| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | walking | 45' | ほぼ完休と言っていい | ０ |
| 2 | 月 | jog 沓掛1周 F200,150 坂Ｄ 桂Ｃ裏x2 | 69'50" {3'35→4'45/km} 35"5, 24"9 29"7, 28"0 | 何のための練習か考えろ 衝撃だけなのに ダメと思うからダメに | １９ |
| 3 | 火 | jog F200,150 int.坂 桂Ｃ裏x5 | 桂Ｃ→渡月橋→久世橋→桂Ｃ 21km 90' 33"2, 23"1 28"7(51)28"9(47)28"6(48)28"2(46)26"0 | 昨日の教訓 それでもダメージあり これ頑張らなあかんのに | ２３ |
| 4 | 水 | jog int.300(250)x3 D200 | 5km 23' 46"3(72)46"1(73)46"2 26"0 [突風みたいな追い風] | 久々に楽なまま終われた 重い…これを刺激に 速い動きができたし良し | ７ |
| 5 | 木 | 運動 | | 体が重すぎ、だるすぎ | ０ |
| 6 | 金 | 学生個人選手権 1500m(予) 1500m(決) | 決勝に進めたら入賞を狙う 3'56"51 {62-67-63-44} 組７着 3'59"71 {63"6-63"8-66"6-45"7} 10位 | 目標の半分は達成 ＋２の２番目で通過 全く絡めなかった | ３ |
| 7 | 土 | 学生個人選手権 3000mSC(予) | ここは無理せず普通に通りたい 9'03"93 {2'59-3'04-3'00} 組３着 | うまくいった 明日に期待 | ３ |
| 8 | 日 | 学生個人選手権 3000mSC(決) | 勝負！ 9'07"60 {3'03-3'09-2'55} ４位 | 、、、にならず 置いていかれた○|￣|＿ | ３ |
| 9 | 月 | 休 | 体操のみ | 頭痛 | ０ |
| 10 | 火 | jog 坂Ｄ 桂Ｃ裏x2 | 52'30" 28"0, 28"4 | のんびりジョグ開始 ここも気張らず | １１ |
| 11 | 水 | jog ふれあい F200,150,200 | 51'05" 33"8, 23"9, 31"5 | 遅いけど予定通り もっと乗り込み重視で | １２ |
| 12 | 木 | jog F1000(100)D100 | 71' 2'59"8{1'28"8-1'31"0}(29)14"1 | なぜかふらふらに 今週は諦めよう | １７ |
| 13 | 金 | 運動 | バスケ、walking | 昨日のスクワット効いた | ０ |
| 14 | 土 | − | | ２日ゼロ、、、 | ０ |
| 15 | 日 | jog int.坂 桂Ｃ裏x5 -D210 | 83' 27"6(47)28"3(44)27"7(43)27"9(44)25"8 (45)29"8 | ぶっつぶれた 追い風ってすげー ここでは初の30秒切り | ２１ |
| 16 | 月 | jog ふれあい F200,150交互 | 44'50" 34"8, 24"5, 34"0, 23"5, 31"9 | ずっと気持ちよく走れた 本数を意識したらダメ | １２ |
| 17 | 火 | jog D住宅1周-Dへ | 山道x2(登り:5'00",5'00")含んで 47'30" (そのまま) 6'05"8{3'00"5-3'05"3} (24)26"4 | 息がマシだったおかげ ５秒落ちは良くない兆候 | １３ |
| 18 | 水 | − | 体操、補強のみ | 時間合わず | ０ |
| 19 | 木 | jog 沓掛1周 F200,150 | 73'15" 34"4, 21"8 | 概ねよかった 雨のため飛ばず | １８ |
| 20 | 金 | jog ピロティx32 int.坂 桂Ｃ裏x10 -D100 | つま先で 17'20" 28"7(44)29"4(44)29"5(45)29"6(45)29"5(46) 28"6(46)28"7(45)28"9(46)28"7(45)26"4(46) 14"2 | 接地マズいのが丸わかり 雨でこの坂は初？滑るよ ラスト上がるなら、、、 やっぱブレーキかかる | ７ |
| 21 | 土 | P.R.鴨川周回x2 jog | 32'21" {16'32-15'49} 農Ｇ←→鴨川スタート地点往復 | 何回も離れて苦しんだ やっぱり遠い | １７ |
| 22 | 日 | 休 | | 来週から再スタート | ０ |
| 23 | 月 | − | 内々定者懇親会＋研修 | まさかの外出禁止 | ０ |
| 24 | 火 | jog | 適当に 75' | 止まるなぁ | １７ |
| 25 | 水 | jog ふれあい F200 | 50'00" 31"6 | アップで失速してては 無理に１本だけ飛ばした | １１ |
| 26 | 木 | − | | 頭痛でダウン | ０ |
| 27 | 金 | − | | ヤバイって | ０ |
| 28 | 土 | 5000m | 練習できてないので仕方ない 結局練習さえできず | ３日ゼロ | ０ |
| 29 | 日 | jog 坂Ｄ 下宿前x3 | 40' 30"9[4], 29"6[4], 29"1[4] | やっと走れた でも夜11時 | ９ |
| 30 | 月 | jog 沓掛1周 F200,150 D1000 | 75'40" 37"8, 24"0 (7'後) 2'53"1{1'27"5-1'25"5} | はい、潰れました 潰れた直後は無理 でも間を空けたら大丈夫 | ２０ |