| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | jog 桂Ｃ周回 F150,D200x2 | 31'30" 24"0, 31"3, 30"1 ハードルは無し | とことんしんどかった 左カーブが下手 | ８ |
| 2 | 土 | ＶＳ東京大 5000m(OP) 夜 jog 4km F200x2 | まだ出るか未定 15'40"77 {3'06-3'06-3'07-3'13-3'08} 普通のペース 32"4, 30"9 | ←結局出ました 感覚を思い出しつつある レースによる引っかかり 短い？ | ９ |
| 3 | 日 | jog F500,200x2 | 37' {4'40/kmくらいか} 1'23"7, ？x2 | 足が疲労ー ジャージでこれなら◎ | ９ |
| 4 | 月 | - | | 用事 | ０ |
| 5 | 火 | jog ピロティx32 F200,150,200 jog 3km 体感P.R. 住宅周回x8 F200,150 | 17'15" 33"9, 22"4, 32"7 - (1kmごと) 3'33-37-37-34-35-32-32-31- -31-29-29-28-28-26-23-21//16km56'05"7 33"8, 23"1 | 頑張っても４分ペース 逆｢く｣の字 アップ代わり 来た来たー 平均 3'30"4/km 重い重いー | ２３ |
| 6 | 水 | jog 桂Ｃ周回 坂Ｄ 桂Ｃ北x5 F200,150,200 | 35'15" 28"9(67)29"0(63)28"6(65)28"6(64)28"4(57) 32"3, 23"1, 31"8 | 35' くらい狙い 29" 切り狙い ハードルで左足力みすぎ | ９ |
| 7 | 木 | jog ふれあい＋α F住宅２周 F200,150,200 | 42'35"＋13'25" 計14kmほど 12'51"6 {3'08-3'13-3'11-3'19} 32"9, 22"0, 32"4 | 42'45" からの脱却 ギリギリ耐えたか!? ハードル合わなさすぎ | １８ |
| 8 | 金 | 体操他 | いろいろ体を動かした | 休養、疲れは意外にマシ | ０ |
| 9 | 土 | jog F500,D150 応援jog | 30'くらい 距離、タイム不明 関西学生女子駅伝応援、あっちこっちjog | ん？ 引っかかり 悪くない 走りまくり | １２ |
| 10 | 日 | 群馬ＲＣ 3000mSC | メンバーがさっぱりわかりません 8'59"00 {2'55-3'03-3'01} ２位(/６人) | 最下位は避けたい もっと行けたなー | ３ |
| 11 | 月 | jog F200x2 | 9.5km 47'30" {ずっと 5'/km ペースのはず} 31"6, 30"3 | 意外と疲れてたかも ○ | １０ |
| 12 | 火 | jog ピロティx32 F200,150 | 17'10" 32"3, 21"9 | 残り２周で右足の為失速 上りがダメ | ４ |
| 13 | 水 | 午 jog ピロティx32 F200,150,200 夜 体感P.R. 住宅周回x7.5 | 16'55" 34"2, 23"4, 33"6 3'30-35-30-29-26-24-24-27-23-27- 24-28-22-25-16// 15km51'30"8{3'26"/km} | やっぱ残り２周が鬼門 いいときと悪いときある 前回より走りは悪いが バラバラでも押し切った | ２２ |
| 14 | 木 | jog 等 | リフレッシュ | 昼暑く夜寒い | ５ |
| 15 | 金 | jog ふれあい F200,150,200 | 43'30" 32"8, 21"9, 31"7 | 後半良くなって、ほっ うん、まずまず | １１ |
| 16 | 土 | 駅伝部内選考会 約9.1km？ | きっちり押していきたいけど 29'57" ２位通過 | ペース維持が精一杯 ヒドい走りやった | ９ |
| 17 | 日 | 完休 | ほんまに何もしない | …んは久しぶり | ０ |
| 18 | 月 | jog ピロティx32 F200,150 | 18'20" 34"3, 23"1 | バネが戻ってた 徐々に上げていく | ４ |
| 19 | 火 | jog ピロティx80 F200 | 44'10" {4'25"/km ペース} 33"8 | このペースならＯＫ 良かったです | １０ |
| 20 | 水 | 体操 | | 明日から上げていきます | ０ |
| 21 | 木 | jog 八瀬x1.5 F2000 | 68'00" {23'15-23'05-21'40} 6'11"9{91-93-94-93} | 結構楽だった すぐに悪い走りに | ２０ |
| 22 | 金 | ↑ ↑ 迷ったため失敗 | 信号や道尋ねでのストップを含め、計150' 池袋→代々木→国立競技場→飯田橋→皇居 →国会議事堂→アメリカ大使館→東京タワー →新橋→東京駅→上野//4'10〜4'20/km ほど | 代々木までは良かった 次の機会には一周を どーも右腰骨あたり痛む 直感でやばい気がする… | ３２ (くらい) |
| 23 | 土 | 体操 | 疲れはそれほどないが、、、 | 痛い！日常生活に支障 | ０ |
| 24 | 日 | jog 自宅から北へ | 山登り→｢忍頂寺公園｣→山下り 計95' | 上りで再発下りでトドメ | ２１ |
| 25 | 月 | 体操 | | 痛みが良くならない… | ０ |
| 26 | 火 | jog ピロティx24 流し | 4'50"/km くらい 少し | 左回りで特に痛いよぉ 流しはなぜか大丈夫 | ３ |
| 27 | 水 | 体操 | | 慢性化？我慢、、、 | ０ |
| 28 | 木 | jog 桂Ｃ外周x6 F200,150 | 4'30→4'10/km 34"8, 24"0 | やっとマシになってきた けど新人戦回避します | ５ |
| 29 | 金 | jog ふれあい F200,150 | 44'25" 34"2, 24"6 | 上りでまだ痛む スピードが出せない | １１ |
| 30 | 土 | jog ねじ F100x3 | 30'45" 17"4, 16"5, 15"9 | 残り１ｋｍで痛くなった 後半はピッチを意識 | ７ |
| 31 | 日 | | 痛みは引いてるが念のため欠場 | 応援のみ 出たかった、、、 | ０ |