| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | jog F200x2 | 9km 43' (↓そのまま) 34"5, 32"9 | ほぐす感じで ジョグからの流れで | ９ |
| 2 | 水 | jog F200x2 | 18.1km 82'25" (↓そのまま) 36"4, 32"5 | 60分でパタッと止まった フォーム乱れ | １８ |
| 3 | 木 | − | | シューズ作り測定・整体 | ０ |
| 4 | 金 | jog int.600x5 | 3km 2'09", 2'16", 2'14", 2'13", 1'36" | アップ、動き悪い ４本目まで、ペ | ７ |
| 5 | 土 | 午前 体幹トレ 昼 jog F400 | 11.5km 48'40" 70"5 | 陸上教室で小学生達と 午前の運動のおかげ？ 体感より５秒以上速い | １２ |
| 6 | 日 | int.400(200)x12 | 73"6(60)72"9(65)73"2(62)72"5(65)72"4(66) 70"7(66)71"5(65)71"7(65)70"9(65)71"?(77) 73"0(65)68"5 | with岡本・内藤練 10本目後吐きかけてstop ↑何とか収まった | ７ |
| 7 | 月 | jog 上大サーキット F200 | 9.4km 45' 平地x1 32"7 | 休養jog？ 久々にしては本数少ない 中途半端な練習になった | １０ |
| 8 | 火 | jog 階段上り110段x11 F250 | 18' ラスト1本以外もも上げ強調で 31"7(40) 32"8(38)30"5(37)30"0(38)29"5(38)29"7(38) 29"7(38)29"4(38)29"3(38)29"4(38)26"0(37) 42"0 | 職場練に間に合わず 安全面から１段減に 夜＋雨の階段は滑って危 前回よりいいのか？ 押し切れず | ８ |
| 9 | 水 | P.R.10km F1km jog | 3'47-51-54-50-51- [ここまで向風] 3'50-48-47-38-33 [追風] //10km37'50" (1'58) 3'09"5 [向風] ↑の前後 寮←→スタート地点 計20'程 | 不安ばっかりだったが 何とか上がった 3'10目標だったので良し jogは必要 | １６ |
| 10 | 木 | - | 筋トレ・運動のみ | 計画的休養 | ０ |
| 11 | 金 | jog Fx3 | 45' | ガタガタやった 無理に刺激 | ０ |
| 12 | 土 | 高砂浜風駅伝 1区 3.93km | カネカ代表として他社に負けたくない 12'45" 区間３位 | 目標は12'45" 目標通りも先頭と38秒差 | ４ |
| 13 | 日 | 神戸バレンタイ ペア 5km 駅伝2区 6.2km | ンデーラブラン 29'15" 21'30" | 毎年恒例になるか？ 今年も米が頑張った 心底悔しかった | １１ |
| 14 | 月 | − | | 予想通り体調崩した | ０ |
| 15 | 火 | − | | 今日は走るつもりが | ０ |
| 16 | 水 | jog F200x2 | 32' 32"0, 32"1 | 再開 やっと２本できた | ７ |
| 17 | 木 | jog F200x2 | 15.6km 72'40" 34"1, 32"5 | 久々のずぶ濡れ ジャージ重すぎ | １６ |
| 18 | 金 | − | | セミナー＋夕食ご馳走に | ０ |
| 19 | 土 | − | | 職場スキー | ０ |
| 20 | 日 | − | | 給水＋家探し歩き | ０ |
| 21 | 月 | − | | グループリーダー送別会 | ０ |
| 22 | 火 | jog F250x2 | 7km 38' 44"0, 42"4 | ２人職場練 走れてないと長い | ７ |
| 23 | 水 | − | | 遅くなった | ０ |
| 24 | 木 | − | | 職場バスケ２時間 | ０ |
| 25 | 金 | − | | 整体 | ０ |
| 26 | 土 | − | | 陸上教室＋家探し | ０ |
| 27 | 日 | 宇治川マラソン 10km | 職場の後輩にそそのかされて出場 39'17" {(53-)19'09(ロス1分ちょい)-19'15} | 現状を思い知った 脚筋も弱いなぁ | １０ |
| 28 | 月 | − | | 休み | ０ |