| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | 上大サーキット | 平地x1 | 付け焼き刃過ぎる | ０ |
| 2 | 土 | 朝 jog 夕 尼崎陸上記録会 5000m | ＪＲ曽根駅〜高砂競技場 17' とりあえず組１着を 16'57" {3'23-3'25-3'29-3'32-3'08} 組１着 | 陸上教室行き 取れたが 前回より内容は悪い | ９ |
| 3 | 日 | − | | | ０ |
| 4 | 月 | − | | | ０ |
| 5 | 火 | jog F250x2 | 7km 38' 40"1, 39"3 | 職場練二人 たまりバネ？ | ７ |
| 6 | 水 | − | | | ０ |
| 7 | 木 | jog | 会社〜ＪＲ曽根駅 9.7km 40' つま先 | 会社帰りは意外と走れる | ９ |
| 8 | 金 | jog int.坂x3 F300 | 計15' 39"4(67)39"3(64)38"4(63) 51"4 | アップ 急にやってみた 止まりました | ５ |
| 9 | 土 | 朝 jog 夕 int.415(208)x D1000 | ＪＲ曽根駅〜高砂競技場 18' 78"1(62)77"7(61)77"4(62)81"0(67)78"4(64) 78"7(59)77"5(65)77"2(66)78"1(62)78"1(61) 85"8(64)93"9(5'20休)76"5 (15'後) 3'06"8 | 陸上教室行き 合同練習会を企画した 何とか耐えたが ごまかせず 足の力が抜けた | １３ |
| 10 | 日 | − | | | ０ |
| 11 | 月 | − | | | ０ |
| 12 | 火 | − | | | ０ |
| 13 | 水 | − | | | ０ |
| 14 | 木 | − | | | ０ |
| 15 | 金 | − | | | ０ |
| 16 | 土 | − | | | ０ |
| 17 | 日 | − | | | ０ |
| 18 | 月 | − | | | ０ |
| 19 | 火 | − | | | ０ |
| 20 | 水 | − | | | ０ |
| 21 | 木 | − | | | ０ |
| 22 | 金 | jog F200x3 | 計15' 33"3, 34"9, 33"8 | 久々すぎる… ちょっとでも | ４ |
| 23 | 土 | − | | | ０ |
| 24 | 日 | − | | | ０ |
| 25 | 月 | jog int.1.5kx2 | 計20' 5'22", 5'05" | 職場練 みんなが強くなってきた | ６ |
| 26 | 火 | − | | | ０ |
| 27 | 水 | − | | | ０ |
| 28 | 木 | − | | | ０ |
| 29 | 金 | − | | | ０ |
| 30 | 土 | − | | | ０ |
| 31 | 日 | − | | | ０ |