| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | jog F200x2 | 28' つま先 33"6, 31"5 | ぶれるなぁ 負けるなぁ | ６ |
| 2 | 火 | jog | 13.2km 58'30" | 途中で固まったけど まだ膝裏が痛む | １３ |
| 3 | 水 | 朝 jog F200x2 夜 jog F1.78km | 15' 35"3, 33"0 41'45" 5'34"2 | 短くなってしまった ちょっとマシに 職場ランニング部 8/27と同じコースだが… | １３ |
| 4 | 木 | 朝 F200x2 夜 int.1000(500)x5 | ちょっと走ったり動き作りしたり 34"4, 33"4 3'13"7(2'18)3'13"1(2'16)3'10"2(2'15) 3'06"9(2'16)3'06"1 | つまり寝坊しました 朝の流しは意味ある？ 加古川サブ300mトラック 引っ張った | ８ |
| 5 | 金 | 朝 jog F200x2 夜 整骨院のみ | 18'45" 35"1, 33"5 | あと２ｋｍ行きたい 足が止まってがっくり 疲れを表に | ４ |
| 6 | 土 | jog F200?x2 | 68' | 雪が頭に積もった 刺激？ | １３ |
| 7 | 日 | D4.4km jog | 14'17" [40m下り、ずっと追い風] 30' | 止まりました 長かった | １０ |
| 8 | 月 | jog? | 最初3km11'00"で、計31' | ゆうゆう窓口にダッシュ | ７ |
| 9 | 火 | jog F400(200)F400 | 13.4km 58'15" 69"8(58)70"4 | 急にマシな走りに ２本目上げたいなぁ | １４ |
| 10 | 水 | − | | 夜に雨で断念 | ０ |
| 11 | 木 | WINDﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ 4人で42.195km 2.2km x1,1.6km x6 | 1.6kmずつエンドレスリレー、最初のみ2.2km 6'55"(後半5'04"), 5'26", 5'12", 5'06", 5'31", 5'02", 4'54" (R:17'〜18') 全員計2ﾟ28'14" | カネカは優勝しました 何本か落としたけど 復活のきっかけ？ | １２ |
| 12 | 金 | − | | 移動で断念 | ０ |
| 13 | 土 | jog | 7km 40' | 練習 | ７ |
| 14 | 日 | 神戸バレンタイ ペア ５ｋｍ | ンデーラブラン (正確には5.15kmらしい) 29'30" | 本番 米が頑張ってくれた(^^) | ５ |
| 15 | 月 | − | | 終わらんかった | ０ |
| 16 | 火 | jog F1000,F400 | 12km弱 64' (→そのまま) 3'05"3(80)68"5 | 陸上部２人練 1000は向かい風なので○ | １３ |
| 17 | 水 | jog F200x2 | 19' 35"2, 34"8 | 朝練のみ 今日は軽かった | ４ |
| 18 | 木 | jog F300x2 | 13.4km 56'25" 53"7, 49"3 | 上がってきたっぽい 昼休み筋トレのダメージ | １４ |
| 19 | 金 | jog P.R.6000 F350くらい?x2 | 寮←→スタート地点 ↓の前後 計30' 3'33-32-33-36-33-28//6km 21'16" 67"9, 64"4 | まだ寒くて風強い… だいぶ走れたよ 早くも筋力尽きました | １３ |
| 20 | 土 | jog Fx2 | 10.2km 51'30" | 陸上部４人練 力尽きた | １１ |
| 21 | 日 | jog | 28' | 頭と口内炎が痛い | ６ |
| 22 | 月 | jog F200x2 | 20' 34"0, 30"6 | 踏み込むと負ける 無理やり上げた | ４ |
| 23 | 火 | jog | 計25' | 腹痛でコンビニへ | ５ |
| 24 | 水 | − | | 胃腸炎でダウン | ０ |
| 25 | 木 | − | | 研修 | ０ |
| 26 | 金 | − | | 研修の疲れか悪化 | ０ |
| 27 | 土 | − | | 昼寝しすぎて夜寝られず | ０ |
| 28 | 日 | − | | 休養続き | ０ |