| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | F200,150,200 | 77'40" {38'50-38'50"} 3'35"7/km 34"0, 23"0, 33"4 | 走れすぎ…極端やなぁ ずっと攣る寸前 | ２２ |
| 2 | 金 | jog ふれあい D住宅2周-Dへ F200,150 | 41'30" - 5'00"で住宅スタートまで (8.5'後) 12'44"9 {3'08-11-11-14} (31)27"6 36"1, 23"9 | 潰れたが諦めず やって良かった 攣るのでフォームだけ | １６ |
| 3 | 土 | 昼 運動 夜 jog | １時間以上しっかり 15' くらい ＋ その他 | だいぶ動きよくなったよ マラシュ慣らし | ３ |
| 4 | 日 | 京都学生駅伝 ４区 8.3km | 昨年と同じく京産立命ＡＢのうち１人に勝つ！ 27'19" 区間７位(/24人) | 全くかなわず 体幹弱すぎ | ８ |
| 5 | 月 | jog ピロティ 坂Ｄ 桂Ｃ北x3,F150 | 30' 28"9(55)29"1(56)27"9 (69)23"3 | さﾞむﾞいﾞ〜ﾞ〜ﾞ〜 ３本目前半乗った！ | ８ |
| 6 | 火 | 筋トレのみ | | ここにきて体調不良 | ０ |
| 7 | 水 | jog 坂Ｄ 桂Ｃ北x3,F150 | 11/24と同じコース 70'30" (そのまま) 29"5(57)29"0(56)27"9 (70)22"7 | 今日も潰れたが押し切る 結構飛ばせた | １８ |
| 8 | 木 | jog F住宅1.5周 F | 30' {4'/kmちょい？} (10'後) 8'59"3{2'56"6-2'58"7-3'03"9} PB 150m前後 計６本 | あんまし良くない スピード感あったよ フォーム崩れず | １１ |
| 9 | 金 | 運動 | いろいろ | 微妙に良くないなぁ | ０ |
| 10 | 土 | jog F500(300)D200 | 計4kmくらい 1'25"2(76)28"6 | すぐに力む おかしい ガッと来ない… | ５ |
| 11 | 日 | 京都陸協記録会 5000m | 全力で自己ベスト大幅更新を狙う 15'01"2 {2'56-2'54-2'58-3'08-3'05} | 急仕上げではごまかせず 来年こそ | ５ |
| 12 | 月 | 完休 | | | ０ |
| 13 | 火 | 完休 | | | ０ |
| 14 | 水 | 米国ハワイ | (〜20日) | ｢学会｣ | ０ |
| 15 | 木 | | | | ０ |
| 16 | 金 | | | | ０ |
| 17 | 土 | | | | ０ |
| 18 | 日 | | | | ０ |
| 19 | 月 | | | | ０ |
| 20 | 火 | | 無事帰国。以上、充電期間でした | | ０ |
| 21 | 水 | | | | ０ |
| 22 | 木 | | | | ０ |
| 23 | 金 | 勉強会 | 農Ｇにて | 伝わったかな、、、 | ０ |
| 24 | 土 | | | | ０ |
| 25 | 日 | | | | ０ |
| 26 | 月 | | | | ０ |
| 27 | 火 | | | | ０ |
| 28 | 水 | | | | ０ |
| 29 | 木 | | | | ０ |
| 30 | 金 | F2000 F200x2 | 6'08"5 {93"2-92"8-93"3-89"3} | 足りない点を再確認 やっぱり腰でした | ２ |
| 31 | 土 | 墓参りjog F200x2 | 計 40' 33", 32" | きつかったー ジャージ重いことにする | ９ |