| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | jog | 桂Ｃ←→丹波橋駅 迷って計119' | 100分まで疲れず！ | ２７ |
| 2 | 木 | walkingなど | 桂Ｃ→長岡天神駅 一部jog | ↑残り19分のダメージが | ０ |
| 3 | 金 | jog F200 坂Ｄ 桂Ｃ北x3 F150 | 桂Ｃ→太秦映画村→嵐山渡月橋→桂川→ 桂離宮→桂駅→桂Ｃ 92'20"(寄り道あり) 35"0 (2'後) 28"1(62)28"7(59)28"5 (69)23"2 | 前半腰乗らずきつかった 後半はだいぶ乗った 切り替えできん ジャージにしては速い 攣りそう→後で攣った | ２２ |
| 4 | 土 | jog F200,150,200 | 山道x3(登り:6'00",5'40",5'30")含んで 67' 33"9, 23"1, 31"6 | 上りはまだ腰が引ける ３本目は上げていけた | １３ |
| 5 | 日 | 運動、walking | | 疲れ取り | ０ |
| 6 | 月 | − | 頭痛でダウン | 予定狂った | ０ |
| 7 | 火 | jog Ｄへx4 | 3/3と同じ＋上り1km 83'30"(寄り道なし) (8'30"後) 27"0, 26"5, 26"6, 26"8 | 中盤からうまく飛ばせた ヒューヒュー言ってた | ２３ |
| 8 | 水 | jog F200,150 | 山道x3(登り:5'20"x3)含んで 65'40" 34"2, 22"0 | 刻むも４本のつもりが 足が立たんくなった | １３ |
| 9 | 木 | − | | さすがにダメージでかい | ０ |
| 10 | 金 | jog ふれあい F200,150 | 坂入り口でDNF 39' DNF, 24"? | ６キロ病悪化、、、 どうしたら動く | １０ |
| 11 | 土 | Rep.{300(200)300 (200)200}x2 R:20' jog てつ | 44"0(70)44"0(88)28"0 (20'休 F100 17"1) 42"7(72)44"4(92)28"1 ふらふらペース | 行ってまえ〜〜 １本目びっくり ほんまふらふら | ８ |
| 12 | 日 | jog | 奈良県健康づくりセンター4F133周 52' | ピロティで鍛えた精神力 | １２ |
| 13 | 月 | 休 | | 休みはよくないのに | ０ |
| 14 | 火 | jog | 高槻市駅→→十三駅 計140'くらい | ｢日本縦断駅伝｣にお邪魔 | ２５ |
| 15 | 水 | − | | 動かない | ０ |
| 16 | 木 | jog ピロティx30 | | 夜中４時前 | ４ |
| 17 | 金 | jog ふれあい F住宅1周 F200,150 | 43'35" - 住宅スタートまで 5'00" (9'後) 5'57"4{2'55"7-3'01"7} 35"2, 22"1 | 特に抑えていって吉 意外や意外 150は上体が良かった | １５ |
| 18 | 土 | jog 桂Ｃ外周x7 F600(200)200,150 | {4'ちょいペース} 1'42"6(54)31"2, 21"6 | すこぶるよくない 動いたほうかな | ７ |
| 19 | 日 | 国際千葉クロカン 4000m | とにかく思い切りいこう 12'02" 29位/59人 | 前の速さは異常 まとめられたほう | ７ |
| 20 | 月 | 休 | | ダメージはほぼない | ０ |
| 21 | 火 | P.R.10000 D1000 F200 障害練習 | 3'40-38-39-37-37-39-37-38-25-18 2'44"9{1'22"5-1'22"4} 32"6 砂場での水濠練も | 全然筋力不足 現状の力 酸欠気味 まだバネ足りない | １２ |
| 22 | 水 | jog F200,150 | 桂Ｃ→映画村→渡月橋→坂の下 82' 34"7, 22"8 | 長かった、、、 力入らない | １９ |
| 23 | 木 | jog F200 | 26' 35"5 | 落とし 腰落ちがひどい | ６ |
| 24 | 金 | jog | 15' | 体調悪化 | ３ |
| 25 | 土 | 運動 | | 全然治らん焦ってばかり | ０ |
| 26 | 日 | 昼 移動 夜 jog F250?x2 | 日本化学会年会＠日大船橋 宿舎は妙典駅前 宿〜日大 迷って21km弱 85' ？, 42"6 | さぁ今年も合宿(〜30日) いきなり飛ばしすぎ 夜11過ぎて怪しかった | ２１ |
| 27 | 月 | 朝 jog F110?x2 夜 jog F110?x2 | 34' {5'/kmくらい} 82' {4'30/kmくらい} | さっそくバラバラ 先は遠い 友人と迷いながら 短くしか行けん | ２５ |
| 28 | 火 | 朝 jog F110?x3,220? 夜 jog walking | 30' {5'/kmは切ってた} 18"9, 19"2, 18"7, 38"4 4km {結構速め} 50'ちょい | 腹痛で冷や汗 ちょっとマシに 速いほうが動きいい やっぱ歩き込み必要 | １１ |
| 29 | 水 | 朝 jog F110?x2,220? 夜 jog F110?x2,200? | 60' {5'30/km→4'/kmちょい} 18"1, 18"5, 38"8 119' {4'20/kmくらいから落ち気味} 18"7, 19"0, 34"2 | 北から猛烈な風 でも江戸川河川敷最高！ 松戸市の後輩宅前往復 エネルギー切れで冷や汗 | ３９ |
| 30 | 木 | 朝 jog F110?x2,200? 夜 裏山登りx3 F1000 | 34' 18"2, ？, 32"3 10'25(9'01)10'13(8'56)10'10(8'59) (27"後) 3'03"5 | 合宿中一番いい走り でも疲労はそこそこある 遅くても登ることに意義 久々のドジョウ | ２１ |
| 31 | 金 | サイクリング | 自宅←→下宿 計155' | ヒザ上の筋肉弱い | ０ |