| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | − | | | ０ |
| 2 | 土 | jog 農Ｇ F100x12 F200,300,200 | 計30' 18"9, 18"8, 18"1, 17"3, 17"0, 16"3 16"3, 15"8, 15"9, 15"7, 15"1, 14"8 32"8, 49"5, 30"9 | １回ヤバかったが 恐る恐るやってみた 少しずつなら大丈夫かも 300mがこんなに長いとは | ９ |
| 3 | 日 | jog | 計30' | 止まれば痛みは消える | ５ |
| 4 | 月 | jog F200 | 計30' 35"0 | 毎日30分をめどに 短い流しは意外に平気 | ６ |
| 5 | 火 | jog | 21' | ｢計｣の字が取れました | ４ |
| 6 | 水 | − | (痛みではなく時間的に)走れず | ←言い訳 | ０ |
| 7 | 木 | jog F200 | 40'{4'45→30/km} 35"1 | 故障後最長 やっぱり流しは大丈夫 | ９ |
| 8 | 金 | jog F300 | 63'30" {4'55→20/km} 49"0 | 行けました！ スイッチが入った | １４ |
| 9 | 土 | jog | 計3km 他 | 雪でしたね | ３ |
| 10 | 日 | jog | 80' {4'40"/kmくらい？} | 迷って走りすぎた | １７ |
| 11 | 月 | jog | 計4km | 朝は痛かった、、、 | ４ |
| 12 | 火 | − | 2/6に同じ | 気を抜くとすぐこうなる | ０ |
| 13 | 水 | jog | 10km 43'35" | 雪で滑って危なかった | １０ |
| 14 | 木 | jog F200 F1000(100)F300 | 12km? 50' 34"8 2'57"9{87"3-90"6}(31)50"7 | 軽快に走れた 行けそうと感じた 肺がきついが行けました | １３ |
| 15 | 金 | jog | 30' | 上着と風で重かった | ６ |
| 16 | 土 | jog 八瀬 F100,300x2,100x2 | 49'45" {25'25-24'20} 16"7, 50"2(65)50"7[大外], 15"9, 14"6 | 行けました 1"/100mは遅いけど十分 | １３ |
| 17 | 日 | jog | 26' ＋α | 研究室のハーフ出場組と | ９ |
| 18 | 月 | jog | 30' {4'30→3'55/km} | ちょっと上げてみた | ７ |
| 19 | 火 | jog F300(250)F300 | 桂Ｃ→渡月橋→桂離宮→桂Ｃ 15.3km 62' 48"6(77)47"4 | 左肩が動かない 筋力がないから動かない | １６ |
| 20 | 水 | jog ピロティx32 | 18'くらい | イスにぶつかった | ４ |
| 21 | 木 | jog ふれあい F200,150 | 41'10" 32"7, 22"5 | 急に17℃って、、、 動いた！ | １２ |
| 22 | 金 | jog ピロティx32 F200,150 | 16'40" 32"3, 22"4 | 飛ばしたらあかんって ２日流し続けても大丈夫 | ４ |
| 23 | 土 | int.1000(200)x7 F200,150 jog てつ | 3'09"9{95-94}(78)3'09"2{94-95}(78)3'08"8{94- 94}(79)3'11"7{95-96}(77)3'07"3{93-94}(74) 3'09"8{96-93}(76)3'03"0{94-89}, 31"5, 23"8 ゆっくり | とりあえずやってみた まだ右腰が出ない 出ると× つくと○ 吹雪 | １３ |
| 24 | 日 | jog | 下宿←→渡月橋 55' | 研究室ハーフ練２回目 | １０ |
| 25 | 月 | − | | イベントがあると、、、 | ０ |
| 26 | 火 | jog ピロティx | 61'40" {4'20-30"/km} | バタバタになってもうた | １４ |
| 27 | 水 | jog F300(250)F300 | 65'40" 15km? 48"1(71)48"7 [向風参考] | どーも右足が止まるなぁ 冬型の気圧配置 | １６ |
| 28 | 木 | jog F200,150 | 8km 36' 33"5, 22"7 | 上りが楽やった 今のところ順調 | ８ |
| 29 | 金 | jog | 16.4km 70'ちょい | 昨日とは打って変わって | １６ |