| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog F1000,D400 | 7km弱 32' 3'29"3(57)67"2 | 懇親会の後で 現状では仕方ない | ９ |
| 2 | 金 | | | 海外支社課長と夕食会 | ０ |
| 3 | 土 | 朝 jog F600 高砂陸上教室 夕 jog D300x3 | 22' 1'45"6 後半は｢バラ当て｣ 24' 51"0(3'休)47"9(2'休)47"8 | 雨中であえて走った 謎に落ちなかった 走らせながら走り回った ｢小林効果｣ １本目で刺激入った | １２ |
| 4 | 日 | 七夕駅伝 3km | 誘われて出場 (ちょい長い？) 10'15" | 残念な結果だが仕方ない 練習します | ６ |
| 5 | 月 | jog | 7km 37' | 職場ランニング部 | ７ |
| 6 | 火 | − | バドミントンのみ | 本番出られないので | ０ |
| 7 | 水 | jog F200x2 | 15.8km 72'20" 31"4, 30"4 | 久々に押していけた 気合いつけた | １６ |
| 8 | 木 | jog int.600(200)x5 障害練習 | 27' 1'54"6(56)1'55"4(57)1'56"3(58) 1'57"5(60)1'55"4 計9'39"2 | アップ 行けるかと思ったが 右足止まりがひどかった 普通のハードルで | １０ |
| 9 | 金 | jog F200x | 31' 31"1 | 頑張って抑えた いい感覚を残したかった | ７ |
| 10 | 土 | jog 三木ﾎｰｽﾗﾝﾄﾞﾊﾟｰｸ | クロカン (4.5-3.0-4.5-3.0-4.5)km 20'45-13'55-18'50-12'55-25'00 | ちートレ７月 15kmで足がパッタリ | ２０ |
| 11 | 日 | 京都選手権 3000mSC | 兵庫選手権でなく敢えて京都へ 10'07"81 {3'17-3'25-3'25} 16位 | 10年ぶりの10分台だが 筋力不足も感覚悪くない | ３ |
| 12 | 月 | 朝 夕 jog | 雨降ってきて諦め 7km 37' | 意外と軽かった 実験疲れ？で重かった | ７ |
| 13 | 火 | jog F200x2 | 12km 60' 34"8, 34"6 | 最初のしんどさのまま やっぱ流しは大事 | １２ |
| 14 | 水 | jog F300x2,D300 | 16' 58"9, 58"5, 55"3 | 集中できんかった 何の練習なんやろこれ | ４ |
| 15 | 木 | − | | 朝起きれず | ０ |
| 16 | 金 | jog | 6.5km 32' | 職場駅伝練習 | ６ |
| 17 | 土 | int. 1000(200)x5 障害練習 | 3'19"3{99-100}(71)3'19"4{100-99}(77) 3'17"9{99-98}(69)3'43"0{105-118}(54) 3'50"3{118-112} | 農Ｇにて 普通に力尽きた お邪魔しました、、、 唯、不破、荒木 | ６ |
| 18 | 日 | jog F200 | 20' 32"5 | 普通にしんどかった まだマシなほうだった | ４ |
| 19 | 月 | − | | 各課対抗ソフトボール | ０ |
| 20 | 火 | jog | 58' | 急な腹痛でコンビニへ | １２ |
| 21 | 水 | − | | 無理でした | ０ |
| 22 | 木 | jog F200x2 | 8kmちょい 39' 42"8, 43"3 | jogで失速とか 200が長い、、、 | ９ |
| 23 | 金 | − | | 走れず | ０ |
| 24 | 土 | − | | 走れず | ０ |
| 25 | 日 | jog | 25' | またお腹壊れた | ５ |
| 26 | 月 | jog F200x2 | 6km 28' 31"9, 31"? | 失速しませんでした 戻りました | ７ |
| 27 | 火 | jog F300x2 | 7.4km 37' 50"1, 49"7 | ちょっと延びた 延びた | ８ |
| 28 | 水 | jog F600(200)D200 | 12.2km 55' 1'47"0[めっちゃ追風参考](59?)30"? | 久々に10km超えた！ 追参で3'/kmペースか… | １３ |
| 29 | 木 | jog F200x2 | 4.1km 20' 33"7, 33"4 | 計画的に一休み 気を抜くと疲れる | ４ |
| 30 | 金 | jog D200x2 | 6.1km 30' 29"9, 29"0 | 相変わらず激しいバテ 何とかここまで戻せた | ６ |
| 31 | 土 | 全国七大学対校 1500m(OP) | 参加は９回目(北海道だけ未参加) 4'15"64 {67-69-71-48} | 4'20〜25"くらいか？ 予想より良かった | ２ |