| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | jog F200x2 | 自宅から南西 10km 44'30" 31"3, 29"3 | きついがこのペースなら 意外の速さ | １０ |
| 2 | 火 | jog ふれあい F200,150,200 | 45'30" 35"7, 23"3, 33"6 | 後半失速も走りきれた 言うべきでないが…暑い | １１ |
| 3 | 水 | 休 | | 徐々に行く | ０ |
| 4 | 木 | jog ふれあい F200,150,200 | 46'00" 33"6？, 21"8, 32"9 | 飛ばしたらさらに失速 スピードは出るのに | １１ |
| 5 | 金 | 運動 | | 疲れがすぐたまる | ０ |
| 6 | 土 | jog 山科１７ int.300(200)x3 | +αで計80' {4'20-25"/km} 50"1(61)51"7(62)50"9 | 何とか、って感じ 昔の感覚は薄いなぁ | ２０ |
| 7 | 日 | 茨高現役ＯＢ対抗 1500m 100m 3000m(SC) | 毎年灼熱 4'19"5 {51-51-52-54-51} 13"32(手) 9'48"9 {3'15-3'21-3'13} [障害10回] | たまには快走したいが 昨日の今日だが意外と 結構いいのでは？ うーむ、まずまずか | ５ |
| 8 | 月 | 運動 | | やっぱり疲れた | ０ |
| 9 | 火 | jog F200 | 4kmちょい 25'、、、 32"4 | あー、、、 速くは走れる | ５ |
| 10 | 水 | 休 | | 動けないよぉ | ０ |
| 11 | 木 | jog ふれあい F200,150,200 | 49'10" 34"0, 23"6, 33"2 | あかん、失速 まだ動いたほうだが | １１ |
| 12 | 金 | 運動 | | 重いよー | ０ |
| 13 | 土 | jog 農Ｇ10周 F1000(300)D200 | 4'30"/km くらい？ 2'57"3{90-87}(85)28"7 | 動かねぇ 案外いいけど走りは× | ７ |
| 14 | 日 | jog F100?x3 | 西京極公園(1.25km/周)x5 速くなく | 眠気でふらついてた まだマシ | ６ |
| 15 | 月 | 休 | | そろそろ走れるように… | ０ |
| 16 | 火 | − | | 家に帰ってバタン | ０ |
| 17 | 水 | jog F200 | 10km 44'05" 30"1 | 真夜中…何とか走りきる 意外な速さ | １０ |
| 18 | 木 | jog 桂Ｃ外周x7 F200,150,200 | 23'30" 33"5, 22"7, 32"3 | １周ごとに上りがきつく ハードル着地× | ６ |
| 19 | 金 | jog F200,150,200 | 山道(登り:5'30")含んで 40' 33"8, 22"8, 31"7 | 山はいいねぇ 最後形になった | ８ |
| 20 | 土 | jog F200,150,200 | 山道x2(登り:5'30",5'50")含んで 52' 33"6, 22"3, 32"1 | だいぶ走れてきた ハードルに全然足合わず | １１ |
| 21 | 日 | 運動 | 腕振り等で小一時間 | 左腰入ったかな | ０ |
| 22 | 月 | jog | 山道(登り:5'25")含んで 40' | 山を下った途端動かなく | ８ |
| 23 | 火 | 休、運動のみ | 足じゅうがしんどすぎ | 寝不足やな、、、 | ０ |
| 24 | 水 | − | | テスト前日で余裕なし… | ０ |
| 25 | 木 | jog | 山道x2(登り:5'40",6'25")含んで 54' | １本目抑えたのに | １１ |
| 26 | 金 | − | | あかんあかんあかん | ０ |
| 27 | 土 | 大阪中長合宿(-30) 午後 jog int.150(250)x5 | 広島クロカンパーク(コースは去年の参照) 約15km 63'30" (3km-2km-2.5km)x2 24"6(71)22"9(68)21"5(69)20"6(72)20"1 | 中高生のついでです 右足接地ボロボロ 高校生速いよー | １７ |
| 28 | 日 | 早朝 jog 午前 jog int.150(250)x4 午後 B-up int.400(600)x3 | 約7km 31'40" 宿舎〜3kmx1〜宿舎 約12km 51'15" トラック5周-(3km-2km)x2 22"8(76)22"4(76)21"0(75)20"2 トラック5周-2.5kmx6 8'47-9'48-9'47-9'17-9'15-8'59-8'52 66"3(2'56)67"7(2'58)66"9{32-34} | じっくり だいぶ良くなってきた やっぱり高校生速い ついていくのに必死 でも形になってきた 65設定だったが失速 | ４１ |
| 29 | 月 | 早朝 jog 午前 jog 午後 変化走 int.200(600)x3 D1000 | 約7km 32'15" 宿舎〜3kmx1〜宿舎 約6km {5'20"/kmくらい} トラック7.5周-2kmx6 11'46(2')7'12-7'58-7'13-7'59-7'02-8'00-7'04 36"2, 36"4, 35"2, 35"9, 35"4 2'51"7 {70-70-31} | 疲れが溜まってきた 休養jog 肩が楽に使えた 足がやられてて、、、 終わって左ヒザに違和感 中学生に競り勝った(^^; | ３３ |
| 30 | 火 | 早朝 jog 午前 B-up | 約7km 29'05" 宿舎〜2kmx1〜宿舎 トラック5周-2.5kmx7 7'57-9'56-9'54-9'32-9'30-9'05-8'59-8'35 | 左ヒザに痛みあって微妙 崩れず押し切れた ここまで上がれば十分！ 左ヒザが痛くてパス | ２６ |
| 31 | 水 | 休 | | 休養とヒザの療養 | ０ |