| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog Fx2 | 105' | 寄り道 流しただけ | ２３ |
| 2 | 金 | jog jog Fx2 | 14' 自宅→母の実家 26km 123' | アップ 我慢して抑えまくった 流しただけ | ２９ |
| 3 | 土 | jog Fx2 | 70' | 落としの日として 流しただけ | １５ |
| 4 | 日 | jog F100x4 | 42' | 三国丘高校 速かった | ９ |
| 5 | 月 | − | | 学校が始まっていきなりか | ０ |
| 6 | 火 | 昼 jog 夜 jog | 14km 62' ↑と同じ経路 63' | １日あくと筋力落ちる ２本目は同じ感覚で遅い | ２８ |
| 7 | 水 | jog 沓掛1周-F200 F1000(100)F300 | 81'10" - 36"5 (9'30"後) 3'03"3{90"9-92"4}(29)50"6 | 速く行ける気がしない 何となくやってみた | ２０ |
| 8 | 木 | jog F200,150 | 80'45" 34"0, 22"2 | ゆっくりでも長く 上がったほう | １７ |
| 9 | 金 | jog ピロティx32 | 18'30" | ゼロにならずに良かった | ４ |
| 10 | 土 | 血中乳酸値測定 1.04km x8 (R:4') 夜 jog | 4'18", 3'58", 3'40", 3'27", 3'15", 3'00", 2'54", 3'18" (間は4'00"ちょうど) 1/6と同じコース 66'50" | ＋疲れを判断される研究 スピードは自信持つべし 夜のアイスバーンは怖い | ２２ |
| 11 | 日 | 昼 jog 夕 jog | 5km 25' 19kmちょい 90' | 足はしんどいが重くない 行けるようになってきた | ２４ |
| 12 | 月 | jog jog jog | 下宿→桂駅 遠回り 14' 茨木市駅→夙川駅 寄り道多数 44〜45km 205' 桂駅→下宿 遠回り 15' | アップ 聖地巡礼 まだ動く、大丈夫そう | ５０ |
| 13 | 火 | jog F200,150 | 76' 34"8, 22"7 | よし、大丈夫 流しあんまやってないな | １６ |
| 14 | 水 | jog | 90' | 久々に日付をまたいだ | ２０ |
| 15 | 木 | jog 沓掛1周-F200 F1000(100)F300 | 79'10" - 35"4 (9'後) 2'59"4{88"4-91"0}(27)49"9 | 全部前回より速いが 最近毎回後半が落ちる… | ２０ |
| 16 | 金 | jog F200,150 | 70' 32"7, 21"6 | 結構疲れてるかも ちょっと速くなった | １５ |
| 17 | 土 | jog P.R.8000,4000,2000 (R:5') D200,F200 jog | 下宿→西京極 18' 3'22-23-24-23-23-23-24-23//8km27'06 3'13-14-12-13//4km12'52, 3'02-03//2km6'05 27"8, 35"0 20', 30' | 昼ご飯の15分後 バタバタで離れかけ 速いほうが動きいい 久々の全力ダッシュ 疲れたー | ２８ |
| 18 | 日 | jog | 40' | お休み | ９ |
| 19 | 月 | jog | 73' | 動き悪いなー | １６ |
| 20 | 火 | − | | あぁ０、、、 | ０ |
| 21 | 水 | jog ピロティx50 | 30' | 連続ゼロを何とか回避 | ６ |
| 22 | 木 | jog ピロティ | 120' (210周くらい？) | 走りきるという意志で | ２６ |
| 23 | 金 | jog 沓掛1周-F200 F1000(100)F300 jog | 76'25" - 33"2 (8'後) 3'00"4{89"9-90"5}(28)50"1 計20' | 寒くなる前に、、、 あれれ？ お買い物 | ２４ |
| 24 | 土 | int.400(100)x16 F150 jog | (27)73"6(29)72"9(32)73"3(34)74"2(33)73"4 (31)72"7(31)72"8(29)73"0(31)73"1(29)75"0 (31)73"7(31)73"3(29)73"8(27)72"7(28?)70"? (28?)68"7, 23"9 下宿→自宅 少し短縮 23km 106' | かなり速い感覚 慣れたかに思えたが 無理に前に進めてる感じ フォームとのせめぎあい ひたすら寒かった | ３１ |
| 25 | 日 | jog | 自宅→下宿→ふれあい＋α 35km 152' | 終始乗っていけた | ３５ |
| 26 | 月 | jog F200,150 | 76'30" 35"4, 22"2 | 一向に軽くならない 良いのか悪いのか | １７ |
| 27 | 火 | jog | 計92' | しばらくぶりに潰れた | ２０ |
| 28 | 水 | − | | 公聴会追い込み | ０ |
| 29 | 木 | jog F200,150 | 76'20" 35"0, 22"2 | ふらふら 最後だけ | １７ |
| 30 | 金 | jog ピロティ | 40' で力尽きた | あ、あれ・・・ | ８ |
| 31 | 土 | jog jog int. 1.5km x6 鴨川↓↑↓↑↓↑ jog | 桂Ｃ→銀行→歯医者 13' 下宿→農Ｇ 56' 4'40" (90) 4'53" (90) 4'38" (89) 4'53" (87) 4'41" (88) 4'40" ↑の前後 農Ｇ←→スタート地点 計7km | 遅刻しそうで飛ばした 同上 泥んこ状態 案外行けるもの 冷えた | ３４ |