| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 午 jog 桂Ｃ外周x5 F200,150,200 坂Ｄ 桂Ｃ東x1 夕 jog 坂Ｄ 桂Ｃ南x5 | 16'15" 31"5, 22"9, 30"9 36"6 南西の山方面へ 76' 72"3, 68"9, 68"3, 68"3, 66"9 | 引っかかる気持悪い走り 体感より速い めっちゃ息が切れた へろへろ 気合入れた | ２３ |
| 2 | 金 | 運動x3 | | 左おかしい解決法発覚!? | ０ |
| 3 | 土 | 変化走12000 int.300(200)x3 | 3'50x2-40x2-30x2-40x2-30x2- 3'12-3'10//12km42'21" 50"?(?)52"0(?)45"9 | 熱中症ぎみ？ 頑張りきれず 差が激しい | １４ |
| 4 | 日 | 休み | 自転車2h, jog500m のみ | 余計疲れた？ | ０ |
| 5 | 月 | 昼 運動 夜 jog 沓掛1周 F200,150,200 坂Ｄ 桂Ｃ東x3 | 66'15" PB {1周部分23'55" PB} 34"0, 23"2, 31"6 38"7, 38"3, 36"5 | 固い、、、 飛ばしすぎて無理した 怖かったが攣らず 板についてきた | １９ |
| 6 | 火 | 午 ピロティx32 F200,150,200 坂Ｄ 桂Ｃ東x1 夕 jog D住宅1周 | 16'30"? 31"3, 22"8, 32"4 39"5 3kmちょっと13'30" 5'41"5 {2'51"3-2'50"2} PB | 左ふくらはぎ攣りそう ３本目突風＋普通に重い 昨日のダメージ大大 無理に上げて刺激 うをををを！ | １０ |
| 7 | 水 | 運動 | 軽め筋トレとか | 刺激入れつつ疲れ取り | ０ |
| 8 | 木 | jog F500?,D150 | ほぼ芝生で 40' 1'26"8(?)20"4 | 余分なエネルギーを削る うﾞ〜ﾞ〜ﾞむﾞ | １０ |
| 9 | 金 | 日本ＩＣ 3000mSC(予) 夜 jog | 前につけて予選突破を。去年の轍は踏まん！ 9'10"32 {2'59-3'08-3'03} 組10着 40' | 前にはつけたが 京都ＩＣより遅いか… 悔しさ惑わし | １２ |
| 10 | 土 | jog F200?x2 | 50' 30"1, 28"6 | とにかく大きく とにかく大きく | １２ |
| 11 | 日 | − | | 少し走っただけ | ０ |
| 12 | 月 | 運動 | 筋トレ、つま先jog など | バランス悪くなってる | ０ |
| 13 | 火 | jog ピロティx32 F200 | ペースは 4'30"〜40"/km くらい 31"8 | つま先jog再び 普通 | ４ |
| 14 | 水 | jog 沓掛1周 F200,150,200 坂Ｄ 桂Ｃ東x1 | 78' 33"0, 24"2, 30"5 37"9 | ほんま疲れた 変な感覚 マシ | １９ |
| 15 | 木 | 休 | | 吐き気収まらず | ０ |
| 16 | 金 | jog ピロティx48 坂Ｄ 桂Ｃ東x3 F150 | 25'10" 38"1, 36"4, 33"7 22"3 | つま先jog三たび 追い風 向風でも跳ねていけた | ７ |
| 17 | 土 | 坂Ｄ 曼半x16 全x2, 半x3 F100x3 | 27"切り前後x15, 22"7 41"6, 41"4, 26"5, 25"8, 24"5 14"8, 13"9, 13"4 | 自転車漕ぎが疲れた つま先坂の日 いいスピード | １１ |
| 18 | 日 | − | | あーあ、、、 | ０ |
| 19 | 月 | jog 桂Ｃ←→丹波橋 F200,150 | DNF 計100' 行きは51' 34"3, 23"7 | 今日は迷わず もう動かん | ２３ |
| 20 | 火 | 昼 jog ピロティx48 F200,150,200 坂Ｄ 桂Ｃ東x F200 夜 運動 坂Ｄ 桂Ｃ東x5 | 23'50" 32"8, 23"2, 32"1 42"9 22"3 筋トレ、ドリル、腕振り 39"5, 38"7, 37"7, 39"4(人待ち), 36"2 | だいぶ乗り込めた うーーむ、上がらん 追い風だが力尽きた 左へ｢抜ける｣ 結構な負荷 昼のやり直し | ９ |
| 21 | 水 | jog F住宅 | 20' 6'11" {2'58-3'13-DNF} | アップ、妙に力抜ける おかしいまま失速 | ７ |
| 22 | 木 | 運動 | | 左足どんどんおかしく | ０ |
| 23 | 金 | jog ふれあい D住宅0.5周 坂Ｄx2 | 43'10" ＋αで計50' 2'44"4 PB 40", 32" | また失速、、、 動いたが耐乳酸が 斜め上への刺激 | １４ |
| 24 | 土 | 大阪選手権 5000m | 大幅自己ベスト狙うぞ！ 15'53"45 {2'53-2'56-3'16-3'24-3'24} | ベストどころか おいおい(-_- | １１ |
| 25 | 日 | 大阪選手権 3000mSC | 出場種目未定 9'10"50 {3'04-3'07-2'59} ３位 DNS | ３障だけ 走れたが粘れない 出たかったが我慢 | ６ |
| 26 | 月 | − | | | ０ |
| 27 | 火 | jog walking | 桂Ｃ〜祇園ホテル 40' {3'45/km} 四条河原町〜下宿 82' | ４回生院試頑張れコンパ かなりへとへと | １１ |
| 28 | 水 | 休み | 筋トレ | マメとひざが痛い | ０ |
| 29 | 木 | − | 筋トレのみ | ヒザは大丈夫だが | ０ |
| 30 | 金 | − | 運動 | 医者に行ってマシに | ０ |