| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | jog ふれあい F200,150,200 | 41'30" 32"3, 21"8, 30"6 | やっぱ最後の上りで痛む めっちゃたまりバネ | １１ |
| 2 | 火 | 休み | | １勤１休でいきます | ０ |
| 3 | 水 | jog F100x2,300x2,100 F1000,100 | 15km 70'くらい 15"8, 15"9, 46"7, 45"4, 16"3 2'56"9{85-91}, ？ | このペースでバラバラ 楽なのに上がってる 乳酸？600で止まった | １７ |
| 4 | 木 | jog ピロティx32 F200,150 | 16'30" 32"7, 22"0 | 重いが動いた そろそろ大丈夫かな？ | ４ |
| 5 | 金 | jog ふれあい F200,150,D200 | 39'35" PB 32"2, 21"8, 30"7 | 潰れたけど飛ばした あら？ もっと速い感覚 | １２ |
| 6 | 土 | int. 2000(500)x5 | 6'27"9(2'36)6'30"4(2'40)6'29"3(2'53) 6'22"9(2'44)6'04"8 | 序盤から必死だったが 意外といけたぞ！ | １２ |
| 7 | 日 | jog 4km | 4'40〜50/km くらい | 全身疲れ、大丈夫か！？ | ４ |
| 8 | 月 | jog 4km jog 桂Ｃ周回 int.住宅1周x2 F200,150 | 速め ＋αで、8km34'くらい 5'57"6{2'57-3'00}(2'32)6'10"0{3'02-3'08} 32"9, 21"9 | 下りが良かった 微妙な感じ。よしあし 飛ばして粘ったぞーー こんなもん、悪くない | １６ |
| 9 | 火 | jog ピロティx32 | 17'30" | のうち、右回りで24周 | ４ |
| 10 | 水 | jog ふれあい＋α F住宅2周 F200,150,D200 | 42'35" ＋4'55"で住宅スタート地点まで 12'41"2 {3'00-3'11-3'13-3'17} 32"4, 21"5, 29"9 | 上下動が激しかった 突っ込みすぎ、上りが× もう痛くない、いける！ | １６ |
| 11 | 木 | jog F200,150 | ふれあい＋桂Ｃ周回(内) 76'55" {47'20-29'35} 33"1, 25"5 | ゆっくり、長かったー 少し気を抜くとすぐ遅く | １８ |
| 12 | 金 | やすみ | 軽く走って体操など | 走りが良くならない | ０ |
| 13 | 土 | P.R.3'20" F200,300(200)300 | 3'18-23-18-19-18-21-17-15-19-13// 10000m 33'01"7 , 32"1, 47"5(58)47"6 | 右足が棒も何とかクリア 後半ちょっと痛みが… | １１ |
| 14 | 日 | 駅伝試走 １区8.2km | ハイペースでどこまでもつか？ 30'41" {3'02-20-05-19-4'18-25-12-14-46"} | ４ｋｍ手前で激痛が そっから流すもピンチ | ８ |
| 15 | 月 | jog F150くらいx3 | 金沢城公園・兼六園周辺 8km 36'？ ？ | 痛まないようにそーっと 痛む寸前で抑えた | ８ |
| 16 | 火 | jog F120x2 | 4'40"/km くらい？ で4km 21"4, 20"8 | まっすぐ走れずイライラ スピード出ずイライラ | ４ |
| 17 | 水 | jog ふれあい＋α int.住宅1周x3 F200,150 | 43'00" ＋4'59"で住宅スタート地点まで 6'22"8(2'20)6'20"8(2'18)6'15"9 34"1, 22"3 | 途中から良くなった う〜〜〜〜〜みゅ、微妙 痛くないことが救い | ２０ |
| 18 | 木 | jog F150くらいx3 | 4km ？ | 案外楽に行けた 良さげ | ４ |
| 19 | 金 | jog F120x2,坂x2,300 | 12km 4'30"/kmくらい？ 20"3, 20"0, -, -, 49"2 | マラシュ馴染まない 乗り切れない | １３ |
| 20 | 土 | jog F1km(200)D200 | 計7km アップとダウンみたいなもの 距離は不明 2'52"(73)31"7 | 力むなぁ まずまず、悪くない | ８ |
| 21 | 日 | 関西学生駅伝 １区8.2km | 目指せ区間５位！ 目指せ総合８位！！ 25'44" {3'17-30-07-14-2'59-3'00-2'59-3'06-32"} | 区間７位、総合１０位 京大最高！！ | ８ |
| 22 | 月 | 体操 | いろいろ | あちこち痛い | ０ |
| 23 | 火 | jog F200x2 | 9km? 5'/km切るくらい 34"4, 32"4 | 楽な感じ 乗った | ９ |
| 24 | 水 | jog jog | 計4km かなり速く ふれあい＋桂Ｃ周回 73'50" {44'05-29'45} - | ソフトボールへ往復 かなりきつかった 水ぶくれ痛いのでパス | ２２ |
| 25 | 木 | 休 | ちょっとだけ動いた | 昨日の疲労が激しい | ０ |
| 26 | 金 | jog ピロティx80 F200,150 | 43'35" {4'21"/km} 32"3, 22"0 | めずらしく乗った走り 水ぶくれしつこい | １０ |
| 27 | 土 | 京都駅伝試走jog F500(300)D200 | 計19kmくらい 78' 1'25"1(84)29"0 | 上りでボロボロ、、、 上がりきらんが悪くない | ２０ |
| 28 | 日 | 京都陸協記録会 5000m | とりあえず今季15'40"では終わりたくない 14'53"4 {2'49-2'53-2'57-3'09-3'05} PB | やったやったー！！ にしても前半速かったー | ５ |
| 29 | 月 | 休み | 体操 | 体がボロボロボロ | ０ |
| 30 | 火 | jog ふれあい F200,150 | 45'25" ＋αで計65' 33"7, 22"4 | まずまず スピード上げるときつい | １６ |