| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | − | | いきなりorz | ０ |
| 2 | 月 | jog | 飯盛山・札立山とか 約13km 60' 約230m上り | 不整地の山いいな | １２ |
| 3 | 火 | − | | 移動で走ったのみ | ０ |
| 4 | 水 | jog-F200 F200 | 会社→自宅 20.3km 90'10" (F200:34"7) 33"2 | 季節風の風上に向かって 風でジャージは重い | ２０ |
| 5 | 木 | jog | 自宅→会社 18.7km 80'00" | 風邪気味？しんどかった | １９ |
| 6 | 金 | jog F600,F300 | 36'30" 1'50"0, 49"2 | 職場練調整 軽さはいい感じ | ６ |
| 7 | 土 | 尼崎陸上記録会 5000m | 目標は16分30秒 16'38" {3'19-3'22-3'27-3'25-3'04} | 80"/周で押せず 上体が弱すぎた | ５ |
| 8 | 日 | jog | 40' | 姫路城裏の不整地へ | ８ |
| 9 | 月 | jog F200x2 | 増位山方面へ 100' 31"1, 31"1 | 内藤復活 今日は成人式か | ２０ |
| 10 | 火 | jog jog | 向島方面で 40' 会社→高砂駅,飾磨駅→自宅 | どうも左足の甲が痛い 高砂駅まではダッシュ | １１ |
| 11 | 水 | jog | 自宅→飾磨駅,荒井駅→会社 計25' | 全工程は足甲痛で回避 | ５ |
| 12 | 木 | jog | 飾磨駅→自宅 | ちょっとマシに | ３ |
| 13 | 金 | − | | 技術交流会疲れた | ０ |
| 14 | 土 | B-up. F200x2 | 尼崎競技場3レーン 415m/周 4'03-4'02-3'58-3'57-3'48-3'45-3'37-3'37- 3'29-3'22// 10375m 37'38"{3'38/km} 31"9, 31"8 | ５人練習会 まずまず乗った もがいた 無理に大きい動きを | １１ |
| 15 | 日 | | | 右足裏の痛み悪化 | ０ |
| 16 | 月 | − | | ひどいので旅行まで我慢 | ０ |
| 17 | 火 | − | | | ０ |
| 18 | 水 | − | | | ０ |
| 19 | 木 | − | | | ０ |
| 20 | 金 | − | | | ０ |
| 21 | 土 | − | | トルコ旅行(〜28日) | ０ |
| 22 | 日 | − | | | ０ |
| 23 | 月 | − | | | ０ |
| 24 | 火 | − | | | ０ |
| 25 | 水 | − | | | ０ |
| 26 | 木 | − | | | ０ |
| 27 | 金 | − | | | ０ |
| 28 | 土 | − | | 帰宅 | ０ |
| 29 | 日 | − | | 時差ぼけ | ０ |
| 30 | 月 | jog | 会社→荒井駅,飾磨駅→自宅 | 当然弱ってた | ５ |
| 31 | 火 | − | | 喉が痛くなってやや早退 | ０ |