| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | jog F200x2 | 63' 34"1, 32"6 | １日休むと× 動きません | １３ |
| 2 | 水 | jog | 40' | 午前半休病院の残りで | ９ |
| 3 | 木 | P.R. F600弱？ jog | 10.3km 38'10" {3'35→4'00/km} 1'39" 計6km | こんなにすぐ止まるのか 短いと大丈夫なのに 加古川河川敷まで往復 | １７ |
| 4 | 金 | ダッシュ | 寮〜唐々鍋の店荒井店 1.75km 6'05" | 同期忘年会に遅刻寸前 | ２ |
| 5 | 土 | 朝 jog F200x2 jog int.1000x2 | 6km 27'30" 32"0, 31"0 計11km 3'07"(60)3'08" | 久々朝練 無理に動かしてる 無駄エネルギー削り ２本とも後半足止まった | ２０ |
| 6 | 日 | 高砂マラソン 5km | 17分を切れれば 16'23" 16〜29歳の部２位 | 思いのほか良かった でも負けは負け | ５ |
| 7 | 月 | 休 | | 締め切り間際の書き物 | ０ |
| 8 | 火 | jog Fx2 | 16km 75' | 陸上部練最長距離 少しでもやっておく | １６ |
| 9 | 水 | jog | 3km 15' | 大阪工場で技術交流会 | ３ |
| 10 | 木 | jog F200x2 | 10km 44'15" 34"1, 33"7 | 息は荒れるがまだマシ 進まん | １０ |
| 11 | 金 | jog F200x2 | 6km 28'45" 33"7, 33"0 | もうちょっと走らな… 土日頑張ろう | ６ |
| 12 | 土 | jog | 寮→平荘湖→70' | 寝不足の朝は動き悪い | １５ |
| 13 | 日 | jog | 寮→カネカフード→西神中央駅 27km 116' | 後半は良かった | ２７ |
| 14 | 月 | − | 会社から駅前までダッシュしただけ | チーム内忘年会 | ０ |
| 15 | 火 | jog F2.35km | 14' 7'52" {3'21"/km} | 夜に大慌てで 食堂の終了時間ぎりぎり | ５ |
| 16 | 水 | jog | 20.5km 94'15" | 途中で失速して引き返す | ２０ |
| 17 | 木 | − | | 研究技術者基礎研修３ | ０ |
| 18 | 金 | jog | 計5km | 封筒買いにコンビニへ | ５ |
| 19 | 土 | jog F400 | 寮→高砂大橋13往復→寮 21km 91' 79" [向風参考] | 風が強かったー 翌日筋肉痛で納得 | ２１ |
| 20 | 日 | jog P.R. | 3km 14km 57'20" | 行き これでペース走か… | １７ |
| 21 | 月 | − | | 整骨院日 | ０ |
| 22 | 火 | jog | 25' | 週末のダメージ結構ある | ５ |
| 23 | 水 | 加古川マラソン フルマラソン | 目標はキロ４分ペース 2ﾟ48'35" {(10-)39'40-40'40-40'00-40'30-7'35} | ちょうど達成 20回以上止まったけど | ４２ |
| 24 | 木 | jog F400,200 | 計10.4km 49' 70"?, 32"? | 眼科まで往復 意外と上がってて謎 | １１ |
| 25 | 金 | jog F1000,200 | 4kmちょい 20' 3'07"4, 36"3 | 無理に動かしてる感あり 明日何とかなるかも？ | ４ |
| 26 | 土 | 万博駅伝ｶｰﾆﾊﾞﾙ ２区 ３ｋｍ | そもそも走れる状態なのか！？ 9'27" {3'08-3'12-3'07} 区間４位 | 走れた！ でも右足はやはり止まる | ９ |
| 27 | 日 | − | | 休養に入ります | ０ |
| 28 | 月 | − | | 仕事納め・職場で納会 | ０ |
| 29 | 火 | − | | 自転車たくさん | ０ |
| 30 | 水 | − | | 年賀状で徹夜(-_- | ０ |
| 31 | 木 | jog | 40' ゆっくり | お父さんと裏山へ | ５ |