| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 茨木市民陸上 1500m jog | 4'10"が目標 4'13"39 {66-67-70-50} 万博公園周回2周 50'? | 切れなかったが これから上げていけそう 長いようで短く感じた | １２ |
| 2 | 日 | jog F1000(200)F300 | 下ねじ→曼殊院 58' 3'02"1{90"2-92"0}(50)49"6 | 力尽きた 昔を思い出し気味 | １４ |
| 3 | 月 | − | 軽く運動 | 動きません | ０ |
| 4 | 火 | − | | まだ動けませんでした | ０ |
| 5 | 水 | jog 鴨池周回x3 F220? | 4.8km/周 66'15"{21'40-22'20-22'15} 37"8, 36"? | 上りがほぼ歩くペース… 計時ミスばっかり | １５ |
| 6 | 木 | jog | 19' | 流しが、、、 | ５ |
| 7 | 金 | jog F300x5 | 14'30" 54"3, 56"0, 53"9, 53"3, 51"5 | これだけしか走れん 無理してばっかり | ５ |
| 8 | 土 | − | | 大嶌先生退官記念ﾊﾟｰﾃｨ | ０ |
| 9 | 日 | jog | 寮←→姫路競馬場 往:78' 復:100'くらい? | 自転車伴走のW君に感謝 | ３８ |
| 10 | 月 | jog | 15' | むりー | ３ |
| 11 | 火 | jog F1000(200)D400 | 7km 30' 3'03"4(72)65"2 | 頑張って上げてみた 無理してこの辺をキープ | ９ |
| 12 | 水 | P.R.10km 坂Ｄ?x3 | 3'47-43-43-48-51-45-42-38-33-38 //10km37'08" 32"6(59)33"3(58)31"4 | アップ悪かったが走れた ラストは左足が尽きた 脚筋への刺激 | １１ |
| 13 | 木 | jog F200x2 | 15' 34"4, 34"1(ジャンプ3回) | これだけ 上にも跳ねられない | ３ |
| 14 | 金 | jog F600(200)D200 | 10km 45' 1'48"7(55)27"9 | 一歩一歩が足に響く トップスピードだけは | １１ |
| 15 | 土 | 関西実業団 3000mSC | 今年は出るだけ… 9'59"46 {3'13-3'25-3'21} ７位/８人 | ほんと出ただけ 周回遅れ寸前 | ３ |
| 16 | 日 | 関西実業団 1500m | 今出られる数少ないハイレベルの大会やのに 4'23"36 {64-71-75-53} 組最下位 | 大学入学当初に戻った 来年こそは | ２ |
| 17 | 月 | 完休 | | 職場の研修 | ０ |
| 18 | 火 | − | | 体調不良 | ０ |
| 19 | 水 | jog F200x2 | 14'30" 31"9[追], 31"3[向] | 夜 うーん | ３ |
| 20 | 木 | − | | 体操のみ | ０ |
| 21 | 金 | jog D300,D200 | 54' 47"4, 29"0 | やっと走れた 150しか持たない | １３ |
| 22 | 土 | 高砂市選手権 1500m 5000m | 土トラックの非公認大会 4'15"9 {67-70-70-48} ２位 18'31"8 {3'33-3'42-3'47-3'55-3'34} ２位 | 間隔40分 高校生に負けた 走りになってない | ７ |
| 23 | 日 | 完休 | | だらけました | ０ |
| 24 | 月 | jog F200x2 | 41' 32"2, 32"? | 適度に遠回り 200しかできない… | ９ |
| 25 | 火 | jog | 52'30" | 遠出しすぎて失速 | １１ |
| 26 | 水 | jog F600 | 14'40" 1'50"3 | 夜に無理やり 無理やりまくり | ４ |
| 27 | 木 | − | | 走れなかった | ０ |
| 28 | 金 | − | | 走れなかった | ０ |
| 29 | 土 | jog | 18.5km 84' | 下関探索？ | １９ |
| 30 | 日 | − | | 走れなかった | ０ |
| 31 | 月 | − | | 走れなかった | ０ |