| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | 桂Ｃ〜長岡天神駅 富田駅〜自宅 | 33'30" |今日から自宅付近・桂Ｃ入口の両方で 17'10" |500m短縮 (自宅−桂Ｃ直通時を除く) | これをやった上で 普通に練習せな | １１ |
| 2 | 水 | 自宅〜高槻市駅 桂駅〜桂Ｃ 桂Ｃ〜長岡天神駅 高槻市駅〜自宅 | 24'00" 12'? 32'10" 23'00" | だからこれだけじゃ ダメだってのに | ２１ |
| 3 | 木 | 自宅〜高槻市駅 長岡天神駅〜桂Ｃ | 23'？ 35'？ | 早くも飽きぎみ？ 少しの向い風でヘロヘロ | １３ |
| 4 | 金 | - | 駅までちょっと走った | 気づいたら帰る時間に | ０ |
| 5 | 土 | P.R.(B-up?) [ほんの少し外] F200x3 | 3'42-41-41-42-41-43-42-40-42-40-36-37- 36-37-31-30-24-20-19-11//20km71'36" 31"0, 30"4, 29"9 | 序盤はまぶたが重かった 急に走りが良くなった 素軽くない | ２０ |
| 6 | 日 | - | | 寝まくった | ０ |
| 7 | 月 | jog 桂Ｃ外周x4 | ←これだけでもやってて良かった | ３月攻勢の予定が | ３ |
| 8 | 火 | 静養 | | | ０ |
| 9 | 水 | 静養 | 夜に体操と軽くjog | | ０ |
| 10 | 木 | jog ふれあい F200 | 53'25" 33"1 | 自分の体の感じがしない まあ、なんとか | １１ |
| 11 | 金 | − | | うーー | ０ |
| 12 | 土 | jog 農Ｇ3+20周 F200x3 | {4'30→4'10/km} 34"4, 35"5, 32"8 | まあ、良かった 回転しないなぁ | １２ |
| 13 | 日 | 京都シティハーフ ハーフマラソン | 68分台が目標だったが、、、 70'23" {3"-15'17-17'08-17'29-16'46-3'40} PB | 良しとしよう 突っ込んだぞー | ２１ |
| 14 | 月 | − | | | ０ |
| 15 | 火 | jog ふれあい F200 | 45'35" 37"7 | いい感じかな 良くも悪くもハーフ効果 | １１ |
| 16 | 水 | jog ふれあい F200 | 44'20" 35"6 | ちょっと良く？ まだ足痛い | １１ |
| 17 | 木 | Longjogピロティx160 F少し | 90' {33"〜34"/周} 少し | 力が入らない ダッシュできない | ２０ |
| 18 | 金 | − | 移動で少し走った程度 | ←これが悪くなかった | ０ |
| 19 | 土 | int.1000(200)x10 | 3'09"2(69)3'07"1(68)3'06"9(67)3'05"5(67) 3'04"9(67)3'05"7(69)3'05"6(67)3'06"2(68) 3'04"1(65)3'00"9 | 序盤は特にダメダメ ここで落ちてないのは○ 上げると力んで失速 | １２ |
| 20 | 日 | 墓参りjog | 約9km ゆっくり | 筋肉痛ないが疲労ある | ９ |
| 21 | 月 | − | 学会＆体調不良 | 今度は普通の風邪っぽい | ０ |
| 22 | 火 | − | 走れず | シーズン近いのに、、、 | ０ |
| 23 | 水 | jog | 4km | ヤバイなぁ | ４ |
| 24 | 木 | − | 悪化 | 本気でヤバイ | ０ |
| 25 | 金 | jog 農Ｇ F150,200,150 jog F100?x2 | 60' {4'30→5'00/km} 23"8, 30"3, 21"8 (↓横浜に移動：宿舎は｢エスカル横浜｣) 32' 宿舎の前で適当に | 結構きつかったが前進 無理してバラバラ 風邪悪化するかもな状況 悪化しませんよう(-人-) | ２０ |
| 26 | 土 | jog F250?x2 | 110' {4'20-30"} 神奈川大(年会の会場)往復 42", 40" | 地図あるが迷いに迷った ｢山下公園｣の芝生 | ２５ |
| 27 | 日 | 朝 jog F100?x2 夜 jog F100?x2 | 30' {5'ペースかな} ? 120' {5'→4'30"くらい} ? | ま、ゆっくりと もっと軽くいきたいな また迷ってオーバーラン これは芝生 | ３１ |
| 28 | 月 | 朝 jog F100?x2 夜 jog F550?x2 | 30' {5'ペースと思う} ? 30' {4'20"?} 直線いっぱい使って 93"1[追](1'50休)96"9[向] | ちょい落とし 普通 打ち上げの直後 明日への確認と刺激 | １４ |
| 29 | 火 | 朝 jog int.550?(?)x10 [向][追]交互 夕 jog F200x2 | 40' {5'からちょっと上げ気味} (10'後) 99"1(57)96"4(53)96"8(54)96"0(50)99"9(51) 97"3(54)99"9(53)97"4(50)99"5(49)93"5(45) (↓昼まで年会に出席後、自宅へ) 49' {5'→4'30} 34"1, 32"? | 疲れあるし左つま先が… 重い靴の昨日より遅い 力むため真っ直ぐ動かん だいぶ悪かった 明日は休みましょ | ２５ |
| 30 | 水 | jog 農Ｇ10周 F200x2,100 障害練習 | 速くなく 30"6, 29"?, 14"4 | 意外と悪くない でも疲れはあるから鈍い バネはたまってた | ６ |
| 31 | 木 | jog 農Ｇ20周 F500(300)D200 | 45' 1'20"2(79)28"1[追風参考] | 相変わらず力みすぎ いい感じちゃう？ | １２ |