| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | − | | 普通に歩けるまで回復 | ０ |
| 2 | 日 | − | | 日本選手権観戦 | ０ |
| 3 | 月 | jog F200,150 | 32' 33"7, 25"3 | 自分の足じゃない感じ ハードル跳び | ６ |
| 4 | 火 | − | | 気力が出ない | ０ |
| 5 | 水 | − | 運動・筋トレのみ | やっと運動ができた | ０ |
| 6 | 木 | − | 実験のみ | 一応時間無しなのだが | ０ |
| 7 | 金 | − | 筋トレのみ | 筋トレは順調なのに | ０ |
| 8 | 土 | サイクリング 鍼治療 | 計３時間ほど 約２時間 | 弱ってるなぁ 黒い血を出してもらった | ０ |
| 9 | 日 | − | 記録会見物 | みんながんばれ！ | ０ |
| 10 | 月 | − | 筋トレ、運動 | 走るの怖い | ０ |
| 11 | 火 | jog ピロティx32 F200,150,200 | 37"4, 26"5, 31"9 | 走れたが、ガクガク ３本目だけは飛ばせた | ４ |
| 12 | 水 | − | 筋トレ、運動、腕振り | 上がりかけ | ０ |
| 13 | 木 | jog F200 | 桂Ｃ〜西京極〜上野橋方面 54' 32"8 | まずは第一歩 頭が重い | １１ |
| 14 | 金 | − | 筋トレ、運動、腕振り | もう少し | ０ |
| 15 | 土 | jog 農Ｇ6周 F300 int.400(200)x5 | 48"9 (51)75"2(52)75"0(58)73"7(55)73"4(54)69"4 | アップ 謎に上がった 後輩に期待 | ６ |
| 16 | 日 | jog F200 | 下宿〜西京極〜桂Ｃ 31"8 | 耐える走り 体感よりは○ | ８ |
| 17 | 月 | jog ふれあい+α 坂Ｄ 桂Ｃ南x3 | 13km 50' 81"4(2'15)81"4(2'04)80"8 | うををいい感じ〜〜 ゴール間違えてる…！ | １５ |
| 18 | 火 | トレッドミル エアロバイク 運動 | 14.0km/hで65' 14.0km/h･斜度15%で200m,200m 30W→110Wで体力測定＋250Wで1' | 60'でいったん強制終了 この斜度で1km行きたい VO2max81.1ml/kg/min!?? 三半規管狂った | １５ |
| 19 | 水 | トレッドミル 運動 | 14.0km/h･斜度3%で7.5km,斜度15%で300m | たった３％が重い ダウンかな | ８ |
| 20 | 木 | トレッドミル | 14.0km/h･斜度3%で13km-斜度5%で1km 10.0km/h･斜度15%で1km | 結構疲れられた このスピードなら | １５ |
| 21 | 金 | トレッドミル F200x7,150 | 14.0km/h･斜度5%で13km-斜度6.5%で1km 35"5, 35"3, 35"2, 33"6, 32"7, 32"7, 32"9, 22"5 | かなり追い込める 戻すのに４本かかった | １６ |
| 22 | 土 | T.T.3000 int.300(200)x5 | 9'02"9 {85-90-91-94-94-88} ↓(12'後) (54)47"3(60)48"3(64)48"4(69)52"2(64)46"4 | 登りの効果？ 粘った ４本目頂けない+jog遅い | ６ |
| 23 | 日 | jog | 3km | 明日からまた頑張る | ３ |
| 24 | 月 | トレッドミル | 14.0km/h･斜度5%で6km-斜度7%で1km | 耐える練習になる | ７ |
| 25 | 火 | トレッドミル エアロバイク jog F200,150,200 | 14.0km/h･斜度7%で0.3km 214Wで20',10' 桂Ｃ〜上野橋〜渡月橋〜桂Ｃ 65'20" 34"1, 23"7, 32"2 | 遅刻してタイムアップ 腕振ったほうが楽 飛ばして１ｈ超えた！ その分上がらない | １６ |
| 26 | 水 | トレッドミル 運動 | 14.0km/h･斜度5%で13km-斜度7%で1km 全力ダッシュとかいろいろ | 前よりきつかった 動きはだいぶマシに | １４ |
| 27 | 木 | walking jog Dへx4 | 40' {6.0→7.0→8.0km/h} 26"0(2'17"歩)25"7(2'24"歩)25"6(2'26"歩)25"5 | 8km/hはきつい ぜーぜーぜーぜーぜー 若干向かい風の中 | ４ |
| 28 | 金 | − | 奈良健康づくりセンターへ | 覚醒できるかも！？ | ０ |
| 29 | 土 | 全国七大学対校 (14:10〜) 1500mOP (16:00〜) 5000mOP | ｢院生対校七大戦｣ 4'02"92 {63"3-62"5-68"0-49"1} 組３着 15'23"67 {3'01-2'58-3'10-3'13-3'01} 組４着 | 落ちたー 覚醒第一歩 | １０ |
| 30 | 日 | 七大戦応援 | | 来年は長距離の年に | ０ |
| 31 | 月 | jog F200,150,200 | 桂Ｃ〜その辺〜桂Ｃ 47'20" 34"1, 23"0, 31"5 | レース後の悪い走り 浮いてます | １１ |