| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | − | | 陸上教室と移動と頭痛 | ０ |
| 2 | 日 | りんくうリレーマ 2km 5本 | ラソン 6'20", 7'39", 7'22", 7'05", 7'??" | 家族で参加 1本目で力尽きた | １０ |
| 3 | 月 | 兵庫実業団駅伝 同好会1区4.86km | 会社の陸上部で 16'15" {3'04-3'13-3'40-3'38-2'41} | 初参加 同時スタートで場違い | １０ |
| 4 | 火 | − | | | ０ |
| 5 | 水 | − | | | ０ |
| 6 | 木 | − | | | ０ |
| 7 | 金 | − | | | ０ |
| 8 | 土 | − | | | ０ |
| 9 | 日 | − | | (高圧ガス取扱者試験) | ０ |
| 10 | 月 | − | | | ０ |
| 11 | 火 | jog | 通勤帰り 計33' | 出直し | ８ |
| 12 | 水 | jog サイクリング | 通勤行き 計21' 会社→自宅 | 昨日とセット できるときに | ５ |
| 13 | 木 | − | | | ０ |
| 14 | 金 | − | | | ０ |
| 15 | 土 | jog F700 尼崎陸上記録会 5000m | 自宅→高砂競技場 13.7km 57'25" DNF 足が痛いので引っ張るだけ 18'21"{3'46-3'47-3'40-3'40-3'28} | まだ快調だったが 左ふくらはぎ痛でstop 何とか最後までもった みんなは好記録 | １９ |
| 16 | 日 | − | | | ０ |
| 17 | 月 | − | | | ０ |
| 18 | 火 | − | | | ０ |
| 19 | 水 | − | | | ０ |
| 20 | 木 | − | | | ０ |
| 21 | 金 | − | | | ０ |
| 22 | 土 | − | | | ０ |
| 23 | 日 | − | | | ０ |
| 24 | 月 | − | | (中国へ、〜27日) | ０ |
| 25 | 火 | − | | | ０ |
| 26 | 水 | jog | 30' | 中国(長江の近く) | ６ |
| 27 | 木 | jog | 15' | 中国 | ３ |
| 28 | 金 | サイクリング サイクリング | 自宅→会社 会社→自宅 | やっと持ち出せた 夜中1時半に雨 | ０ |
| 29 | 土 | jog,F200 | 15', 31"9 | 雨、傘 | ３ |
| 30 | 日 | jog,F200 | 30', 34"1 | 気力が出ないなぁ | ６ |