| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog ピロティx32 F200,150 | 18'30" 33"1, 23"3 | バタバタやわ、、、 無理に動かして | ４ |
| 2 | 金 | jog 桂Ｃ外周x12.5? F桂600(200)D200 | 38'20" ?? (２周少ない？) 1'43"7{35"0-37"1-31"6}(57)30"6 | 長く感じないと思ったら まずまずいい感じ | １２ |
| 3 | 土 | 大阪強化記録会 5000m | もう一度14分台を狙う 16'13"44 {2'49-2'59-3'13-3'41-3'31} | 呆然、放心 結果にパニック状態 | ５ |
| 4 | 日 | 駅伝試走 | ２区 {3'58"/km} | 昨日の疲れは大 | ７ |
| 5 | 月 | 昼 jog ピロティx24 夜 jog F200,150,200 | 左向き走 95' {4'30/kmくらい？} 33"3, 23"6, 32"1 | もっとやろう 雨 長かったぁ… 十分です | ２４ |
| 6 | 火 | 補強運動 jog 坂Ｆ 桂Ｃ東x3-F150 | 短サーキットx4 16'30" 37"2, 36"6, 35"5 | 間隔開いてしまった だいぶ乗ってた 楽に速く行きたい | ８ |
| 7 | 水 | jog P.R.住宅7.5周 (0.5周つなぎ) F住宅1周 | 3km 3'27-36-35-38-36-34-37-35-36-33- -35-38-31-29-19//15km 53'17" (4'41) 6'14"2 {3'06"4-3'07"8} | アップ なんじゃこりゃ･･･ バテながら無理やり ぎりぎり目標突破 | ２２ |
| 8 | 木 | jog F200 | その辺 42' {5'/km 切るくらい？} 32"6 | ふらふら １本なら | ９ |
| 9 | 金 | jog ピロティx32 int.桂600x2,200 | 16'30" 1'48"5(54)1'46"4(55)32"4 | まだマシ 案外行けてる | ６ |
| 10 | 土 | 駅伝部内選考 大泉公園3周 jog 農Ｇ10周 | ７位までが通過、何がなんでも通らな 約9.1km 29'59" ゆっくり | ギリギリの７位タイ ほんまヒドイ走りやった さぁ修正していこう | １４ |
| 11 | 日 | 駅伝試走 | ２区 {4'22"/km} | 走り悪りい | ７ |
| 12 | 月 | jog F200,150 | 桂Ｃ←→渡月橋 50' 31"4, 22"5 | 比較的まとも まずまず | １１ |
| 13 | 火 | 昼 jog ピロティx24 夜 jog ふれあい F住宅1.5周 | 13'00" 43'00" ＋αで 計14km 9'12"2 {3'05"1-3'07"7-2'59"5} | 腕振りついでに 実は久々？ サッと走れる日もある | ２１ |
| 14 | 水 | jog P.R.住宅8周- Dへ | 3km (桂Ｃ〜住宅1周) 3'35-32-38-42-40-43-37-40-32-36- -31-40-33-30-23-19//16km 57'11" (23)27"3 | 長い、、、 で、走れない日もある 最初から辛かったよぉ… | ２０ |
| 15 | 木 | − | 奈良県健康作りセンターへ | 目が合ったのに、、、 | ０ |
| 16 | 金 | jog ふれあい D?住宅2.5周 | 41'20" - 住宅スタートまで5'11" (↓10'後) 15'23"9 {3'01-3'04-3'05-3'07-3'06} PB | ん〜、着地が悪くて後傾 ふぅ | １８ |
| 17 | 土 | F300 P.R.10000 -300(200)x2 F150x2 タスキ練 | 50"9 3'15-19-19-19-17-19-17-19-18-07- -(55)48"9(50)47"4//11km 36'10"6 23"4, 22"6 | 昨日の今日で重い みんなのおかげ ２日押し無事完了 流しとしてはいいほう 気合入ってきた | １２ |
| 18 | 日 | 朝 夜 jog 坂Ｄx2 | 上大迫さんのお宅へ 3km 15'30" ちょっとだけ | 万全！ マラシュ慣らし 昼寝しすぎた | ３ |
| 19 | 月 | jog D 0.74km | 65' {4'40→4'05/km?} 1'58"6 | 土曜の崩れた走りのまま 800のつもりが短かった | １６ |
| 20 | 火 | jog 桂Ｃ周回 F住宅 | 29'10" - 住宅スタートまで5'02" (↓10'後) 12'21"8 {3'05-3'05-3'09-3'02} (57)25"6 | マラシュ慣らし続き 先週の疲れかなぁ | １１ |
| 21 | 水 | 運動 | ちょっとだけ | 帰り際ギリギリに | ０ |
| 22 | 木 | jog Fx4,坂Ｄx1 | 30' 35", 45", 35", 25", ？ | 付添の１年生と現地で スピードは出るが | ８ |
| 23 | 金 | jog F300,300,600 | 移動がてら 35' 距離適当 ３本目頑張った | 動かなさ異常 無理してしまったな… | ９ |
| 24 | 土 | 関西学生駅伝 ２区 7.3km | 3'05"/kmで押して区間10位以内を 23'06" 区間16位(関西13位) 総合関西11位 | 完全にブレーキ 悔しいです | ７ |
| 25 | 日 | 休 | | 気持ち一旦切れました | ０ |
| 26 | 月 | jog | その辺 40' | 出直しも足が動かない | ８ |
| 27 | 火 | − | 時間とれず | 余分に食べたのに | ０ |
| 28 | 水 | jog F200,150 | 桂Ｃ←→清滝トンネル 74'55"{38'50-36'05} 33"2, 22"4 | ロング走で後半上がった ちょっとずつでも | １８ |
| 29 | 木 | jog int.400(200)x15 jog | 桂Ｃ→西京極サブ 18'25" 72"9(53)71"9(57)70"6(55)71"5(54)70"7(53) 70"7(57)69"3(53)69"8(55)69"9(54)70"1(54) 69"2(54)69"8(56)69"5(53)67"4(54)62"8 西京極サブ→桂Ｃ 21'45" | まだバランス悪い これでも速いと思った 力むも押していけてる 全力ダッシュは爽快 左足が３回つりかけた | １８ |
| 30 | 金 | jog 坂Ｄ 桂Ｃ裏x2 F550,300 | 43' 28"6(49)30"2 1'34"6, 49"2 | 平坦周回教えてもらった これは開拓 周回にポイント作った | １１ |