| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | T.T.3.06km | 10'22" | 選考会。これはマズい… | ３ |
| 2 | 木 | jog 階段上り111段x11 | (jogつなぎ) F600 | 21'40" 32"3(46)31"3(43)31"1(44)31"2(44)32"0(46) 31"6(47)31"7(46)31"0(49)31"7(46)31"3(45) 29"1(44) (jog5'くらい) 1'51"3{37"4-38"9-35"0} | アップ 段数はちょうどいいが 工場の排水溜池の真上 １本多かった(^^;;; 予定通り足が上がらず | ９ |
| 3 | 金 | − | | 休養 | ０ |
| 4 | 土 | jog F200x2 | 寮周回3周 28'30" 34"1, 33"4 | 疲れ取れてスムーズ 楽やと思ったら遅かった | ７ |
| 5 | 日 | int.400(200)x10 | 70"8(71)71"6(63)71"1(68)71"6(66)70"8(69) 71"3(66)70"9(70)70"4(65)71"4(63)67"7 | 72"は厳しいと思ったが きつかったが押せた | ６ |
| 6 | 月 | jog Fx2 | 計4kmほど | 昨日のダメージでかい 回らず | ４ |
| 7 | 火 | jog 階段上り 111段x(1+12) | (jogつなぎ) F600 | 約9km 48' 26"5 (2'35休) 30"5(43)32"0(42)31"3(41)31"3(42)31"8(42) 30"7(41)31"3(42)30"3(41)30"4(42)30"6(43) 29"3(39)29"1(39) (jog4'くらい) 1'47"6{36"9-37"0-33"7} [めっちゃ追風参考] | 同期に置いていかれかけ で、負けた 気を取り直して 雨で濡れていたが大丈夫 前回より結構いい 風なかったら潰れてたな | １２ |
| 8 | 水 | P.R. F200x2 int.坂 高砂大橋x3 | 寮周回(2.15km)x3周 27'30" 36"4, 29"0 32"2(65)32"4(63)31"4 | 職場駅伝練習 みんなが追ってきた 走りにくいが使える | ８ |
| 9 | 木 | jog P.R.10000 F100x2 | 30'くらい？ 4'02-3'56-58-55-56-54-57-54-54-46 //10km39'12" , 16"2, 15"9 | 駅伝コースみんなで試走 第３回村上練 涼しかった | １５ |
| 10 | 金 | int.600x5 | 1'55"5(66)1'53"9(64)1'54"9(72) 1'49"3(61)1'46"6(65) | 向-追-向-追-向風 の順 前半から行けんなぁ | ４ |
| 11 | 土 | − | 動き作りとかストレッチとかたくさん | 休養日 | ０ |
| 12 | 日 | jog int.坂 高砂大橋x 3+ F | 高砂大橋5往復 36' 32"7(64)33"8(61)34"3(65)腹痛でDNF (14'後) 34"9(65)32"1 25"でDNF, 32"4, 31"2 | 足に力が込められない 向かい風があるにしろ 再開も体がついてこず 最後までダメな日 | １０ |
| 13 | 月 | P.R. F1000 | 6km 4'20"→3'50"/km 2'50"9 [めっちゃ追風参考] | 右足動き悪い 後半比較的良し | ７ |
| 14 | 火 | jog | 計30' | 先輩引っ張り他 | ６ |
| 15 | 水 | P.R.? F1000 | 7'30"走ってから駅伝コース(3.02km)x2を22'04" 2'57"7 | マラシュ慣らし ３ｋｍもたせたい | ９ |
| 16 | 木 | jog F200x2 | 20' 32"?, 32"3 | 昨日やりすぎた 筋が固まってる | ４ |
| 17 | 金 | 工業所内駅伝 1区 3.1km | 今年こそ出場して区間賞＆チームの優勝を 9'28" 区間1位 総合1位 | 両方達成 でもまだまだ | ３ |
| 18 | 土 | − | | 移動日 | ０ |
| 19 | 日 | 丹後ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ 60km | 10kmまでの練習しかしてないがどうか 5:09'13" {50'31-50'39-51'48-53'24-51'58-50'53} | 完走できました(^^) いつかは100kmを？ | ６０ |
| 20 | 月 | − | | | ０ |
| 21 | 火 | − | | | ０ |
| 22 | 水 | jog | 3.2km 16' | | ３ |
| 23 | 木 | jog | 計15'くらい | | ３ |
| 24 | 金 | jog | 計15'くらい | | ３ |
| 25 | 土 | jog | 29' | | ６ |
| 26 | 日 | − | | | ０ |
| 27 | 月 | − | | インターン生の送別会 | ０ |
| 28 | 火 | − | | ３日０か… | ０ |
| 29 | 水 | jog F200x2 | 5kmちょい 26' 33"9, 31"1 | 金曜の宴会場視察 まだダメージ | ６ |
| 30 | 木 | jog F200x2 | 6.7km 32'30" 33"3, 31"4 | 無理に坂(橋)を入れる 流し | ７ |