| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | jog F200x2 | 4.1km 19'30" 32"5, 30"9 | 帰宅後無理した 1500効果か | ４ |
| 2 | 月 | jog F200x2 | 4.1km 19'00" 32"2, 32"1 | 昨日よりしんどいなぁ 上がらず | ４ |
| 3 | 火 | jog F400x2 | 10.1km 45'30" 67"9, 67"8 | このあたりを上限に 延ばしていく | １１ |
| 4 | 水 | jog F200x4 | 4.1km 20'00" 34"6, 34"2, 34"3, 30"8 | 休養日 本数も増やしていく | ５ |
| 5 | 木 | jog F2.8km- (200)300(200)300 | 4.1km 19'30" 9'31"5{2'20-2'21-2'23-2'28} (61)55"8(58)52"4 | アップ 急遽やってみたが 最後はいい感覚 | ８ |
| 6 | 金 | − | | 高砂陸上教室のキャンプ | ０ |
| 7 | 土 | int.1000(400)x2 | 3'00"6{90"4-90"2}[追風,下り](2'14) 3'08"0{95"8-92"2}[向風,上り] | 深夜に動いたと思ったが ↑単に条件が良かった | ２ |
| 8 | 日 | jog F200,D200 | 3.1km 15'00" 32"5, 29"9 | 結婚式後 流しをサボらんように | ３ |
| 9 | 月 | P.R.? -(200)400(200)400 | 8000m 32'37" -(67)74"1(63)68"2 | 第１回村上練 気持ち良く上げられた | １０ |
| 10 | 火 | T.T.2.45km | (去年の8/31と同じコース) 7'53" | 悲観しません | ６ |
| 11 | 水 | jog F200x2 | 10km 47' 34"2[追風], 31"2[向風] | 台風前の雨 よくわからん | １０ |
| 12 | 木 | jog F300x3 | 4.1km 19'50" 52"9, 51"4, 48"6 | 足の力が抜ける まだ連発できない | ５ |
| 13 | 金 | jog-F200 D200x2 | 10km 44'20" -34"9 28"5, 28"4 [追風参考] | 今の自分にはペース走 追い風を利用して飛ばす | １１ |
| 14 | 土 | jog F2.15km | 4.1km 19'30" 7'07"9 | すぐバテる 去年7/22と同じ場所だが | ６ |
| 15 | 日 | − | | 用事で時間なく | ０ |
| 16 | 月 | − | | Empty | ０ |
| 17 | 火 | jog | 3km 15' | 朝にちょっとだけ | ３ |
| 18 | 水 | jog F200x2 | 4.1km 20'40" 32"8, 30"6 | 盆休みから帰宅後 上がった | ４ |
| 19 | 木 | jog F260x2 | 6.2km 31'40" 44"0, 41"7 | ラストだけ上がった 両手両足がきつい | ７ |
| 20 | 金 | jog F200x2,D200 | 6.1km 30'30" 31"2, 31"9, 28"5 | 追い抜かれてびっくり 見栄張って上げた | ７ |
| 21 | 土 | jog-F200 | 12km 58' -34"6 | 自己規制をオーバー | １２ |
| 22 | 日 | − | | 資格試験勉強の日 | ０ |
| 23 | 月 | T.T.2.45km F260x2 | (8/10と同じコース) 7'35"8 43"0, 42"8 | ちょっと上がった ふくらはぎがやられた | ５ |
| 24 | 火 | int.400(200)x8 | 76"2(69)75"8(68)76"2(70)75"8(68)74"1(66) 76"4(63)76"1(61)61"0 | jog遅いがまずまず 腕が負けて競り負け | ５ |
| 25 | 水 | − | | 資格試験１日目 | ０ |
| 26 | 木 | jog F200x2,D200 | 寮〜高砂大橋6往復〜寮 10.1km 45'20" 31"6, 30"9, 29"0 | 足に刺激入ったかな 上がるようになってきた | １１ |
| 27 | 金 | − | | 頭痛でダウン | ０ |
| 28 | 土 | jog | 6.1km 25'15" 100mでDNF, 33"6 | 昼やと速くなってキツい 肺がもたなかった | ６ |
| 29 | 日 | 神鍋高原マラソン 5km | 17'51" {(5-)3'37-7'07-3'34-3'28} 14位 | スタート前に終わってた | ５ |
| 30 | 月 | int.600x4 | 2'13"(1'49)2'09"(2'20)2'10"(2'45)1'44" | 職場駅伝練 | ５ |
| 31 | 火 | jog F200x2 | 10.1km 44'50" 31"6, 30"3 | 明日のコース試走 流しはだいぶ良くなった | １０ |