| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | jog,F240 サイクリング | 通勤行き 計19'30", (途中) 35" 会社→自宅 | 焦ってバラバラの走り いつもよりのんびり | ５ |
| 2 | 水 | サイクリング jog,F400 | 自宅→会社 通勤帰り 計20', 63"7{31"8-31"9} | しんどい 走りそのものも悪い | ５ |
| 3 | 木 | jog | 通勤行き 計14' | 練習に入らん | ３ |
| 4 | 金 | サイクリング | 会社→自宅 | 懇親会後 | ０ |
| 5 | 土 | － | | 結婚式と移動 | ０ |
| 6 | 日 | jog,F200 | 25', 32"0 | 玉ねぎ売り切れ | ６ |
| 7 | 月 | サイクリング | 自宅→会社 | 朝６時台で寒かった | ０ |
| 8 | 火 | jog | 通勤帰り 計14km (時計押し忘れた) | 山陽電鉄運転見合わせ | １４ |
| 9 | 水 | jog | 通勤行き 計14' | 昨日が遅くて | ３ |
| 10 | 木 | jog,F400 | 通勤帰り 計16', 64"3 | なかなか走れん、、、 | ４ |
| 11 | 金 | jog サイクリング | 通勤行き 計14' 会社→自宅 | 移動しただけ 楽してしまった | ３ |
| 12 | 土 | － | | 予防接種と妻の送迎 | ０ |
| 13 | 日 | jog F200 | 増位山方面 68'40" 30"3 | 後半急に軽く 来週頑張ろう | １４ |
| 14 | 月 | サイクリング jog F600 | 自宅→会社 会社→自宅手前 17.6km 73'20" (そのまま↓) 1'41"4{35"3-33"7-32"5} | 普通 無理したが押し切れた 左足外のスジが固まる | １８ |
| 15 | 火 | jog,F240 サイクリング | 通勤行き 計31', (途中)37" 会社→自宅 | ダメージありあり 26時過ぎ着orz | ８ |
| 16 | 水 | jog int.坂 手柄山x5 F400 | 通勤帰り 計22' 78"1(39)75"0(38)75"5(39)75"6(39)74"1(39) 69"9 | 昨日の寝不足で控えめ 下れず 攣らんようにした割には | ８ |
| 17 | 木 | jog F1000 | 自宅→会社手前 16.3km 67'20" (そのまま↓) 3'09"5{37-38-38-39-37} | 序盤がきつかった まだまだやなあ | １７ |
| 18 | 金 | サイクリング jog int.400(200?)x10 向→追の順で交互 | 自宅→会社 通勤帰り 計17' 自宅近くの線路沿い直線 75"0(60)72"3(58)73"4(60)69"3(63)73"1(60) 68"4(60)72"4(61)68"9(61)70"4(61)60"5 | 雨が止んでよかった アップ 変な人や 久々の半そで短パン 余裕あるのかないのか | １０ |
| 19 | 土 | jog,F240 サイクリング | 自宅→会社 17.1km 70'55", (途中)39" 会社→自宅 | 疲労した 向い風 | １７ |
| 20 | 日 | 武庫川駅伝 5区 5km | 16'57" | 何とかならんかなぁ | ５ |
| 21 | 月 | サイクリング,walking | 自宅→会社, 計30' | 色々テンション↓ | ０ |
| 22 | 火 | jog,F400 | 通勤帰り 計16', 67"2 | なんとか | ４ |
| 23 | 水 | サイクリング | 会社→自宅 | また26時前orz | ０ |
| 24 | 木 | jog int.坂 手柄山x5 F400 | 20' 78"3(40)76"1(39)76"0(49)75"6(39)63"0PB(40) (8'後) 67"4 | 頭いたい 1本なら 蹴りが尽きるとこんなん | ７ |
| 25 | 金 | jog D200x2 | 通勤帰り 計39' {4'40"/kmくらい} 29"7, 28"4 | のんびり 1500前の恒例 | ９ |
| 26 | 土 | 姫路市春季記録会 1500m jog | 4'07"91 {64"6-65"8-70"2-47"3} ↑の前31', 後15' | 3周目…も、まずまず 削りとダウン | １１ |
| 27 | 日 | 高砂市選手権 1500m | 審判メイン 4'25"6 {69"0-71"2-73"3-52"1} | ←言い訳 どっちが今の実力か…？ | ２ |
| 28 | 月 | サイクリング jog | 自宅→会社 会社→自宅 17.7km 77'10" | スーツ 普通の雨、息は楽 | １８ |
| 29 | 火 | jog,F200 | 28'(途中坂D77"5), 32"3 | 落とし | ６ |
| 30 | 水 | jog,F240 サイクリング | 自宅→会社 17.5km 72'45", (途中)36" 会社→高砂市役所→自宅 | 腹痛でＭバリュへ スーツ | １７ |