| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | jog ふれあい F200 | 58'00" 33"9 | 力が入らなかった 悪いところ出まくり | １２ |
| 2 | 火 | jog | 6kmちょい 30' | これで限界…頭も痛いし | ６ |
| 3 | 水 | − | 立ちサーキットのみ | 早退しましたorz | ０ |
| 4 | 木 | − | − | 病院で遅刻して早退 | ０ |
| 5 | 金 | jog | 7km 30'30" つま先 | 全然線にならない… | ７ |
| 6 | 土 | int.1000(200)x5 F100x3 障害練習 | 3'04"8{92-92}(77)3'05"1{94-91}(78) 3'04"1{92-92}(74)3'32"6{93-119}(154) 3'17"6{100-97} | 無理を承知で 脚筋全く足りず 応援係 観察係 １回やっといて良かった | ６ |
| 7 | 日 | jog 坂Ｄ 下宿前x3 | 15km 70' ？[1], 20"0[1], 30"0[4] | とにかくできるだけ走る 弱い | １５ |
| 8 | 月 | jog-(100)F300 F1200 F200,150,200 | 12km 48'25" つま先 (31)49"3 3'30"4{87"0-90"5-32"9} 37"1, 24"2, 32"5 | つま先最長記録更新 落ちてるけど十分 立て直せた | １４ |
| 9 | 火 | − | 筋トレとかのみ | 胃カメラの日 | ０ |
| 10 | 水 | jog-F200 int.坂 桂Ｃ裏x20 (310)F300(250)D300 F150x2 | 4km 17'55" - 32"8 32"6(45)33"1(45)32"0(45)31"5(45)31"9(44) 32"2(45)31"9(46)33"0(45)31"8(47)32"2(47) 32"1(45)31"5(44)31"1(45)32"1(45)31"5(45) 31"4(44)30"8(43)30"9(44)30"7(44)30"4(43) -(93)51"3(77)45"2 25"4, 23"5 | あれ？ バタバタしてた 恐れながらも開始 つなぎが落ちてきた… なぜか立ち直った 上げきれずも押し切れた もっと行きたかったが 少しでも跳ぶ | １１ |
| 11 | 木 | jog 沓掛1周 F200,150交互 | 73'40" 37"9, 25"5, 36"2, 24"3, 32"3 | 潰れたけど完走が大事 これからですね | １９ |
| 12 | 金 | jog-F250 F500 | 22'30" - 43"0 1'25"5 | バタバタだが今日はよし 感覚を取る | ６ |
| 13 | 土 | 日本インカレ 3000mSC jog | あくまで決勝進出を狙う 9'10"16 {3'06-3'05-2'59} 組６着落選 3km | 結局最後まで達成できず 最後は気持ちで負けた 動きが良くなった | ６ |
| 14 | 日 | jog | 10km? 50' | サングラス姉弟の後ろで | １０ |
| 15 | 月 | jog | その辺 20km? 85'30" | 久々２０ｋｍ＋重り装備 | ２０ |
| 16 | 火 | jog F1000 | 13km 52'45" つま先 2'57"8 | やりすぎたかな 踵着くと低く感じる | １４ |
| 17 | 水 | jog 坂Ｄ 下宿前x2 | ふれあい弱 10km 46' 18"9[1], 19"3[1] | 25時過ぎてノルマ達成 なんで２本目落ちた？ | １０ |
| 18 | 木 | jog 沓掛1周 F200,150,200 | 77'50" 34"5, 23"9, 32"6 | 我慢した、頑張った ここも頑張らんと | １９ |
| 19 | 金 | walking 坂Ｄ 下宿前x2 | 50' 21"5[1], 19"1[1] | 久々にしっかり歩いた 帰宅してからの筋トレ後 | ０ |
| 20 | 土 | サイクリング int.1000(200)x5 F150x2,100 jog jog, Fx2 | 下宿〜農Ｇ 14km？ 39' (6'後に↓開始) 2'59"7{91"7-88"0}(74)3'03"1{92"1-90"9}(72) 3'05"3{91"8-93"5}(75)3'04"4{92"2-92"2}(77) 2'51"0{89"5-81"5} 23"5, 21"7, ？ 4kmくらい？ 3km , ？x2 | セカンドベストっ！ 引っ張り失敗f(^^;;; 離れかけ つま先発動、効果に驚く その分筋力消費が激しい 一人では無理なこと 帰宅後の筋トレついで | １３ |
| 21 | 日 | jog | 26kmくらい 111' | 後半の雨でハイになった | ２６ |
| 22 | 月 | jog -F200 int.坂 桂Ｃ裏x5 D210 | 4km 18'30" -33"2 29"5(46)29"6(46)28"7(44)29"2(45)27"4 -(45)30"7 | 疲労抜きのつもり 地面を押し切れない 重りのせいにしておこう | ６ |
| 23 | 火 | P.R. 6500+2000 jog | 3'03-23-22-25-22-20-1'42でDNF (3'21休) 3'19-13// ↑の前後に3kmずつ | 最初からバラバラ 再開もラストまで持たず 長いアップとダウン久々 | １２ |
| 24 | 水 | − | | 線にならん | ０ |
| 25 | 木 | jog F1200 | 12km 46'50 つま先 3'30"7{88"7-89"3-32"7} | ペース走いけるかも？ ここで姿勢を保ちたい | １３ |
| 26 | 金 | − | | １勤１休って… | ０ |
| 27 | 土 | jog F200 | 73' 32"9 | ２時間の予定が、、、 １本だけでも | １７ |
| 28 | 日 | jog | 45' | 夜の雨→ランナーズハイ | １０ |
| 29 | 月 | jog 坂Ｄ 桂Ｃ南x1 | ふれあい＋α 計45' 71" | つなぎつなぎ 明日への布石というか | １１ |
| 30 | 火 | jog int.坂 桂Ｃ南x10 F300(250)D300 | 27' 6km? 81"5(102)81"8( 99)81"2( 99)81"7(100) 82"6( 98)77"2(100)77"4( 98)76"9( 98) 75"5(100)68"6 49"2(73)45"5 | 妙にバタバタしてた いくらなんでも抑えすぎ 無理して上げてみた 溜まりつま先パワー炸裂 で、攣りそうになった | １３ |