| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | P.R. 3'40x10 F100,150,150 障害練習 | 3'33-37-37-36-39-37-38-40-38-37 //10km36'14 15"6, 23"0, 21"5 なぜか足がばっちり→ | びっくりしたー 久々にがんばれた練習 なんともない、大丈夫！ 群馬出場決心した | １０ |
| 2 | 日 | jog F200x2 | 45' {4'45/kmくらい?} 32"1, 30"3 | めずらしく自宅から北へ 向かい風でこれは◎ | １０ |
| 3 | 月 | 運動 | | 急用(休養ではないです) | ０ |
| 4 | 火 | 運動 | 新潟 | 雨 | ０ |
| 5 | 水 | 裏山登りx (そのまま) F1000 (700)F300 | 9'44(9'39)10'44(9'59)(18) 2'59"3{35"8-36"7-36"5-35"8-34"6} (4'04)48"9{16"9-16"4-15"6} | 筋力落ちすぎやなぁ 案外押し切ったけど 踏み込みが甘い | １０ |
| 6 | 木 | jog 桂Ｃ〜農Ｇ F | 15km 63' 17"2 | 久々60'超え バネを溜める…つもり | １５ |
| 7 | 金 | jog D住宅1周-Dへ F200x | 30' {4'30?→3'50/km} (7'後) 6'05"9{2'54"9-3'11"0}(21)30"1 ＤＮＦ, 32"1, ＤＮＳ | 早速足に疲労が 16秒落ちって、、、 攣り治ってなかった | １０ |
| 8 | 土 | 運動x2 | 午前中自宅前と夜に宿舎前で | 昨日の疲れは結構ある | ０ |
| 9 | 日 | 群馬Ｒカーニバル 3000mSC | 出場にこぎつけられるか！？ 9'16"08 {3'01-3'06-3'09} ５位(/５人) | こぎつけた！ この練習で走れすぎ | ３ |
| 10 | 月 | jog？ int.300(200)x3 | 農Ｇ〜曼殊院周回大小大小大〜農Ｇ 17km75' 48"6(56)48"0(58)47"1 | 結構がんばって これで明日は休める | １８ |
| 11 | 火 | 運動 通学鉄アレイwalking | 腕振り含め、計１時間 できる日は25分x4 今日は全部。 | 一通りって感じ 左腰が課題やなぁ | ０ |
| 12 | 水 | jog ふれあい F200,150,200 | 44'10" 35"6, 24"3, 33"7 | 足にきたが感覚戻りつつ …ある気がしてたのにー | １０ |
| 13 | 木 | 運動 | 左腰を何とか入れたい | 鏡見ながら悪戦苦闘 | ０ |
| 14 | 金 | jog? | 入り1kmが5'22"でさらに失速してstop | 涙出るほど腹たった | ０ |
| 15 | 土 | B-up 鴨川3周 | 50'23" {16'44-16'20-17'19} | 失速したがだいぶ良さげ | ２１ |
| 16 | 日 | 休 | | ハリ治療後の休み | ０ |
| 17 | 月 | jog ふれあいx F200,150,200 | 81'15" {40'45-40'30} 3'45"/km 34"4, 22"7, 32"2 | いきなりやりすぎたか？ ケアと次が大事 | ２２ |
| 18 | 火 | 運動 | 実は入ってないの右腰？ | 隔日やなぁ | ０ |
| 19 | 水 | jog ふれあい D住宅1周-Dへ | 40'15" ＋4'51"で住宅スタート地点まで (8'後) 6'02"9{3'00"2-3'02"7}(25)28"0 | 下りで落ちていく感覚 5'50"の体感だったが | １５ |
| 20 | 木 | jog桂Ｃ外周x5-F200 坂Ｄ 桂Ｃ北x , F200 | ゆっくり-35"9 29"5(54)29"5(54)29"1(54)29"3(55)29"7(57) 29"3(57)29"4(58)29"3(59)30"1(62)29"9(60) 30"2(63)34"2(65)28"4(64) , 34"0 | アップ 序盤から無理に動かした やめたさ全開気持で負け 頭痛…耐乳酸練習必要 | ８ |
| 21 | 金 | ソフトボール 運動 | ３試合(２勝１敗)＋練習で４時間 | 最後取れずサヨナラ負け 足首ストレッチ入念に | ０ |
| 22 | 土 | T.T.3000 D400,D200 jog 障害練習 | 9'02"9 {87"3-88"7-91"4-91"8-94"2-89"5} (8'後) 58"2, 27"8 [短長＋中] 農Ｇで 40' {5'30→4'30"} | 飛ばしきれずも○ 反る、、、 長かった もうちょいなんやが | １２ |
| 23 | 日 | long jog F200x2 | 92'30" {4'30→4'15/km} 32"2, 31"3 | バラバラで腰引け激しい あー疲れたー | ２１ |
| 24 | 月 | 運動 | | 腰落ち腕振りになってた | ０ |
| 25 | 火 | jog F400(200)D200 | 25' 63"8(52)28"1 | 軽い感じだがバネが不調 体感より0.5"/100m遅い | ６ |
| 26 | 水 | 国民体育大会 3000mSC | 選んでくださった方に恩返ししたいです 9'07"24 {2'55-3'05-3'07} 11位 | ノルマは８位入賞 全く話にならず | ３ |
| 27 | 木 | 休 | | ここんとこ左ふくらはぎ | ０ |
| 28 | 金 | − | | 練習できず | ０ |
| 29 | 土 | 試合審判 | 担当の方に申し訳ないです、、、 | ３日ゼロ厳しい | ０ |
| 30 | 日 | 駅伝試走 | １区＋２区 {ずっと4'10/km} | 何とかペース維持 | １８ |
| 31 | 月 | jog F200,150 | 90' {4'10→7'00/km} 34"8, 23"0 | １時間で急に止まった 足がいっぱいいっぱい | ２０ |