| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | P.R.イノベ周回 (1kmごと→) Fx3 | 3'24-28-25-26-23-18-18-15-17-10 //10km 33'24"8 つま先 100mくらいずつ？ 適当に | 3'40/kmくらいの予定が こんな感じの思いです バランス戻し | １０ |
| 2 | 木 | jog F200,D200 | 27km 112' 29"2, 28"5 | 持ちこたえた 十分上げられた | ２７ |
| 3 | 金 | walking | 50' | ＋筋トレで休養日 | ０ |
| 4 | 土 | − | | ダウンしましたorz | ０ |
| 5 | 日 | jog F?1000 | ふれあい 43'20" と1km 2'51"1{83"4-87"6} つま先 | 強引に なぜか乳酸系の失速 | １３ |
| 6 | 月 | jog? D100x3 | 5.1kmくらい 18'40" つま先 13"5, 13"3, 13"4 [加速走＋追参] | つま先で下りは初 時間制限が、、、 | ６ |
| 7 | 火 | jog | 10km 42'20" とちょっと | 深夜滑込みで45分を死守 | １０ |
| 8 | 水 | B-upイノベ周回 (1kmごと→) | 3'38-35-33-33-31-31-29-29-28-26-26- -24-24-18-2'59"99//15km 51'44" つま先 | あっさり押し切れるとは つま先最長距離も更新 | １５ |
| 9 | 木 | ソフトボール int.坂 桂Ｃ南x3 | 練習場まで往復ジョグ 計4km 71"6(97)73"2(97)68"6 | えらく暑かった まだ滑るように上れない | ５ |
| 10 | 金 | jog 沓掛1周 D300 | 75'05" 43"9 | 頭痛くて余計に疲れた スピード出ません | １９ |
| 11 | 土 | int.1000(200)x10 F150x2 jog | 3'07"5{94"3-93"2}(71)3'09"3{94"9-94"4}(65) 3'09"5{95"7-93"8}(69)3'08"7{94"7-94"0}(71) 3'10"2{95"4-94"7}(70)3'06"6{93"1-93"6}(68) 3'09"2{95"0-94"2}(69)3'07"6{93"4-94"2}(71) 3'08"7{93"8-94"9}(68)2'49"2{83"2-85"9} 24"5, 23"4 ゆっくり3kmくらい | 乗り込めない でもまだ大丈夫 あれ？足止まりの症状が 毎回900しかもたない 維持できず ↑10本目途中までつま先 普段はできないので | １５ |
| 12 | 日 | − | 東大戦補助員(電光) | 調子乗ってごめんなさい | ０ |
| 13 | 月 | jog int.300(200)x5 | 比叡山方面へ 計80'ちょっと 52"3(54)50"9(59)50"4(58)49"8(61)45"9 | もっと行きたいな 山のダメージ大大 | １８ |
| 14 | 火 | − | | いきなりか、、、 | ０ |
| 15 | 水 | P.R.イノベ周回 (1kmごと→),F200 | 3'39-38-31-31-27-29-31-27-31-29- -33-42//12km42'26" つま先 , 31"8 | つま先でも足止まりが… 凹んだ | １２ |
| 16 | 木 | ソフトボール | 練習 | 遅刻 | ４ |
| 17 | 金 | ソフトボール jog | △７−７、●４−５Ｘ、●２−３ 10.4km 45'30" | 最後くらい勝ちたかった 深夜でもやるべき | １４ |
| 18 | 土 | int.2000(500)x5 -そのまま200m F100x3 jog てつ | 6'14"1{93"2-92"3-93"7-95"0}(2'31) 6'16"3{93"6-94"7-93"7-94"2}(2'30) 6'15"0{93"2-93"8-94"7-93"3}(2'35) 6'14"3{93"5-94"6-95"1-91"1}(2'44) 6'13"9{93"6-93"3-93"5-93"5}-31"5 遅め | 今回も全部つま先で挑戦 先週より足が回る 大集団のまま推移 ４周目に一瞬嵐 最後まで我慢我慢 攣らせない フォーム戻しも兼ねて | １７ |
| 19 | 日 | jog 坂Ｄ 下宿前x2 | 下宿←→渡月橋 46' 19"7[1], 20"2[1] | 朝に慌てて 何で２本目落ちる？ | １１ |
| 20 | 月 | jog ふれあい F300(250)D300 | 44'45" 48"8(70)46"4 | 再起動って感じ 上がりませんでした | １２ |
| 21 | 火 | jog 沓掛1周 F1200 | 71'30" 3'27"4{87"0-87"8-32"6} | 後半上がったよ 乗り切れてないなぁ | ２０ |
| 22 | 水 | jog P.R.?イノベ周回 F100,200 | 3km 14'30" 3'06-06-07-11-17-18-23-21//8km 25'48" 16"9, 31"7 | そーっと。踏み込み重視 突っ込みすぎた ふくらはぎは大丈夫 | １１ |
| 23 | 木 | jog | 3km 15' | 筋トレの日 | ３ |
| 24 | 金 | jog int.坂 桂Ｃ南x F300 | 11km弱 49' 87"1(106)68"1-DNF 53"0 | おとついの疲れ？ え〜〜と 、、、(汗) | １２ |
| 25 | 土 | jog x2 | 4km x2 | 友人の結婚披露宴 | ８ |
| 26 | 日 | 駅伝部内選考会 | 9.1km 29'40" 10位でメンバー落ち | 最終学年でこうなるとは | ９ |
| 27 | 月 | 完休 | | 精神的ダメージでかい | ０ |
| 28 | 火 | jog ふれあい F200,150 | 54'35" 34"7, 22"6 | う、動かん 今日は抑えたことにする | １１ |
| 29 | 水 | jog F2000 | 17.4km 75'15" 5'53"3 {88"4-88"8-88"2-87"8} | １日で戻りました あらあらいい感じ | ２０ |
| 30 | 木 | jog int.坂 桂Ｃ裏x3 -F300 | 8km 33'30" つま先 28"8(48)29"0(47)28"7(47) 46"8 | 溜めなおし 浮いていけたかな？ 軽いような遅いような | ９ |
| 31 | 金 | jog F200,150 | 10km 44'30" タイムは取りそこなった | ちょっと疲れた やっぱり左に流れる | １０ |