| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | − | | 、、、。 | ０ |
| 2 | 月 | jog ふれあい F200,150,200 補強運動 | 41'50" 32"6, 23"0, 31"3 ちょっとだけ | 感覚はいい どんどんスピード出さな 片足125m左足96歩！ | １２ |
| 3 | 火 | 補強運動 jog ピロティx24 F200,D150 | 回数少なく間隔短いサーキット 14'35" つま先 31"5, 20"9 | 右足95歩左足84歩！ バテてました やっと｢乗り込む｣走りに | ６ |
| 4 | 水 | jog 沓掛1周-F200 坂Ｄ 桂Ｃ北x3,F150 | 73'45" - 32"4 26"2(2'18歩)26"1(2'14歩)26"2, 23"1 | 腕は良くなってる 出し切ったつもりだが | １９ |
| 5 | 木 | jog F100x2 D600(300walk)D300 (300walk)D300 F100x2 jog | 桂Ｃ→西京極 18' 15"1, 14"3 1'30"9{30"1-30"4-30"5}(3'05"?歩)44"3 (3'02"?歩)45"2 16"6, 14"5 西京極→桂Ｃ 22' | 飛ばしすぎた このスピードが必要か 狙い通り腕にきた 足が燃えた感じ もう１本必要やったか 立ち止まらず辿り着けた | １０ |
| 6 | 金 | 補強運動 jog F200,150 | 短サーキットx3 桂Ｃ←→向日町駅 9.4km? 42'25" 31"4, 21"8 | 今日は左足38秒79歩/周! 右足固まっって残念 昨日の効果 | １３ |
| 7 | 土 | F300,100 int.300(200)x3 x2 (R:15') int.1000(500)x2 | 48"3, 15"1 44"0, 44"3, 44"8 (jogのタイム取り忘れ) (13'30"休) 43"3(84)45"0(87)45"7 (しばらく休) 2'59"4{89"9-89"6}(2'39)2'54"1{88"3-85"7} | ずいぶんいい感じ 後半の方が頑張ったのに 関カレ800トリオ強すぎ 本来の長距離練習後半 | ６ |
| 8 | 日 | jog Fx2 | つくば駅近辺 37' 24", 20" | 新しい靴で足の裏痛い 後半マシになった | ８ |
| 9 | 月 | jog Fx2 | つくば駅近辺 70'45" 29", 15"? | 筑波大陸上部練習見物 いい感じ | １６ |
| 10 | 火 | jog 坂Ｄx2 | 筑波山の坂↓↑ 42' 30"3, 30"3 | 早朝の坂はきつい でも坂自体ありがたい | ９ |
| 11 | 水 | jog int.坂x5 jog 坂Ｄx1, F100 | 筑波山の坂 片道3.1km 標高差205m ↓↑↓↑ 53'00"{12'40-14'05-12'25-13'50} (2'21"休) 30"7(63)31"2(64)30"1(66)29"9(67)29"2 (↓京都へ帰着後) 15' 40"くらい, ？ | また早朝、雨 案外遅かった 頑張ったけど (新幹線爆睡) こんな人に遭遇 平地の感覚で | １８ |
| 12 | 木 | 夕 jog, F100 D1000{(200歩)D200 }x2(200)D200,D100 夜 | 桂Ｃ→西京極 17'30"? , ？ 2'38"3{31"9-31"5-31"6-31"4-31"9}(1'59"歩) 29"5(1'47"歩)29"9(61)30"1, 13"5 筋トレ、腕振り、軽くjogなど | 慌てて移動 2'36"を切りたかった リミッターが外れず これが大事と思う | ６ |
| 13 | 金 | jog ピロティx72 F200,150 | 40' 31"2, 21"5 | 疲れを表に出す日 ＯＫ、ＯＫ。 | ９ |
| 14 | 土 | jog 農Ｇ6周 F100x3 | のんびり 15"5[追], 16"2[向], 14"6[追] | 左右にぶれるなぁ スピード慣れが足りん | ３ |
| 15 | 日 | 京都選手権 1500m F300,100 int.400(200)x10 | きっちり３分台で走っておきたい 3'58"87 {64"9-63"6-63"8-46"6} ７位 52"9, 14"3 74"3(62)72"4(71)74"2(71)74"8(65)73"6(68) 73"4(68)74"3(66)73"6(68)72"1(64)62"2{35-27} | その目標は達成 でも高校生に負けては 吹田総合運動場にて 某先輩をペースメーク ラスト、何？ | １０ |
| 16 | 月 | jog | 下宿〜西京極, 西京極外周x8.5 | ついに話ができた！ | １５ |
| 17 | 火 | 補強運動 jog ピロティx32 F200x2 | 短サーキットx4 16'50" つま先 32"5, 31"8 | つま先ケンケン断然効く 後半乗った ハードル再開 | ９ |
| 18 | 水 | jog F桂600(200)F200 | 桂Ｃ←→丹波橋駅 24.7km? 104'30"{50'-54'30} 1'46"9{35"7-39"6-31"7}(61)32"8 | 体力も脚筋も切れた その中でも押す練習 | ２６ |
| 19 | 木 | jog ピロティx24 | 帰る前ぎりぎり | ３ | |
| 20 | 金 | P.R.住宅6周 | 7'16-13-15-14-15-6'39//12km 42'52" | 雨で服が濡れて重かった | １２ |
| 21 | 土 | T.T.3000 D300 障害練習 | 8'57"5 {87"0-87"1-89"0-89"6-93"2-91"6} 44"6 | 農Ｇベスト！ なんとなく走ってもうた まだ着地で潰れる | ４ |
| 22 | 日 | F1200(200)D300 | 3'34"(70)55"6[距離適当] | また引っ張り役 | ２ |
| 23 | 月 | 補強運動 jog ピロティx32 F200x2 | 短サーキットx4 15'55" つま先 33"7, 33"0 | 順調 遠心力に耐えるのに必死 ｊｏｇで飛ばしすぎたか | ８ |
| 24 | 火 | jog F桂600(200)F200 | 桂Ｃ→映画村→渡月橋→桂Ｃ 16.7km? 72'55" (そのまま) 1'45"6{35"7-38"8-31"1}(59)31"4 | 止まりそうで止まらず 向かい風に弱い | １８ |
| 25 | 水 | jog 桂Ｃ周回-F200 int.坂 桂Ｃ北x3 F150 | 31'35"＋αちょっと - 32"5 26"7(68)26"8(67)26"4 23"7 | 力が抜けてしまった リミッター外れず かなり飛ばしたつもりが | ９ |
| 26 | 木 | P.R.住宅6周-Dへ | 7'17-14-11-16-14-09//12km 43'21"(31)25"9 | 右足動かず | １２ |
| 27 | 金 | jog D住宅1周 | 20'20" 5'46"8 {2'55"1-2'51"7} | 昨日の？疲労でふらふら やっと後半上げられた！ | ８ |
| 28 | 土 | jog F | 下宿←→渡月橋 44' 適当に１本 | まだ思い通りに動かん ダッシュはすこぶるいいよ | １０ |
| 29 | 日 | jog | 3km | 七大戦審判から帰宅後 | ３ |
| 30 | 月 | jog 沓掛1周 F桂600(200)F200 | 71'55" (そのまま) 1'44"4{34"9-37"8-31"7}(59)31"6 | 早いうちから止まった 上りがちょっと走れた | １９ |
| 31 | 火 | 補強運動 jog ピロティx32 F200x2 | 短サーキットx4 15'30" つま先 33"2(61)32"2 | ちょっと弱ってた またまた飛ばしすぎ とにかく蹴りまくり | ９ |