| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | jog F240?x2 | 73' 40"7, 37"9 | 配属先ランニング部始動 全体練に流しを取入れた | １５ |
| 2 | 火 | jog F380?x2 | 62' 65"7, 58"? | 距離を落とさずに済む 無理せな上がらんなぁ | １３ |
| 3 | 水 | jog F800,200 | 54' 2'13"6[めっちゃ追風参考], 31"3 | 強風で寒かった ランニング部新歓 | １２ |
| 4 | 木 | jog | 20' | 懇親会後、疲れてる | ４ |
| 5 | 金 | jog F800 | 67' 2'43"0 | 淡々 ペースメーカー | １４ |
| 6 | 土 | jog F? | 寮→ジャスコ高砂→アジュール舞子 160' 44"? x2 | 先輩と。なぜかへろへろ 強引に | ３２ |
| 7 | 日 | walking | 78' | 調子戻し | ０ |
| 8 | 月 | jog F3000,200 | 高砂大橋８往復 60' 9'42"7, 31"8 | 上りが全部追い風 右足のブレーキがひどい | １６ |
| 9 | 火 | jog F240x2 | 64' 46"4, 35"0 | 大勢で 上がるけどブレる | １３ |
| 10 | 水 | jog F1000(200)F400 | 25' 2'53"6(72)68"4 | 続かんなぁ 距離計測。少し長い？ | ７ |
| 11 | 木 | jog F308x3 | 63' 47"9(3'歩)46"4(3'歩)45"5 | 夜の河川敷は暗い きっちりできた | １４ |
| 12 | 金 | バドミントン練習 jog | ２時間みっちり 18'30" | 前日にやりすぎ １時間悩んだ末に | ４ |
| 13 | 土 | 所内バドミントン | １勝しました | 筋肉痛が… | ０ |
| 14 | 日 | jog F200x2 | 寮←→平荘湖 80'30" (→そのまま) 35"5, 30"8 | どうにも崩れるなぁ ２本目は良かった | １８ |
| 15 | 月 | jog,F200 F1000x2 | 高砂大橋８往復 57' , 33"2 3'00"3(78)2'56"9 | 砂が目に入って痛かった 少しマシになってきた | １５ |
| 16 | 火 | jog-F200 D400x2,D200 | 18'45" - 35"5 59"7(4'歩)？(？)28"5 | 帰りが遅くなって 計時ミスって残念 | ５ |
| 17 | 水 | − | | 宴会→焼酎一杯でダウン | ０ |
| 18 | 木 | jog F2.15k | 54' 7'47" | 今日は５人 ペ＋明日への慣らし | １３ |
| 19 | 金 | P.R.13k F300 | 49'49" {平均3'50"/km} 46"4 | まさにシクシクな出来 バテてないと言い張る | １３ |
| 20 | 土 | int.400(200)x10 | 75"4(61)75"0(57)75"7(57)74"4(58)76"6(59) 75"5(57)76"1(61)73"6(59)76"2(64)64"2 | ＹＳＯＹ連合(謎) かっとび切れず完敗 | ６ |
| 21 | 日 | jog | 20'弱 | ゼロは回避 | ４ |
| 22 | 月 | jog F1000,200x2 | 30' + 15' ↑の間に 3'16"5 , ↑終了後に 34"3, 35"0 | 夕立もどき もっと楽に回したい | １１ |
| 23 | 火 | jog D200ちょい？x2 | 52' 31"8, 29"6 | なんかきついなぁ 負けそうだった | １１ |
| 24 | 水 | jog(P.R.) F600? | 9km 39' {4'30→4'00/km} 1'57"5 | ペ。足が重すぎ… ペ。 | １０ |
| 25 | 木 | jog,F200 D1000 | 寮←→平荘湖 18km 76'30", 32"6 (↓６分後) 2'42"9{32"8-32"6-32"2-32"7-32"6} | ちゃんと走れた 良かった、、、 | １９ |
| 26 | 金 | jog F250x2 | 55' 43"4, 41"8 | 今日は少人数 バタバタする | １１ |
| 27 | 土 | 裏山登りx1 F1000 | 9'46(8'48)(19) 2'58"7{92-86} | 法事と用事の隙間に 無理やりやー | ５ |
| 28 | 日 | jog int.400(200)x3 | 40' 69"8(69)68"9(69)66"9 | 普通にバテた でも悪くない | １０ |
| 29 | 月 | jog | 20' | 打ちひしがれました | ４ |
| 30 | 火 | jog F200x2 | 会社正門→平荘湖1周→寮 22.9km 97' (→そのまま)36"6, 30"7 | 久々の雨中走 いいのか悪いのか？ | ２３ |