| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | − | | 職場甲子園 | ０ |
| 2 | 金 | jog | 40' | 職場jog練 | ７ |
| 3 | 土 | − | | | ０ |
| 4 | 日 | jog | 手柄山他 30' | 高校生が頑張ってた | ７ |
| 5 | 月 | jog T.T.3.05km | 20' 10'21"3{3'28-3'40(1.05km)-3'12} | 職場練 急にやったら体に悪い | ７ |
| 6 | 火 | − | | | ０ |
| 7 | 水 | jog F1000 | 計40' 3'07"9{1'34-1'33} | 職場ビルドアップ これだけでも | ９ |
| 8 | 木 | − | | | ０ |
| 9 | 金 | jog T.T.3.05km | 20' 10'07"6{3'18-3'31(1.05km)-3'17} | 職場練 なぜか伸びた | ７ |
| 10 | 土 | − | | | ０ |
| 11 | 日 | jog F200x | 25' ?, DNF | プール客が多かった 失速した | ６ |
| 12 | 月 | フットサル | | 職場レクリェーション | ０ |
| 13 | 火 | jog F1000 | 計40' 3'11"8{1'38-1'34} | 職場ビルドアップ 今日は湿度が | ９ |
| 14 | 水 | − | | | ０ |
| 15 | 木 | jog | 12.3km 54'30" | 探した | １２ |
| 16 | 金 | − | | | ０ |
| 17 | 土 | jog F200 | 30' 41"5 | 失速 さらに失速 | ６ |
| 18 | 日 | jog | 27' | もたない | ６ |
| 19 | 月 | jog 坂Dx5, F250 | 30' 18"4, 17"5, 16"6, 16"2, 16"2, 40"3 | 職場練 先輩が酸欠にorz | ６ |
| 20 | 火 | jog F | 計52' 1'29"8{45"6-44"2} | 職場練ビルドアップ 短かったら何とか | １０ |
| 21 | 水 | − | | | ０ |
| 22 | 木 | jog | 18' | 職場練の一部 | ３ |
| 23 | 金 | − | | 会社の夏まつり | ０ |
| 24 | 土 | jog F400 | 35' 61"9{32"0-29"9} | 雨上がりで涼しかった 自転車を追いかけた | ８ |
| 25 | 日 | jog F600 | 41' 1'44"9{36"9-35"2-32"8} | 空腹でエネルギー切れた でも無理した | ９ |
| 26 | 月 | jog F1000 | 高砂大橋5往復 7.5km 40' 2'58"0{34"4-35"9-36"2-35"7-35"9} | 職場練レベルアップ 短いのでまずまず | ９ |
| 27 | 火 | − | | すぐ０になる、、、 | ０ |
| 28 | 水 | jog D600 | 計34' 1'36"8 | 職場練インターバル ラスト1本だけ | ７ |
| 29 | 木 | jog B-up | 25' 4'→3'20/kmで5kmちょい | 職場練インターバル別組 つなぎ落とさず合わせた | １０ |
| 30 | 金 | jog | 20' | 夜になった | ４ |
| 31 | 土 | jog F200x2 | 14.1km 65' {4'36"/km} 31"8, 31"1 | へろへろも意外と速い ちょっと感覚が戻った | １４ |