| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | int.坂 手柄山x3 F400 jog F200 | 73"2(37)71"6(38)73"8(39) (5'後) 72"6 22' 29"9 | 買い物と車検の合間に 攣らず、治った？ ダウンのつもりが大雨 腕振りをもっとやらな | ９ |
| 2 | 月 | jog T.T. 3.05km | 20' 9'52"5 {3'17-3'23(1.05km)-3'12} | 職場駅伝選考会1日目 右足固まり発症 | ７ |
| 3 | 火 | jog | 計30' (3.05km 12'35") | 職場駅伝選考会2日目 | ６ |
| 4 | 水 | jog 坂Dx3, F250 | 計30' (3.05km 12'10") 35"3, 33"7, 31"1, 39"5 | 職場駅伝選考会3日目 ＋α | ７ |
| 5 | 木 | − | | 英語読むのが遅い | ０ |
| 6 | 金 | jog | 計35' (3.05km 10'50") | 職場駅伝選考会最終日 | ７ |
| 7 | 土 | jog F200x2 | 自宅→手柄山周回x3→自宅 60' 32"3, 31"3 | スタミナは上り下りから スピードは流しから | １４ |
| 8 | 日 | jog int.坂 手柄山x5 jog, F200 | 14' 73"1(38)70"9(37)76"1(38)97"3(38)64"5(38) 計29', 31"6 | アップ ３本もたんかった 車検証を取りに | １２ |
| 9 | 月 | jog F1000 | 高砂大橋5往復 7.5km 38' 2'55"0{33"8-35"3-36"1-35"3-34"5} | 前よりだいぶ速い ちょい突っ込めるように | ９ |
| 10 | 火 | B-up | 駅伝コース(2.95km)2周 13'15-10'05 | 職場練駅伝仕上げ中 | ７ |
| 11 | 水 | jog F200 | 17.2km 77'00" 33"8 | 早く帰ってきたので 体重が重い | １７ |
| 12 | 木 | jog F500 | 25' 1'29" | 今日は職場みんなで練習 出だし500のイメージ | ５ |
| 13 | 金 | int.600x6 300,600 | 1'54"2(62)1'51"8(60)1'53"2(66)1'51"6(61) 1'55"5(65)1'48"0(62)55"5(2'52"歩)1'54"0 | 真面目にやったが 今はこんなもんかー | ９ |
| 14 | 土 | jog F200x3 | 22' 33"6, 35"0, 30"6 | 昨日のダウン 巡航速度が遅い | ５ |
| 15 | 日 | − | | イベント日 | ０ |
| 16 | 月 | jog F600 | 36' 1'40"0{35"5-33"8-30"7} | 台風一過 変に上がった | ８ |
| 17 | 火 | B-up | 駅伝コース(2.95km)2周 11'50-9'45 | 右足が気持ち悪い | ６ |
| 18 | 水 | − | | 首痛は風邪菌だった | ０ |
| 19 | 木 | − | | 悪化 | ０ |
| 20 | 金 | − | | 会社代休も | ０ |
| 21 | 土 | − | | 陸上教室も休んだ | ０ |
| 22 | 日 | 尼崎陸上記録会 5000m | 先輩のペースメーカー DNF {3'20-3'22-3'27-3'41-DNF} | 軽く走るつもりが 引っ張れたとこまで | ４ |
| 23 | 月 | jog 上大サーキット F100 | 15' 平地x0.5 15"5 | 腹が張って苦しむ おまじない 刺激 | ４ |
| 24 | 火 | 工業所内駅伝 1区 2.95km | 今年こそ優勝を！ 9'18"{3'07-3'12-2'59(950m)} 区間2位総合2位 | 今年もやられた 会社で負けてるようでは | ３ |
| 25 | 水 | − | | 風邪治らず | ０ |
| 26 | 木 | − | | 論文 | ０ |
| 27 | 金 | − | | 論文 | ０ |
| 28 | 土 | jog 上大サーキット F200 | 31' 平地x0.5 30"8 | なぜか軽快 お決まりのおまじない なぜかなぜか軽快 | ７ |
| 29 | 日 | くすのき駅伝 3区 3.014km | ディフェンディングチャンピオンチーム 9'54" {3'11-3'22-3'21} 区間?位 総合7位 | メンバー揃わず 砂でキックに頼っては× | ３ |
| 30 | 月 | − | | 論文仕上がった | ０ |