| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | jog 農Ｇ12周 D200x3 障害,水濠練習 | ハードル1個/周 つきで 28"9, 28"1, 28"2 [追風参考] | ハードルはいいのだが ｢今後のための｣刺激 やっといてよかった | ７ |
| 2 | 水 | jog-F300 関西学連競技会 3000mSC 夜 jog | 12' - 47"4 9'10〜15"で走れたら万々歳 9'08"92 {3'01-3'06-3'01} 組１着 30' | いい意味で｢あれっ？｣ 万々々歳 金岡競技場新記録らしい 走れるときに | １２ |
| 3 | 木 | jog F300,D300 | 70'40" だいぶゆっくりめに 45"8 (2'20"歩き) 43"8 | ｢セット練｣ということで ？？？ | １６ |
| 4 | 金 | jog F200(100)F200 | 25' 31"4(25)31"9 | バタバタすぎ でもスピードは出る | ６ |
| 5 | 土 | jog-F200 京都陸協記録会 1500m 夜 jog | 3km - 30"0 ３分台を出しておきたい 3'55"71 {63"0-65"0-63"3-44"4} 組３着 40' | 走り悪いがバネだけ◎ またまた走れすぎ １着２着も京大勢です 足捌きを確認してて転倒 | １３ |
| 6 | 日 | jog ふれあい F200 | ＋α で計53' 29"? | バテました 動きました | １２ |
| 7 | 月 | jog ピロティx48 | 25'30" | ひどくバタバタバタ | ６ |
| 8 | 火 | jog-F200 int.坂 桂Ｃ裏x7 | 102' - 34"4 (↓6'30"後) 28"6(51)28"9(49)29"9(50)28"3(49)29"0(51) 28"5(49)27"8 | 最後までもがいてただけ ↑の憂さ晴らし でもずっと向かい風 | ２６ |
| 9 | 水 | P.R.10000 F1000 F150x2 | 3'17-21-19-19-20-19-20-21-17-15// 10km 33'08" (5'後) 2'38"0{79"6-78"4} 23"8, 22"9 | 案外行けるもんやなぁ あくまで｢流し｣ですよん ↑とペースが変わらん… | １１ |
| 10 | 木 | jog ピロティx48 | 28'10" | 雨の日にはホント助かる | ６ |
| 11 | 金 | jog 桂Ｃ周回x2 F200,150,200 | 60'20" {30'20-30'00} 33"2, 23"6, 32"0 | なんか、もう酷かった ジャンプだけ○ | １６ |
| 12 | 土 | T.T.3000 (11'後) P.R.8000 (5'後) D1500 障害練習 jog | 8'48"5{87"1-86"9-88"1-89"4-89"7-87"4} 3'29-29-31-29-28-30-28-28//8km27'52" 4'06"6{82"2-82"7-81"8} 16' | 後半先頭でも乱れきらず 楽だが右足ブレーキ もうちょい行きたかった 着地以外は良かった マシなフォームのうちに | １５ |
| 13 | 日 | jog | 30' | 昼起きてご飯前に | ６ |
| 14 | 月 | jog F200,150,200 | 60' 33"4[向], 22"9[追], 32"9[向] | 一週間で立て直そう しんどかった | １５ |
| 15 | 火 | jog int.坂 桂Ｃ裏x8 -D100 | 芝生での40'を含んで 60' 28"1(50)28"6(46)27"9(46)27"6(48)27"4(47) 27"3(47)27"4(47)26"3 (46)14"8 | 芝生ならマシだが 今日は向かい風ナシ の割に上がってないなぁ | １６ |
| 16 | 水 | jog F200,150 | 21' 33"2, 23"6 | これでも休めてない エネルギーが足りない | ４ |
| 17 | 木 | jog ふれあい F200,150 int.300(250)x3 F200,150 | 41'15" 33"4, 23"? 45"6(74)45"1(73)43"7 33"2, 23"6 | 復調気配？ ジャンプはＯＫ ←何がしたかったのか？ レースペースを意識で | １３ |
| 18 | 金 | jog F200?x2 | 40' | 相変わらずブレーキ 跳ねすぎな感じもするが | ９ |
| 19 | 土 | jog -F300 京都ＩＣ 3000mSC 夕 jog | 朝 5km, レース前 3km - 49"6 ８分台で逃げ切ります！ 9'09"03 {2'58-3'05-3'06} ２位 23' | よく考えたらやりすぎ？ ←宣言しただけで終わる 完敗でした 前に踏み込む意識で | １６ |
| 20 | 日 | 京都ＩＣ 5000m(OP) | きちっと走って14'50"は切りたい 14'57"21 {2'58-3'01-3'01-3'01-2'56} 組２着 | うーん、、、 でもまだ走れたほうかな | ５ |
| 21 | 月 | jog | 奈良県健康づくりセンター４階 170周? 70' | まさかのロングジョグ | １５ |
| 22 | 火 | 運動 | | 休みました | ０ |
| 23 | 水 | jog F200,150,200 | 桂Ｃ→渡月橋→久世橋→中山→桂Ｃ 93' 32"3, 23"6 | 約21.3km 溜めなおし 動きだけ | ２２ |
| 24 | 木 | jog F300(250)F300 | 昨日と同じ 90' 52"1(74)51"6 | どんどんやります あれ？ | ２２ |
| 25 | 金 | jog 桂Ｃ周回 F200,150,200 | 30'20" 33"7, 22"7, 32"3 | 時間切れ 夜は動き悪い | ８ |
| 26 | 土 | Rep.2-1.5 r=10' jog | 5'37"3{83"3-84"4-85"7-83"9} PB (11'15"休) 4'07"3{81"4-84"6-81"3} 農Ｇ→下宿 14km 計64' | 引っ張ってこれなら良し 岡本英也様々々々 レペ後の体には堪えた | １８ |
| 27 | 日 | jog | 下宿→農Ｇ 56' | 案外きれいに走れたよ | １４ |
| 28 | 月 | ソフトボール jog | 4/23と同じ 92'30" | 勝つため？楽しむため？ まずまず | ２５ |
| 29 | 火 | 昼 jog 夜 jog | 下宿→嵐山→桂離宮→下宿 約15.2km 65'30" 下宿→向日町(駅→警察)→下宿 約14.3km 63' | フラフラも意外と速い？ あれ？ 意外と遅い | ３０ |
| 30 | 水 | jog 桂Ｃ周回 F200,150交互 | 32' 34"4, 23"9, 33"4, 23"4, 32"7 | まだマシ 上がらない、、、 | ９ |