| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 運動 | 体操、軽くジョグ | まだフラフラ | ０ |
| 2 | 月 | jog jog ふれあい | 20' + 5' (昼寝) [逆まわり] 44'30" | 息絶え絶え 最後の下りっぱなしが◎ | １６ |
| 3 | 火 | jog 農Ｇ12周 int.300(200)x10 jog 農Ｇ18周? | 2'/周前後 アップ (56)53"8(55)53"2(56)53"4(55)53"7(55)52"6 (55)52"8(53)51"7(55)52"4(54)50"4(55)46"9 ゆっくりダウン | 速くて足が絡まった 全体練に合わせて １回生からギリ逃げ(^^; 大勢は楽しいが疲れた | ２０ |
| 4 | 水 | jog 流し | 下宿〜本部Ｃ 12.4km? 47'30" 軽く２本 | 新入生勧誘に遅刻寸前 ガタガタ | １２ |
| 5 | 木 | − | | 頭痛でばたん | ０ |
| 6 | 金 | jog F200 | 4km 24' 38"5 | あかん、走れない 刺激にならず | ４ |
| 7 | 土 | jog int.2000(500)x2 (500)1000 F200x3 障害練習 | 農Ｇ10周 6'18"5{94-93-95-96}(2'29)6'20"6 {94-96-96-94}(2'33)2'50"3{84-86} 33"4, 32"9, 30"7 | アップと動き作り 走れてる、、、 １回生強いぞ 前半が遅いなぁ だいぶ飛べてきた | １０ |
| 8 | 日 | jog | 下宿←→西京極 32' | 回復力無い | ７ |
| 9 | 月 | jog F200,150,200 | 山道x2(登り:6'15",5'25")含んで 55'30" 33"2, 22"4, 32"6 | ２本目持ち直したが がんばれた | １２ |
| 10 | 火 | jog 坂Ｄ 桂Ｃ南x3 F200,150 | 桂Ｃ→渡月橋→桂離宮→桂Ｃ坂下 65'30" (そのまま)72"6(3'45歩)70"5(3'44歩)70"9 33"9, 22"4 | これが精一杯 ガツンと行きたい ハードルは結構いい | １６ |
| 11 | 水 | jog F100x2 int.1000(200)x3 (200)D200 jog F200,150 | 桂Ｃ〜西京極 19' 16"4, 15"6 2'59"3{1'47"5-71"8}(53)3'00"0{1'47"9-72"2} (55)2'58"2{1'47"8-70"3}(56)30"0 20'30" 31"8, 22"9 | 相変わらず頭に響く んﾞんﾞ〜〜〜 軽さがなく、乗れない 何とか押し切った 帰りは毎回バテバテ おっ！？ | １２ |
| 12 | 木 | jog ピロティx32 腕振り F200,150交互 | 17'05" 15' 33"0, 23"1, 33"2, 23"6 | まっすぐ走れない ３日に２回はやってます なぜか足がバテた | ５ |
| 13 | 金 | jog 桂Ｃ外周x10 F200 F桂600(200)D200 | 31'15" {3'55"/kmを切るくらい} (そのまま) 32"5 1'42"1{34-37-31}(53)28"9[PBというか追参} | しんどかったがまずまず スムーズ スパートに自信 | ９ |
| 14 | 土 | 京都ＩＣ 3000mSC jog | 渡辺(京産大)に勝つぞ！ 9'22"27 {3'14-3'13-2'55} ２位 下宿から山道とか | すみません、負けました 勝たなあかん展開やった ダメージは大丈夫 | １４ |
| 15 | 日 | jog F | 3km | 左ふくらはぎ以外の ダメージは小さい | ３ |
| 16 | 月 | − | 時間とれず | 想定外 | ０ |
| 17 | 火 | jog 坂Ｄ 桂Ｃ南x3 F200 | 桂Ｃ→渡月橋→桂離宮→桂Ｃ坂下 60'15" (そのまま)71"1(3'24歩)68"1(3'22歩)70"3 35"4 | 右に寄りたい 中学生追って酸欠 尽きた | １６ |
| 18 | 水 | 桂坂登りx F200,150 | 9'42, 9'22, ヒザに違和感で３本目DNS ?, 24"1 | 下りが長い ＤＮＳして気合い抜け | １０ |
| 19 | 木 | jog F桂600 | 山道x3(登り:5'05",5'10",5'15")含んで 62'55" (そのまま) 1'41"0{33"6-37"7-29"6} | 尽きて上で立ち止まった ラストがビュンビュン | １４ |
| 20 | 金 | ソフトボール F200 jog Fx2 | 往復はjog＋一部みんなとダッシュ 31"1 下宿〜西大路三条 荷物背負って6.3km24'30" 西大路三条〜先生宅 荷物なしで7.3km25'30" | スプリント弱い なぜか速い まずまず もっと速い体感だが 左かかと地面についた！ | １８ |
| 21 | 土 | P.R.1000 -(200)300 D200x3 | 3'27-29-30-31-29-31-29-28-26-23 //10km34'42" (49)56"8-DNF (3'45"後) 28"1, 28"1, 27"3 | バラバラ、ガタガタ 同じスピード２日連続× 全身使った！ | １１ |
| 22 | 日 | − | walking のみ | モチベーション↑↑↑ | ０ |
| 23 | 月 | jog F200 | 桂Ｃ→渡月橋→桂離宮→桂Ｃ 63'55" 34"3 | 長い 今日はダメ | １５ |
| 24 | 火 | 桂坂登りx2 D住宅1周-Dへ | (3'06)9'09"(9'03)9'19" (つなぎ81"で↓に) 6'04"1{2'58"6-3'05"4}(24)27"4→直後転倒 | 飛ばして２本目失速 ７秒落ちは、、、 | １０ |
| 25 | 水 | ソフトボール F200 | 練習場まで往復jog 32"6 | ダッシュでまた負け(-_- ダッシュ後で動かず | ４ |
| 26 | 木 | jog F上り100m?x3 | ふれあい方面 21'50"でDNF | 転倒でぶつけたヒザ痛 感覚いいけどたぶん遅い | ６ |
| 27 | 金 | jog F200 | 桂Ｃ←→渡月橋 50'40" 34"2 | 夜更け 最近これが全然頑張れん | １２ |
| 28 | 土 | int.1000(200)x5 int.300(200)x3 障害練習 | 2'58"5{88"9-89"7}(2'27)3'01"5{90"6-90"9} (2'41)2'59"9{89"9-90"0}(2'41) 3'01"9{90"9-91"0}(2'32)2'56"8{89"8-87"0} (4'後) 47"8(67)49"0(60)47"8 砂場での水濠練習がメイン | 先月より断然悪い スパートの気分 合計でギリ14分台か… スピードもあかんなぁ 技術確認になった！ | ９ |
| 29 | 日 | jog | 5km | 関カレハーフ応援 | ５ |
| 30 | 月 | 朝 jog 昼 jog 比叡山方面 D1000 | 28' "ケーブル比叡"まで 2'50"4 {1'24"0-1'26"4} | 悪くない？ 登り続け( -_-) Ｄでこれはマズいな | ２３ |