| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog F200 | 8.8km 40'50" 35"2, 33"7 | 肺も足もガタガタだが 走れる喜び | ９ |
| 2 | 金 | − | | 足中筋肉痛で休養 | ０ |
| 3 | 土 | jog | 約4km 25' | まだ回復途上 | ４ |
| 4 | 日 | jog | 14.7km 64' | 結構押せた | １５ |
| 5 | 月 | jog F200 | 8.8km 39'55" 35"2, 32"6 | ちょっと速くなった？ スピードは出ない | ９ |
| 6 | 火 | jog | 8.8km 56'30" | 先輩と雑談 | ９ |
| 7 | 水 | − | 筋トレのみ | 久々の頭痛 | ０ |
| 8 | 木 | jog F200x2 | 寮←→平荘湖 73'45" 36"7, 30"6 | 無理にかっ飛ばした 筋力尽きた | １８ |
| 9 | 金 | jog F1000 | 30' 3'04"3 | 休養日 息がいっぱいいっぱい | ７ |
| 10 | 土 | jog? 御津 | 20km 78'15" | ＶＳ段床河野小林、完敗 | ２０ |
| 11 | 日 | jog D400,F200 | 寮←→高砂競技場 49'30" 62"3, 36"2 | 高砂マラソン要綱ゲット 右足内部の筋肉が疲労 | １１ |
| 12 | 月 | jog int.1000x2 | 32' 3'06"2(68)3'03"0 | 重いー 結構飛ばしたつもりが | ９ |
| 13 | 火 | − | | 研修で外出禁止 | ０ |
| 14 | 水 | int.1000(200)x5 | 3'08"7(61)3'09"7(59)3'11"1(61) 3'09"4(70)3'07"4 | ２人で何とか つなぎ落として何とか | ６ |
| 15 | 木 | jog F200x2 | 9km 42'50" 37"4, 34"4 | 休養も 昨日のダメージ大大 | ９ |
| 16 | 金 | jog | 13km 60' {4'20→5'00/km} | 飛ばしたつもりが駄目 | １３ |
| 17 | 土 | jog F500(300)D200 | 15' 1'27"7(84)29"1 | 相変らず止まりそうだが 悪くない | ４ |
| 18 | 日 | きたろう駅伝 5km | 16分くらいで走りたい 17'33" | 、、、。 疲れきった | ５ |
| 19 | 月 | jog | 7km 35' | 結構なスピード感… | ７ |
| 20 | 火 | − | | 危険物試験の勉強 | ０ |
| 21 | 水 | − | | ↑言い訳 | ０ |
| 22 | 木 | − | | | ０ |
| 23 | 金 | − | | | ０ |
| 24 | 土 | jog | 10.2km 49'25" | | １０ |
| 25 | 日 | jog F200x2 | 8.8km 42'30" 35"9, ？ | | ９ |
| 26 | 月 | jog | 6km 29'30" | | ６ |
| 27 | 火 | jog | | 職場ボーリング大会 | ０ |
| 28 | 水 | B-up? 2.15kmx5 | 9'30-9'15-8'55-8'32-8'08 | 職場の先輩と | １１ |
| 29 | 木 | jog F1000,D400 | 15km 64' 3'02"6(65)66"2 | 昨日のが刺激に？ 久々に頑張れた | １７ |
| 30 | 金 | jog F200x2 | 高砂大橋４往復 | また上り全部追い風 急いで | ７ |
| 31 | 土 | jog F300くらい | 17.4km 76' | 探検 足がもつれた | １８ |