| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | 関西学連記録会 3000mSC | 1000m2'45を目指して突っ込む！！ 9'24"09 {2'54-3'18-3'12} | 突っ込みきれず 最初の200ｍで潰れた | ３ |
| 2 | 土 | 関西学連記録会 1500m | 目標：自己ベスト更新、あわよくば３分台を 3'59"73 {64-64-64-47} PB | 本当に出たよーー！ ラップも文句なし！ | ２ |
| 3 | 日 | jog 5km | | 携帯電話交換 | ５ |
| 4 | 月 | P.R.3'30 D200,100 | 3'30x8-52-21-30// 28"5, 13"8 | ガチガチでガタガタ 1500効果 | １１ |
| 5 | 火 | 八瀬x1.5 (500?)D150 | 69'45 {24'55-23'05-21'45} 20"9 | 競って上げすぎ 競り勝つ | １９ |
| 6 | 水 | P.R.3'40x15 -300(200)x10 F200,D200,F100 | 3'41-40-39-39-39-40-38-39-40-39-37-37- 40-40-39-36-30-29-27-20//20km72'09" 残り5km内訳 (52)57"7(50)56"6(51)53"5(51) 54"4(53)52"8(52)52"0(51)50"8(53)51"5(52) 50"6(51)47"3 , 33"8, 27"6, 17"1 | 相変わらず前半いいのに 300からのほうが速い… やっぱり３本目から 急に乗ってきた スピードはずっといい | ２０ |
| 7 | 木 | jog 桂Ｃ周回 F200,150,200 | 34'40" 34"5, 23"8, 32"7 | ひ、疲労が〜 無理してダッシュ | ８ |
| 8 | 金 | jog F200 | 5'/kmちょいで25'弱 34"6 | さらに動かなく なんとか | ５ |
| 9 | 土 | int.1000(200)x6 障害練習 | 3'01"7{90-91}(72)3'06"7{93-93}(75) 3'03"6{93-90}(67)3'02"7{91-91}(61) 2'59"2{90-89}(67)3'01"9{92-89} | 予定よりちょい速で開始 中盤で上げた スパート後もう１本 前よりだいぶいい | ７ |
| 10 | 日 | 運動 | | | ０ |
| 11 | 月 | jog ふれあいx2 D住宅1周 | 79'50" {40'20-39'30} 3'41"8/km (10'後) 5'53"6 {2'56"1[向]-2'57"5[追]} PB 足が３回攣りかけたので 14" でストップ | 昔の走りは遠いなあ 失速気味も腕でカバー 最後の締めが、、、 | ２５ |
| 12 | 火 | 運動x2 | | さすがに足にきてる | ０ |
| 13 | 水 | jog P.R.住宅 F200,150,200 | 3km 3'20-20-18-16-18-15-19-17//8km26'23"2 32"8, 20"9, ？ | アップ 飛ばしすぎたがよし 今日も攣りかけ | １２ |
| 14 | 木 | 運動x2 jog 4km F200x2 | 31"3, ？ | 体感より上がってる | ４ |
| 15 | 金 | jog 400?(？)？ | 芝生などで 35' 距離不明のロードで 63"(51)25" | どうも疲れが抜けない 何かいい感じやぞー | ８ |
| 16 | 土 | 京都ＩＣ 3000mSC jog | 絶対に優勝！！ 9'02"19 {2'56-3'07-2'59} 優勝 3km | 目標達成！！ ラストスパート決まった 走りはいい | ６ |
| 17 | 日 | 京都ＩＣ 5000m | 立命・京産６人のうち１人には先着してやる。 15'06"73 {2'53-2'51-2'56-3'12-3'14} ７位 | 先着できず 完全に潰れた、、、 | ５ |
| 18 | 月 | 運動 | | 意外に疲れは少ない？ | ０ |
| 19 | 火 | jog 桂Ｃ〜農Ｇ F100x2 jog 農Ｇ〜桂Ｃ F200,150,200 | 61' 15"7, 14"9 63'くらい 34"0, 22"4, 34"0 | 暑かったー 追い風気味 ふらふら なんとか | ３０ |
| 20 | 水 | jog 本部Ｃ〜桂Ｃ F | 最後の坂手前で終了 13kmくらい55' 16"で失速, 22"7 | 乗らない 無計画すぎたなぁ | １３ |
| 21 | 木 | 運動x2 | | ０の日が多い→ | ０ |
| 22 | 金 | jog ふれあい+α int.住宅1周x | 42'00" +α 6'24"5(2'11)3'02"3 | 向い風でボロボロ 悪循環 | １７ |
| 23 | 土 | jog 農Ｇ10周 F100x2,D350,F150 | 4'10/km くらい 14"7, 14"4, 49"1, 23"1 | ３ｋｍで足固まった 上がりきってないなぁ | ６ |
| 24 | 日 | 兵庫Ｒカーニバル 3000mSC | とにかく一流選手とのレースで何かを得たい 8'54"95 {2'55-2'58-3'01} ７位 PB | 得まくったぞ！！ ラスト１周地獄やった | ３ |
| 25 | 月 | jog 桂Ｃ周回 F200 | タイム取らず | ゆっくりほぐす感じ | ８ |
| 26 | 火 | 運動 | ほとんど走ってないのに１時間弱 | まだいろいろ引っかかる | ０ |
| 27 | 水 | jog 桂Ｃ〜本部Ｃ | 13kmちょい？ 55'くらい | なんか良くなかった | １３ |
| 28 | 木 | jog 8km ソフトボール | | 関西ＩＣハーフ応援 下手になってた | １０ |
| 29 | 金 | jog 農Ｇ10周 F100x2 D150x2,F150,D150x2 | 5'/km→4'30/km 15"7, 14"4 20"2, 19"9, 23"3, 19"8, 20"2 | 動きが戻らん 重り持って 今はこれが限界かぁ… | ７ |
| 30 | 土 | int.2000(500) 1000(200)1000 D400,200 | 5'53"7{83"5-85"4-91"2-93"7}(2'22) 3'09"0{95"1-93"9}(72)3'01"5{90"0-91"5} 56"7, 27"4 | かっ飛んで右足固まる がたがたがた 頭痛 | ６ |