| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | jog 農Ｇ12周 F500(300)D200 | 4'20"→10"/km 1'20"5(77)27"7 | 右腰が上がらん スピード感の割に速い | ７ |
| 2 | 木 | 日本選手権 3000mSC | 思い切り突っ込んで少しでも勝負に 8'54"33 {2'52-3'01-3'01} PB ９位 | ２周目までだった、、、 あと１人で入賞だった | ６ |
| 3 | 金 | 運動 | | 左足首やはりダメージ | ０ |
| 4 | 土 | F4000 F150x2 jog 農Ｇ | 13'17"3 {3'18-20-20-19} 23"3, 21"8 32' | ペース走ペースメイク ２本目よし ゆっくりフォーム戻し | １０ |
| 5 | 日 | 運動 jog | 4'ペース？ 14' | まだ左足首痛い ずっと向かい風 | ４ |
| 6 | 月 | jog ふれあい＋α F200,150,200 | 南へ 計64' 14km？ 33"0, 22"2, 31"9 | 中盤から力が入らず 久々31秒台 | １４ |
| 7 | 火 | jog？ F150 | 3km 19' | 、、、 、、、 | ３ |
| 8 | 水 | jog F200 | 計5km 32"9 | 途中ダッシュできたし 動きは悪くないが | ５ |
| 9 | 木 | jog ふれあい F200,150,200 | 45'15" 33"1, 21"3, 31"6 | やっと戻ってきた 大きく走れた | １１ |
| 10 | 金 | jog F1.5km F200x3 | 10km 42' 4'28"3 {2'57"9-1'30"4} [めっちゃ追風参考] 32〜33" | うがーーー 良かった走りになってる 悪くないよ | １２ |
| 11 | 土 | 伊勢駅伝関西予選 10000m | 集団に食らいついて31分台前半を 32'40"64 {3'01-3'00-3'08-6'23-6'38-10'30} | 理想的な展開だったが 7000から地獄 | １０ |
| 12 | 日 | 完休 | 電光掲示係 | 一ヶ月はスピードで攻め | ０ |
| 13 | 月 | 体操 | | 少し走ったら軽かった | ０ |
| 14 | 火 | 昼 jog ピロティ F200 夕 jog | 20' 33"5 31' | まずまず まずまず 後半失速してしまった | １１ |
| 15 | 水 | - | | 体が動いてくれない | ０ |
| 16 | 木 | jog ふれあい F200,150交互 | 45'55" 33"3, 22"3, 33"0, 22"4, ？ | まだ動いてくれたほう きついけどがんばった | １１ |
| 17 | 金 | 体操 | | ２日に１回しか走れん | ０ |
| 18 | 土 | int.300(200)x D300 障害練習 | 51"2(55)50"2(59)51"6(57)50"9(60)49"8(60) 49"6(59)49"9(58)50"5(58)51"3(58)46"0 42"7 | 重いし走りも良くないが 走れたからよしとしよう 腕がしびれすぎ 着地が左に寄って下手 | ５ |
| 19 | 日 | 運動 | | 結構きてるなぁ | ０ |
| 20 | 月 | jog ふれあい F200,150交互 実は→ | 43'45" 33"9, 23"0, 33"6, 22"8, 32"8 ↑流し間のつなぎは全部30"前後の歩きのみ | 暑いし重いが走れたー ５本目粘ったよ だからきついんです | １２ |
| 21 | 火 | jog 桂Ｃ外周x5 坂Ｄ 桂Ｃ北x20 | ？→4'15"/km 30"4(56)30"5(55)29"7(57)29"4(56)29"7(56) 29"9(58)29"8(？)？(56)28"8(56)29"1(56) 29"4(55)29"5(56)29"5(57)29"4(55)29"0(55) 28"7(56)28"5(55)28"9(55)28"3(54)26"4(54) | 序盤力が入らない 神風の如き追い風 に乗り切れず やっぱ右足前に接地する やっと乗れてスパート | １０ |
| 22 | 水 | 運動 | | 空き時間に何とか | ０ |
| 23 | 木 | jog ふれあい F(D?)住宅1周 F200,150 | 42'45" - 5'34"で住宅スタートまで (10'後) 6'09"2{3'02"0-3'07"2} 33"7, 21"8 | 半袖ランパンやし 現状ではまずまず 攣るのこわい、、、 | １５ |
| 24 | 金 | 運動、軽jog | | やっぱり２日続かん | ０ |
| 25 | 土 | int.{400(100)x4} (600)x3 D400 | 71"7(29)71"5(28)71"9(28)71"6(2'56) 72"9(29)70"3(30)72"2(30)72"7(3'55=待ち) 72"9(31)70"6(32)69"9(32)70"0 (9'後) 59"1 | 序盤なのに失速気味 走りも崩れてピンチ jog遅いけど粘った エンジンかかるの遅すぎ | ８ |
| 26 | 日 | 大阪選手権 3000mSC | 出否未定。出るなら逃げ切り優勝を狙いたい。 9'06"16 {2'58-3'05-3'03} 優勝 | 無事逃げ切りました ヒヤヒヤながら初勝利 | ３ |
| 27 | 月 | 運動 | | | ０ |
| 28 | 火 | jog F200,150 | 芝生など 30' 37"5, 25"0 | どしゃ降りの雨にやられ ジャージ重すぎ | ６ |
| 29 | 水 | jog F住宅0.5周 | 32' 2'51"3 | また突然の雷雨 ジャージ脱いでも靴重い | １０ |
| 30 | 木 | jog 農Ｇ10周 F200x2 障害練習 | 4'10→4'00/km 30"7, 29"8 | 炎天下で消耗してもうた 最高速に入らない 障害というよりフォーム | ６ |