？)頭痛と吐き気により休み | 昨日一気にやりすぎた？ | ０ |
| 29 | 水 | 少し動いた | まだ頭痛いし、走り始めたら突然大雨やし | ここにきて連続０ピンチ | ０ |
| 30 | 木 | jog F1kmx2 | 41' {4'10"/km くらい？} 3'03"3{91-92} (8'45) 3'01"8{89-92} | 水(泥)たまりにはまった 全部かなりの向い風 | １２ |