| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | jog,F200 int.1000x4 -F200 | 23', 37"1 3'01"2(70)3'00"1(69)3'00"5(71) 3'00"2(66)33"3 | あ、あれ・・・？ 無駄な安定感 トータルで悪くはない | １０ |
| 2 | 木 | jog F3000x2 | 27' 10'51", 10'51" | 昨日の疲れ大きい ペ。右足ブレーキひどい | １２ |
| 3 | 金 | jog F250x2 | 57' 44"5, 41"9 | 重いしどうも疲れる 上がってない | １１ |
| 4 | 土 | jog,F200 F600(300)D200 | 27'30" , 33"3 1'42"2(90)26"7 | 悪くない気はするが 乳酸がやけに溜まる | ７ |
| 5 | 日 | 大阪選手権 3000mSC | まずは６位に入って近畿には行きたい 9'47"27 {3'06-3'15-3'26} 12位 | ダメでした ノーコメントで | ９ |
| 6 | 月 | − | | 傷心の休養 | ０ |
| 7 | 火 | ソフトボール練習 P.R.9km | １．５時間みっちり 4'10/kmペース-ラスト400m68"4 | いきなりあさってが試合 ペ。ただしヘロヘロ | ９ |
| 8 | 水 | jog F400x2 | 25' 66"5, 62"7 | 案内？ 無理した | ６ |
| 9 | 木 | jog F1000x2 | 37'30" 3'27", 3'37" | 遅くても息が切れる ペ。感覚は良かった | ９ |
| 10 | 金 | jog F200x2 | 60'40" 29"7, 29"0 | バタバタだが仕方ない 腰が落ちるがまだマシ | １４ |
| 11 | 土 | 尼崎陸上記録会 1500m 5000m | ←非公式。市民マラソンのトラック版？ 4'04" {64-66-66-48} 組１着 18'09" {3'34-3'38-3'43-3'41-3'33} | 出て良かった 崩さず走りきれた ペ。目標は達成 | １０ |
| 12 | 日 | jog | 20' | 脚の振り下ろしを意識 | ４ |
| 13 | 月 | jog F250x2,D250 | 54' 42"7, 43"0, 36"8 | 離れ気味 左に落ちる、、、 | １１ |
| 14 | 火 | jog F1000 | 64' 2'59"2{36"8-37"4-36"6-36"4-31"9} | 昨日よりマシ ３分ペースで押せない | １３ |
| 15 | 水 | jog F400,D400 | 寮←→平荘湖 80' 62"1, 61"5 | まだいいほう 結構回転させられた | １９ |
| 16 | 木 | − | | ランナーズハイ宴会(謎) | ０ |
| 17 | 金 | jog F200 | 28'30" 32"6 | 今日は職場の歓迎会 その後に強引に | ６ |
| 18 | 土 | int.300(220?)x5 x2 (R:10') | 48"0(83)48"4(84)46"2(84)45"9(84)46"9(10'休) 47"2(85)48"4(92)48"2(82)47"8(88)44"5 | ＶＳ岡本・水谷 何とか押し切れたが | ６ |
| 19 | 日 | − | | また体調が(>_<) | ０ |
| 20 | 月 | jog jog | 18' 13' | お父さんがジョグ開始 自転車を回収に | ３ |
| 21 | 火 | jog F200x2 | 寮←→平荘湖 77' 31"0, 29"4 | 案外行けてる 乗れた | １８ |
| 22 | 水 | jog F2150 | 52' (↓8'後) 6'29"9 | 昨日のダメージ？ 乱れんかったがもう一歩 | １４ |
| 23 | 木 | jog | 30'くらい | 疲労抜き | ６ |
| 24 | 金 | jog F200x2 | 46' 28"9[追風参考], 29"2[向風参考] | 恒例のエネルギー削り まずまず | １１ |
| 25 | 土 | 七大戦ＯＰ 1500m 5000m | 4'09"31 {62"9-65"1-68"1-53"2} 組５着 17'56"30 {3'10-3'30-3'42-3'50-3'44} | 突っ込んだのは失敗 暑さと1500のダメージ | ７ |
| 26 | 日 | 七大戦応援 | | | ０ |
| 27 | 月 | jog F200x2 | 40' 32"4, 30"9 | 再開 スピードは出る | ９ |
| 28 | 火 | 英語研修 〜31日 | | 外出禁止(泣) | ０ |
| 29 | 水 | | | | ０ |
| 30 | 木 | | | | ０ |
| 31 | 金 | | | 寝不足で休養にもならず | ０ |