| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | jog D200x2 | 67' 29"?, 28"8 | 併走で距離↑ 胃が、、、 | １４ |
| 2 | 水 | − | | 遅くなって諦め | ０ |
| 3 | 木 | − | | 整体 | ０ |
| 4 | 金 | − | | すいません | ０ |
| 5 | 土 | − | | 陸上教室→岡山→宝殿 | ０ |
| 6 | 日 | − | | 西宮→姫路 | ０ |
| 7 | 月 | jog | 7km 39' | 職場練 | ７ |
| 8 | 火 | jog 体幹トレ F200x2 | 33'30" メディシンボール、ハードル使用等 | 内藤練 体幹激弱を実感 カネカ芝グランド | ８ |
| 9 | 水 | P.R.2.15kmx4 F200 | 9'17-8'49-8'36-8'07 33"7 | 来週5000の先輩引き役 力不足 | ９ |
| 10 | 木 | − | | 胃腸科 | ０ |
| 11 | 金 | − | | 遅くなって諦め | ０ |
| 12 | 土 | − | | 陸上教室→相生 | ０ |
| 13 | 日 | − | | ラスト丸山、片付け | ０ |
| 14 | 月 | int.600x8 | 2'20", 2'21", 2'11", 2'15", 2'14", 2'14", 2'11", 1'47" | 週末5000の先輩引き役 ラスト300だけスパート | ７ |
| 15 | 火 | − | | 先輩の海外赴任壮行会 | ０ |
| 16 | 水 | − | | ﾀｲﾑﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄセミナー | ０ |
| 17 | 木 | jog | 計7km | 整体前後 | ７ |
| 18 | 金 | jog | 7km 36'くらい | ランニング部宴会前 | ７ |
| 19 | 土 | − | | 陸上教室のみ | ０ |
| 20 | 日 | 平荘湖駅伝 1区 4.86km | 今年こそ15分前後で走りきるぞ！ 16'21" | 練習積めず 意外に走れるもこれから | ９ |
| 21 | 月 | − | | 東京で結婚式出席 | ０ |
| 22 | 火 | − | | | ０ |
| 23 | 水 | − | | | ０ |
| 24 | 木 | − | | | ０ |
| 25 | 金 | − | | | ０ |
| 26 | 土 | jog F200x2 | 27' 35"2, 36"1 | 寮にお別れ 最後まで動かない(^^; | ６ |
| 27 | 日 | − | | 引っ越し | ０ |
| 28 | 月 | − | | 引っ越し | ０ |
| 29 | 火 | − | | | ０ |
| 30 | 水 | − | | | ０ |
| 31 | 木 | jog F600x2 | 25' 2'00"(1'27)1'52"2 | 職場練で無理やり走る 急遽ダッシュに | ６ |