| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | − | | いつになったら | ０ |
| 2 | 金 | − | | | ０ |
| 3 | 土 | jogとか | 計10kmくらい | みんなとなら走れる | １０ |
| 4 | 日 | jog | 23' | 汗で体が痒くてかゆくて | ５ |
| 5 | 月 | − | | 平日は厳しい | ０ |
| 6 | 火 | − | | 体調も崩した | ０ |
| 7 | 水 | jog F200,150 | 桂Ｃ←→西京極＋α 51'30" 35"1, 23"7 | 平日にやっと走れた(泣) 腕を使おう | １１ |
| 8 | 木 | − | | 無理でした | ０ |
| 9 | 金 | jog ピロティx58 | 30' | 無理ながら無理やり | ７ |
| 10 | 土 | jog 山科１２ F300(200)F300 | 54'くらい 50"8(58)50"7 | 走ったよー やっぱまずは腕から | １９ |
| 11 | 日 | jog | 下宿←→渡月橋 41'25" | かなり飛ばしたつもり | １０ |
| 12 | 月 | サイクリング jog 山 int.300(200)x3 | 下宿→農Ｇ 36' ｢鳥居｣まで 68' 52"1(54)50"4(52)47"3 | 自己新！ 危ないって いろいろ考えた ２〜３秒は遅いなぁ | １２ |
| 13 | 火 | jog F200,150,200 | 桂Ｃ←→清滝トンネル17km73'25"{35'30-37'55} 33"8, 24"7, 34"0 | 飛ばしてバテ｢られ｣た！ これで明日は落とせる | １８ |
| 14 | 水 | − | 腕振りのみ | 気を抜くと時間なくなる | ０ |
| 15 | 木 | jog F200 坂Ｄ 桂Ｃ東x3 F150 | 桂Ｃ←→西京極大回り7周 18km? 76' 36"0 43"1, 37"6, 35"9 23"9 | 止まりそうで止まらず あれ？ 上げたら上がった 足合わず、先は長いな | １９ |
| 16 | 金 | jog ピロティx24 jog ピロティx32 F200,150,200 | 12'30" + 腕振り15' 18'00" 33"7, 23"4, ？ | 空き時間に大慌てで ついに２部練！ って、ちょっとやけど。 | ７ |
| 17 | 土 | jog? 八瀬方面 F100x2 | 農Ｇ→八瀬→曼殊院前周回→八瀬→農Ｇ 19km弱 74'40"{24'10-12'08-3'31-11'51-22'59} | 全体練習に復帰！ まさかついていけるとは 腕振り→ダッシュ | １９ |
| 18 | 日 | 三島地区駅伝 ４区 4km 夜 jog | ついに復帰レース 12'45" 区間賞 3km ゆっくり 14'30" | 感謝と感激 足がまだまだまだ 下宿で気合入れなおし | ７ |
| 19 | 月 | jog | 桂Ｃ←→西京極 41' | 振り込みに遠いＡＴＭへ | ９ |
| 20 | 火 | jog F200,150,200 | 山道x3(登り:6'00",6'10",6'10")含んで 70' 34"8, 23"7, 32"7 | うわー全然登れん これじゃ３障に程遠い | １３ |
| 21 | 水 | jog? F100 F2000(200)F1000 F100 jog | 桂Ｃ→渡月橋→西京極 11km? 41'45" 15"8 6'30"2{3'15"9-3'14"3}(58)3'05"5 15"0 西京極→桂Ｃ 21'30" | なぜか突っ込んでもうた トラックの上で感激 って、こりゃ遅いって ピシッと締め バテてスローダウン | ２０ |
| 22 | 木 | jog F200,150,200 | 山道x3(登り:5'35",5'40",5'45")含んで 67' 34"7, 24"0, 32"1 | 気合入れて登った やっぱり全然やなぁ | １３ |
| 23 | 金 | − | 腕振りしっかり＋少しだけjog | 休養・動き作りのつもり | ０ |
| 24 | 土 | 朝 jog 坂Ｄ 下宿前 夜 jog | 3km 13'30" 32"4[4], 29"1[4] 朝と同じコース 11'40" | ちょっとの時間で がんばらんと一気に遅く マラシュなので速い | ６ |
| 25 | 日 | 宇治川マラソン 10km jog | この大会６年ぶり ペース走感覚で走れたら 32'39" {(6"-)15'43[下り]-16'50[上り]} 11位 桂Ｃ坂下←→渡月橋 47' | 行き帰りは自転車で 一般10位でメダル獲得！ 研究室同級生とハーフ練 | ２０ |
| 26 | 月 | 休 | 腕振り、体操 | 腕振りがんばる | ０ |
| 27 | 火 | jog 坂Ｄ 桂Ｃ東x1 jog ピロティx24 | 計13'30" 35"6 たぶん24周 4'/kmペースくらい | 郵便局へ振り込みに これが速くてびっくり 腕腕腕腕腕腕腕腕腕腕 | ６ |
| 28 | 水 | jog F200,150,200 | 山道x5(登り:5'35",50",45",40",35")含んで 97' 35"3[向], 23"2[追], 33"6[向] | ひたすら登った 風に弱い | １８ |