| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | − | | 今週は走れたらラッキー | ０ |
| 2 | 火 | − | | ↓ | ０ |
| 3 | 水 | − | | ↓ | ０ |
| 4 | 木 | − | | ↓ | ０ |
| 5 | 金 | − | | ↓ | ０ |
| 6 | 土 | − | | ↓ | ０ |
| 7 | 日 | − | | 結局アンラッキーだった | ０ |
| 8 | 月 | 朝 jog F200x2 夜 jog F200 | 18'30" 35"8, 34"3 6km 28'30" (そのまま) 35"8 | やった走れた いきなり左ヒザの裏痛 重かったが 勢いに任せたが、これ | １１ |
| 9 | 火 | 朝 筋トレのみ 夜 jog | 9km 39'10" | 雨に負けた 雨に勝った | ９ |
| 10 | 水 | − | | また遅くなってしょぼん | ０ |
| 11 | 木 | jog F600 | 寮←→新装ヤマダ電機(多少遠回り) 67' (そのまま) 1'51"? | 目的地を持つことにした 追い風向きにしました | １５ |
| 12 | 金 | jog F200x2 | 64'40" 36"0, 33"1 | 走ってる人を捕まえた 筋力切れかけてから | １４ |
| 13 | 土 | P.R.? 2.03kmx8 | 8'26-32-38-28-26-23-16-7'01//16.2km66'10" | 明石公園での練習会 | １６ |
| 14 | 日 | jog | 28'40" | うーん、ダメージ | ６ |
| 15 | 月 | − | | あ〜あorz | ０ |
| 16 | 火 | jog F200x2 | 14.7km 66'50" 35"6, 31"5 | まだマシ、てかいい感じ ２〜３秒は遅い | １５ |
| 17 | 水 | jog int.1000x5-F200 | 6km 28'20" 3'24"9(66)3'22"3(67)3'19"2(69) 3'16"2(69)3'14"5(70)35"3 | アップ これが現状 上げられただけでもよし | １２ |
| 18 | 木 | jog F200,D200 | 28'50" 32"2, 30"2 | 右足を引きずってた 追い風のダッシュやのに | ６ |
| 19 | 金 | P.R.10km -(600)F580? jog | 3'50-47-41-49-48-48-46-45-37-35 //10km37'26" (3'25)1'51" 寮←→スタート地点まで往復 計4kmちょい | 3'50"目標 失速しかけも目標クリア で、足動かず上げられず | １５ |
| 20 | 土 | jog Fx2 | 23' | 疲れたー 明日頑張ろう | ６ |
| 21 | 日 | 平荘湖駅伝 1区 4.8km | カネカ陸上部チームで出場します！ 16'01" 区間13位 | 目標は16'00" 1秒届かずもいいほう | ９ |
| 22 | 月 | jog jog | 高御位山(1/17と同じ) 54'30" 鴨池1周 21'くらい | 歩いてしまった 聞いたコースを探索 | １５ |
| 23 | 火 | − | | 雨と風邪に負けた | ０ |
| 24 | 水 | jog F200x2 | 19'20" 33"2, 32"2 | あれ？遅い 頑張った | ４ |
| 25 | 木 | jog F1000,400 | 15km 67' (↓そのまま) 3'09"2(68)69"7 | いい感じの時がある 強引にでもやらな | １７ |
| 26 | 金 | jog F200,D200 | 33' 35"4, 28"7[追風参考] | 高卒のＹ君と併走 引っ張ってもらった | ６ |
| 27 | 土 | B-up? 20km | 19'15-18'55-17'56-18'23//20km74'29" | 止まったけど頑張れた | ２０ |
| 28 | 日 | − | | 動き回った日 | ０ |
| 29 | 月 | jog | 29'30" | 流ししてない、、、 | ６ |
| 30 | 火 | − | | orz ＜ ○|￣|＿ | ０ |
| 31 | 水 | jog F200x2 | 4km 22' 34"5, 35"0 | 無理に誘って 夜遅くなるほど遅く | ４ |