| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog int.300(200)x D200x2 jog | 桂Ｃ→西京極 18'50" (50)53"0(52)52"2(53)52"2(52)51"9(53)49"7 (53)52"0(52)52"1(53)52"4(53)52"2(52)53"1 (52)52"4(52)52"9(52)52"6(52)53"4(52)52"6 (51)51"2(51)52"3(52)54"3(51)52"9(51)57"3 (54)8"でDNF //10km 34'51" 29"1(2'18"歩)28"7 西京極→桂Ｃ 21'50" | この時点でおかしかった 設定は52"5(52"5) 無理やりペース維持 脚筋が切れてきた つなぎで無理してアウト 無念、、、 ｇｄｇｄです、、、 帰るまでが練習と言うが | ２０ |
| 2 | 金 | ソフトボール jog 桂Ｃ→農Ｇ裏 | 紅白戦 22対12で勝利 先生宅へ 約14km 54'40" | やっと外野の頭を越えた すこぶる悪いなぁ | １８ |
| 3 | 土 | int.1000(200)x 障害練習 | 3'04"1{91"9-92"3}(73)3'05"4{93"7-91"7}(73) 3'04"9{92"3-92"6}(72)3'04"2{92"2-92"0}(74) 3'04"9{93"7-91"2}(70)3'07"2{93"0-94"1}(69) 3'00"8{94"7-54"4-31"7} | アップから足に疲労が 無理やり、ごり押し ペース走感覚どころか トシのおかげです もっと跳ばなアカン | ９ |
| 4 | 日 | jog | 16' | ウマウマのリズムで | ３ |
| 5 | 月 | int.1000(350)x5 F150x3 | 2'52"1{86"8-85"3}(1'59)2'54"4{87"7-86"6} (1'57)2'53"8{86"8-87"0}(1'57) 2'53"9{87"2-86"7}(1'57)2'53"5{87"8-85"8} 22"2, 21"7, 24"2 | １・３本目を引っ張る 間が長いおかげで何とか でも負けて悔しい 乳酸で動かず | ７ |
| 6 | 火 | jog 農Ｇ12周 障害練習 | 障害１個/１周 つき大外 26' 短い間隔でたくさん | 動き悪いが疲労はマシ ｢強化｣ | ８ |
| 7 | 水 | jog ふれあい F200,150 | 44'50" 32"3, 22"3 | 全身だるくて力が入らん 鋭くない | １１ |
| 8 | 木 | jog 体感P.R.12000 -300(200)x2 jog | 桂Ｃ→西京極 18'30" 3'36-42-43-41-39-38-38-38-34-33-33-43- -(58)49"2(55)45"2//13km 47'08" 西京極→桂Ｃ 21'25" | 無理しないと進まない あと250で立ち止まった 動かないにも程がある 近いのか遠いのか | ２２ |
| 9 | 金 | 1500m jog 坂Ｄ 桂Ｃ裏x5 F200,150 | DNS 20' 27"9, 27"2, 26"7, 26"7, 26"0 32"3, 22"3 | 最終面接と重なって棄権 不戦敗、、、無念 腰腰腰 ひー、冬場と同じ向い風 レース終盤のイメージ | ５ |
| 10 | 土 | jog F200(200)F200 | 西京極→ふれあい1周→西京極 17.3km 66'30" 31"3(59)30"3 | 快調快調っと スプリントのフォーム？ | １８ |
| 11 | 日 | int.300(200)x10 jog | 50"1(57)49"6(57)50"3(60)50"4(57)49"6(58) 49"8(56)49"8(55)50"4(55)49"9(53)47"0 西京極公園内大外4周 5kmちょい | 楽しながら設定どおりで つなぎが抑え切れん 陸上会話めっちゃ楽しい | １０ |
| 12 | 月 | jog F200,150 | 5km 22' 34"2, 22"5 | 右腰がガチガチです 重い | ５ |
| 13 | 火 | jog 沓掛1周 F200,150 | 70'30" 33"2, 22"2 | 走り方がわからない 安全策 | １８ |
| 14 | 水 | 体感P.R. -300(250)x2 D200x | 3'29-29-28-27-22-18-19-10//8km 27'00" -(69)46"6(66)47"3[ジャンプ2回] 28"6[追風参考] | 何とかなった 大丈夫そう 足に来てたので | ９ |
| 15 | 木 | walking | 45' | 左手引くの遅すぎ | ０ |
| 16 | 金 | jog 桂Ｃ外周x12 F桂600(200)D200 | 38'05" - F200 31"6 1'38"2{33"3-34"0(!!)-30"8}(54)29"3 | ペースの上げ下げできた うをを！って飛ばしすぎ | １１ |
| 17 | 土 | 関西ＩＣ 3000mSC | 今年で本当に最後 8'59"88 {2'58-3'00-3'01} ２位 | ついにＤで勝てなかった ８分台は意地 | ３ |
| 18 | 日 | 休 | 電光掲示係 | ０ | |
| 19 | 月 | ソフトボール練習 | | バッティング好調 | ４ |
| 20 | 火 | jog 沓掛1周 F200,150 | 76' 34"1, 23"0 | 出直し のんびり回復中 | １９ |
| 21 | 水 | ソフトボール試合 | ●２−１９ ●４−６ ●１−１６ | ３点タイムリーエラー | ４ |
| 22 | 木 | jog 沓掛1周 F200,150,200 | 72'50" 33"3, 23"3, 31"7 | マシになってきた スピード大事 | １９ |
| 23 | 金 | P.R.イノベ周回x10 (↑1.1km/2周),F300 int.坂 桂Ｃ裏x5- -D100, F200, | 4'17-14-13-11-10-16'04(4周)-3'39 //11km40'46" (30)48"7 27"4(49)27"8(49)27"6(46)27"7(48)26"7(48) 14"3 , 37"2 | 良かった走りきれた …って、遅すぎるわっ！ ひーこら 両足つりかけました | １３ |
| 24 | 土 | jog ピロティx32 | 16'50" | 補強の日 | ４ |
| 25 | 日 | jog | 16'30" | ごめんなさいm(__)m | ３ |
| 26 | 月 | jog 沓掛1周 F200,150 int.坂 桂Ｃ裏x5- -D160 | 70'30" 34"9, 23"3 29"1(49)29"1(47)28"6(47)28"5(47)26"6(48) 23"0 | 走れてきた が、筋力を使ってた 向い風で気持ちが負けた ちょびっと再加速できた | ２０ |
| 27 | 火 | jog D住宅1周-Dへ | 山道x2(登り:5'10",5'10")含んで 47'25" (そのまま) 5'59"6{2'59"5-3'00"1} (29)28"? | 下りで足が立たず ポイント練のつもり | １３ |
| 28 | 水 | walking | 30' 他 | また補強の日 | ０ |
| 29 | 木 | jog 沓掛1周 F200,150 int.坂 桂Ｃ裏x5- -D210 | 70'05" 33"5, 23"1 28"4(50)28"4(47)28"0(47)28"0(48)25"7(49) 30"4 | 飛ばした割には 元気に走りきれた が、ここで気合入らず 濡れた地面に遠慮した | ２０ |
| 30 | 金 | jog F200 | 山道x3(登り:5'05",5'15",5'05")含んで 72' 33"1 | 追い込んだぞー 足が合わない日 | １４ |
| 31 | 土 | T.T.鴨川周回x2 jog | 30'58" {15'31-15'27} PB 農Ｇ←→鴨川スタート地点往復 | あれ？走りきれちゃった 行き怖い、帰りよいよい | １７ |